Faahfaahin guud ee cudurka
Qarnigii 21aad ee qalalaasaha lahaa wuxuu si weyn u beddelay xaaladaha nololeed ee dadka. Isbeddelada soo kordhayna had iyo jeer saamayn faa'iido leh kuma yeeshaan caafimaadka. Cunnooyinka, cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta, dufanka, kolestaroolka, cusbada, dhaqdhaqaaqa hooseeya ee shaqada iyo guriga ayaa gacan ka geysta horumarka degdegga ah ee arrhythmias ee dadka - xadgudub ku ah xawliga iyo garaaca wadnaha foosha. Sababaha cudurkan waxaa ka mid ah isku dhacyada ka dhaca guriga, shaqada, gaadiidka, sigaar cabista iyo ku xadgudubka khamriga. Oo markii aasaaska la dhigo, ka dib sabab kasta oo aan qiimo lahayn ee dhacdada wadnaha ayaa ku filan.
Sidoo kale fiiri maqaalkeenna gaarka ah ee Nafaqada Qalbiga.
Calaamadaha lagu garto cudurka ee bilowga ah waxay noqon karaan:
- garaaca wadnaha oo mararka qaarkood aan sinnayn;
- gacmaha gariiraya;
- caloolxumo wadnaha marka aad lugaynayso;
- dhidid;
- neef dareemid;
- indhaha oo madoobaada;
- dawakhaad iyo raaxo la'aan wadnaha subaxdii.
Cudurada soosocda sidoo kale waxay sababi karaan wadna garaac wadnaha ah:
- caabuq;
- cudurada bararka;
- wadnaha ischemia;
- cilladaha qanjirka 'thyroid';
- cudurka hypertonic.
Waxa ugu horreeya ee ay tahay in qofku sameeyo haddii laga shakiyo in loo yaqaan 'arrhythmia' waa in la cabbiro garaaca wadnaha. Caadiga waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay 60 - 100 garaac daqiiqaddii. Haddii garaaca wadnuhu ka yar yahay ama ka badan yahay 120, waxaa lagama maarmaan ah in isla markiiba caawimaad laga raadsado dhakhtar si loo helo daaweyn waqtigeeda ku habboon.
Nasiib darrose, marwalba suurtagal maahan in laga takhaluso weerarrada noocan oo kale ah weligood. Laakiin nidaamka saxda ah, waxaad ku guuleysan kartaa ugu yaraan iyaga. Tani waxay u baahan tahay:
- dib-u-eegis ku sameyso liiskaaga kana saar cuntooyinka suxuunta leh ee hodanka ku ah sonkorta iyo kolestaroolka;
- waa inaad sameysid cunto ka kooban cuntooyinka dhirta iyo cuntooyinka dufanka yar;
- wax yar cun si aaney calool cufan u xanaaqin dareemaha xubinta taranka, taas oo iyaduna, si taban, u saameyn karta shaqooyinka qanjirka 'sinus node', oo mas'uul ka ah kicinta wadnaha;
- Qaado sida caadiga ah dhaqdhaqaaq jireed oo macquul ah qaab jimicsi subaxdii iyo socodka fiidkii hawo nadiif ah, taas oo u oggolaan doonta muruqa wadnaha inuu si hufan u shaqeeyo;
- waa inaad iska ilaalisaa culeyska taagan, ha qaadin culeyska, ha dhaqaajin walxaha waaweyn si aadan u keenin kororka cadaadiska dhiigga.
Cunnooyinka waxtarka u leh arrhythmia
Qaadashada cuntada saxda ah ayaa fure u ah caafimaadka. Sidaa darteed, waa inaad u hoggaansantaa sharciyada soo socda:
- 1 marna laguguma talin inaad fadhiisato miiska haddii aadan jeclayn inaad wax cunto;
- 2 cuntada waa inaan lagu cunin xaalad kacsan ama xaalad xun, isla marka qaboojinta ama kuleylka kadib;
- 3 marka aad wax cuneyso, waxaa ugu wanaagsan in diirada la saaro waxtarkiisa, oo aan lagu mashquulin aqrinta, hadalka ama daawashada TV-ga;
- 4 cuntada waa in si fiican loo calaliyaa;
- 5 leh arrhythmias, qaddarka dareeraha la isticmaalay waa in la dhimaa nuskiis;
- 6 waa inaad joojisaa cunista markaad rabto inaad wax yar waxbadan cunto;
- 7 ha u cunin cunto qabow iyo mid kulul labadaba;
- 8 hubi inaad jebiso cunnada 3-4 jeer;
- 9 khudaar ah oo ku jira cuntada maalinlaha ah waa inay ahaadaan 50-60% wadarta guud, karbohaydrayt ilaa 20-25%, borotiinka 15-30%.
Hadiyadaha waxtarka leh ee dabiiciga ee loo yaqaan 'arrhythmia' waxaa ka mid ah:
- pear, oo leh saameyn dhiirrigelin iyo nasteexo leh, wuxuu awood u leeyahay inuu yareeyo xiisadda, hagaajiyo niyadda, caawimaadda dheef-shiidka cuntada, oo uu caadi ka dhigo garaaca wadnaha;
- irga waa geed yar oo leh astaamo anti-bararka iyo anti-atherosclerotic, kaas oo ah wakiilka xoojiya kaaliyaha kaas oo caawiya wadnaha ka dib, wuxuu yareeyaa xinjirowga dhiigga, wuxuu yareeyaa vasospasm, wuxuu ka hortagaa horumarka xinjirowga, wuxuu hagaajiyaa habka dareemayaasha wadnaha , xoojinta;
- plomme - wuxuu yareeyaa kolestaroolka dhiigga wuxuuna xoojiyaa darbiyada marinnada dhiigga;
- raspberries - oo ah dawo si fiican u xoojisa darbiyada xididdada dhiigga, hoos u dhiga cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, oo ay ku jiraan asiidhyo dabiici ah, tannins, pectin, fiitamiin B2, C, PP, B1, carotene, iodine, potassium, folic acid, magnesium, sodium , birta iyo fosfooraska;
- basbaas cas iyo yaanyo, kuwaas oo saamayn waxtar leh ku leh darbiyada xididdada dhiigga oo caadi ka dhiga shaqada nidaamka wadnaha;
- rosemary, oo ka caawiya kor u qaadista cadaadiska dhiigga oo hooseeya iyo xoojinta xididdada dhiigga
- dhammaan noocyada currants ee ay ku jiraan fiitamiinnada: B1, PP, D, K, C, E, B6, B2 iyo oxycoumarins - walxaha yareeya xinjirowga dhiigga, kuwaas oo sidoo kale waxtar u leh ka hortagga dhiig-xinjirowga iyo habka yareynta cadaadiska dhiigga, hagaajinta geeddi-socodka dhiig-karka iyo xoqidda shaqada wadnaha;
- abrikot - wuxuu hagaajiyaa shaqada nidaamka wadnaha iyo xididada;
- abuurka qajaarka - ka saar kolestaroolka oo si fiican u nadiifi derbiyada xididdada dhiigga gudaha;
- qaraha - waxay ka saartaa kolestaroolka xad-dhaafka ah;
- qaraha - wuxuu ka saaraa kolestaroolka dhiigga;
- dabocase waa daawo aad u fiican oo lagu dejiyo garaaca wadnaha oo xoog leh;
- xididdo - vasodilator, wax ku ool ah hoos u dhiig kar;
- dhir - durayo lagama maarmaan u ah arrhythmias;
- canab - wuxuu tirtiraa neefta oo yaraata iyo barar, wuxuu hagaajiyaa garaaca wadnaha iyo codka muruqa wadnaha, “nadiifiyaa” dhiigga;
- galley - wuxuu yareeyaa kaydinta kolestaroolka;
- tufaaxa - yaree khatarta kansarka iyo cudurada wadnaha, kor u qaadista miisaanka, yareynta bararka, hagaajinta dheef-shiidka iyo hagaajinta cadaadiska dhiigga, sababtoo ah waxyaabaha ku jira faybarka dhirta iyo fiitamiinnada iyaga ku jira;
- avocado - waxaa ku jira fiitamiinno isku dhafan: E, B6, C, B2 iyo macdan, naxaas, bir iyo enzymes oo ka hortaga horumarinta dhiig -yaraanta, waxayna gacan ka geysataa isku -darka nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada wadnaha;
- kaabashka iyo baradhada - il potassium ah, caadi ka dhigaysa hawlaha muruqa wadnaha;
- bambeelmo - hodan ku ah glycosides, fiitamiinada C, D, B1 iyo P iyo dhirta dhirta, oo gacan ka geysata nidaaminta hababka jir ahaaneed ee jirka, hagaajinta shaqada wadnaha, dheefshiidka caadiga ah;
- rummaanka wuxuu gacan ka geystaa hoos u dhigidda kolestaroolka iyo dhiiga dhuuban;
- saliid flaxseed, taas oo aad ugu baahan arrhythmias isla markaana hodan ku ah dufanka iskujira, oo ka hortaga xididdada xididdada dhiigga;
- badarka oo hodan ku ah faybar si dhakhso leh u milmaya oo ka hortagaya nuugista kolestaroolka;
- Lentils iyo digirta cas waxay ka kooban yihiin fiber khudradda iyo potassium, kuwaas oo ka caawiya xoojinta wadnaha;
- digirta hodanka ku ah flavonoids, fiber, iron iyo folic acid;
- bocorka ay ku jiraan beta-carotene, vitamin C iyo potassium, kuwaas oo caadi ka dhiga dheelitirka biyaha-cusbada iyo cadaadiska dhiigga oo hooseeya;
- toon, oo ka kooban nitric oxide iyo hydrogen sulfide, taas oo yaraynaysa codka xididada;
- broccoli wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada C, B iyo D, potassium, magnesium, birta, fiber, fosfooraska iyo manganese;
- kalluunka waa isha dabiiciga ah ee Omega - 3 acids;
- saliida jeermiska qamadiga oo ay ku jiraan oleic acid, alpha-linolenic iyo acid linoleic.
Hababka aan caadiga ahayn ee daaweynta
Daaweynta aan dhaqameed ahayn waa bakhaar lagu daaweeyo cudurada wadnaha dhammaan noocyada iyo habab kasta. Si tan loo sameeyo, isticmaal daaweynta dhirta, walxaha xoolaha, macdanta iyo asalka kale, iwm Kuwaas waxaa ka mid ah:
- hawthorn - "rootiga wadnaha", kaas oo tirtira arrhythmia wuxuuna yareeyaa xanuunka wadnaha, wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga, wuxuu yareeyaa kolestaroolka;
- yarrow, oo ah qaab casiir ah, oo loo adeegsado garaaca wadnaha oo xoog leh;
- miskaha kacay - daawo fiitamiin ah;
- dhoobo - taas oo hodan ku ah quartz, aluminium oksaydh, waxay ka caawisaa kordhinta garaaca wadnaha;
- naxaasta, oo ah qaab codsiyada naxaas ah, waxay wax ku ool u tahay weerarada arrhythmia;
- malab shinida ayaa ka caawisa cudurada wadnaha ee daran, muruqyada wadnaha oo daciifa, kolestaroolka dhiiga oo sareeya;
- wadnaha bovine cayriin;
- isku dar ah liin, malab, godadka abrikot;
- faleebo viburnum malab;
- isku dar ah liin, malab iyo abrikot la qalajiyey;
- basasha + tufaax;
- basbaaska;
- fiitamiin isku jir ah liin dhanaan, abrikot la qalajiyey, sabiib, iniin walnut iyo malab malab;
- dhir.
Alaabooyinka khatarta ah iyo kuwa waxyeellada leh ee arrhythmias
Haddii ay dhacdo arrhythmia, waxyaabaha soo socda waa in laga fogaadaa:
- hilibka dufanka leh;
- dufan;
- labeen dhanaan;
- ukunta;
- shaah adag;
- kafee;
- xilliyo kulul iyo cusbo iyo xawaash;
- shukulaatada caadiga ah, ay ugu wacan tahay sonkorta badan iyo kaloriinta badan ee ku jirta, taasoo gacan ka geysata korodhka miisaanka;
- alaabooyinka ay ku jiraan maadooyinka wax lagu ilaaliyo, GMOs iyo hormoonnada koritaanka kuwaas oo ka careysiiya horumarinta cudurrada wadnaha;
- aan cusbeyn ama aan si dabiici ah u weyneyn;
- shiilan, sigaar cabbin ama cuntooyin qoto dheer la shiilay.
Attention!
Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo loo adeegsado macluumaadka la bixiyay, mana dammaanad qaadayo in uusan adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonin. Qalabkan looma isticmaali karo si loogu qoro daaweyn loona ogaado cudurka. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga takhasuska leh!