Tababarka Ballet Sleek Technique: jirka oo caato ah iyo caato

Barnaamijka Sleek Technique ee loogu talagalay kuwa raba inay dhisaan caato, qurux badan oo jidh togan. Taxanaha ballet ee layliga ay naqshadeeyeen qoob-ka-cayaaraha xirfada leh ee leh khibrada isboorti ee Victoria oo garaac.

Sheekada abuurista farsamada Sleek

Victoria Marr iyo Flik Swan (Victoria Marr iyo Flik Swan) - saaxiib leh xirfad-yaqaan Ingiriisi oo qoto dheer oo caruurnimada leh iyo ka-maalgeliya barnaamij cajiib ah Farsamada Sleek. Abuuritaanka fasaladan taxanaha ah, xitaa ma ay qiyaasi karin in ay fiidiyowyadu waxay noqon doonaan guul. Tani maaha wax la yaab leh, jimicsiga Sleek Technique waa mid aad u jaban, waxtar leh oo aan u baahnayn qalab dheeraad ah. Fiktooriya oo garaac adigoo isticmaalaya farsamada ballet, si aad u hesho muruq caato ah oo dheer oo aan baruur lahayn.

Saaxiibtinimada iyo Fiktooriya waxay bilaabeen da'da 11 markii ay bilaabeen inay ka shaqeeyaan mid ka mid ah dugsiyada ugu sarreeya ee Ingiriisiga ballet. Waxay heleen luqad guud ma aha oo kaliya qabatinka qoob ka ciyaarka guud, laakiin sidoo kale waxaa sabab u ah qaar ka mid ah sifooyinka mideeya iyaga - dareenka qosolka leh iyo xiisaha nolosha ee aan la dabooli karin.

Oo ay la socdaan saaxiibtinimada bilaabay in ay koraan ay xirfada fanka. Ka dib qalin-jabinta, Victoria waxay ku biirtay shirkadda qoob-ka-cayaarka ee Birmingham Royal Ballet, halkaas oo uu ku noqday soloist-kii ugu horreeyay ee dalxiisyada adduunka. Flick waxa uu door ka qaatay muusiga "khadka Chorus" ee Broadway, ka dibna waxa uu sii watay shaqadiisa Galbeedka End, isaga oo ka hadlaya kooxaha ugu caansan ee choreographers iyo Agaasimayaasha.

Victoria Marr iyo Flik Swan ku dhawaad ​​20 sano waxay u heellan yihiin ciyaaraha iyo xirfadda qoob ka ciyaarka. Qaab dhismeedka noocan oo kale ah wuxuu ka caawiyaa inay abuuraan tababar run ahaantii wax ku ool ah oo la awoodi karo, si aad u hesho tiro aad u fiican.

Tilmaamaha iyo faa'iidooyinka jimicsiyada farsamada Sleek

Hubinta gabdhaha, xitaa haddii aadan samayn ballet iyo dheesha, waxaad baran doontaa barnaamijkooda. Tababarkooda, waxay isticmaalaan qalabka dugsiga qoob-ka-ciyaarka, kaas oo kuu ogolaanaya inaad codkaaga iyo xoojinta dhammaan kooxaha murqaha. Intaa waxaa dheer, fasalka ayaa diiradda saaraya abuurista qaabka wanaagsan iyo horumarka socodka quruxda badan. Fiktooriya iyo Flik si ay u arkaan in waadhkooda aysan bedelin shaxanka oo kaliya, laakiin sidoo kale ay bartaan inay fadhiistaan, istaagaan oo ay dhaqaaqaan.

Faa'iido dheeraad ah oo uu leeyahay Farsamada Sleek ee barnaamijka ayaa ah ka hortagga dhaawaca, dhimista xanuunka dhabarka, kacsanaanta garbaha iyo laabta, ka takhalusida daalka iyo culeyska lugaha. Intaa waxaa dheer, fiiro gaar ah ayaa la siiyaa fidinta murqaha iyo dabacsanaanta kala-goysyada.

Jawaab-celin ku saabsan barnaamijka Ballet Body oo leh Leah Cudur ka akhristayaashayada Elena

Fiktooriya iyo Flik waxay bixiyaan ka shaqaynta dhammaan kooxaha murqaha, iyagoo isticmaalaya isku xigxig sax ah oo jimicsi ah oo aad raacdo farsamada saxda ah oo aad ka hesho faa'iidada ugu badan ee jimicsi kasta. Si wadajir ah ula tababarayaasha Farsamada Sleek waxaad abuuri doontaa jidh caato ah oo togan oo leh muruq qurux badan oo dhaadheer.

Fasallada uma baahnid wax qalab ah marka laga reebo kursi ama alaab kale oo aad ku beddeli doonto mashiinka qoob ka ciyaarka. Waxaa intaa dheer, fiidiyowyo badan xitaa uma baahna mishiin. Si loo ogaado isbeddellada wanaagsan, tababarayaashu waxay ku talinayaan ku-dhaqanka barnaamijka 3-4 jeer usbuucii 30-60 daqiiqo. Sidoo kale ha iloobin cunto caafimaad leh oo dheellitiran, taas oo ay ku mahadsan tahay taas oo aad jidhkaaga ku quudin doonto tamarta saxda ah ee jimicsiga.

Jimicsiga ka yimid Farsamada Sleek

Waxaan ku siinaynaa dib u eegis kooban oo ku saabsan 20 jimicsiga ballet ee farsamada Sleek. Waxa loo qaybin karaa dhawr kooxood.

Jimicsiga jirka oo dhan:

• kubadt Bootcamp (33 daqiiqo): waxaa ka mid ah jimicsiyada miskaha, barida, caloosha, gacmaha, jimicsiga wadnaha iyo fidinta tayada (kursiga).
• Dhididka Betty Ballet Bootcamp Workout (42 daqiiqo): jimicsi dhammaystiran oo loogu talagalay dhammaan meelaha dhibka leh (qalab la'aan).
• Tendu iyo Tone (14 daqiiqo): jimicsi toning khafiif ah (qalab la'aan).
• Qarax Cardio Ballet (20 daqiiqo): jimicsiga wadnaha ee saamaynta hooseeya (qalab ma jiro).
• Hordhac Cardio Classical (15 daqiiqo): wadnaha bilowga ah (wax alaab ah oo aan lahayn).
• Wadnaha qadiimiga ah 2 (19 daqiiqo): wadnaha bilowga ah (wax alaab ah oo aan lahayn).

Jimicsiga bowdada iyo barida:

• Qurux Barre Tekani (14 daqiiqo): Barry adag bowdyaha iyo barida (kursi).
• cayishay Barre iyo Gubo (27 daqiiqo): Dufan gubanaya jimicsiga Barre (kursiga).
• Tababarka farsamada Barre (25 daqiiqo): Barna jimicsiga bowdada iyo barida (kursiga).
• Eebaha Pro lugaha (30 daqiiqo): tababar ku salaysan dhaqdhaqaaqa qoob ka ciyaarka (qalab la'aan).
• Ilmaha cayishay Technique Barre tababarka (14 daqiiqo): Barna jimicsi loogu talagalay haweenka uurka leh iyadoo xoogga la saarayo muruqyada miskaha iyo barida (kursi).

Jimicsiyada caloosha:

• Adage Core (30 daqiiqo): Tababar joogto ah oo loogu talagalay Kora, qeybta hore waa dabaqa, qeybta kalena waxay taagan tahay (aan lahayn alaab).
• Qoob ka ciyaarka la safeeyey Abs (15 daqiiqo): jimicsiga caloosha, qayb ka mid ah jimicsiga ayaa la sameeyaa iyada oo taagan, qaar dhulka (iyada oo aan alaab la hayn).
• Dancer Dib loo eegay maanku (20 daqiiqo): tababar kale oo la mid ah, laakiin leh xulasho jimicsi oo kala duwan (qalab la'aan).
• Dancer Dib loo eegay Cardio maanku (20 daqiiqo): jimicsiga qoob ka ciyaarka oo xoogga la saarayo murqaha caloosha, oo la sameeyay gabi ahaanba isagoo taagan (wax alaab ah ma jiro).
• Dhidid Betty Bale Bootcamp Mar labaad tababarka (41 min): jimicsiga wadnaha ballet ee diiradda saaraya muruqyada caloosha iyo jilifka.

Wax kale:

• Tababarayaasha Dhabarka iyo Gacmaha (16 daqiiqo): dhabarka iyo gacmaha (iyada oo aan alaab la hayn).
• daahir kala (17 daqiiqo): kala bixida jirka oo dhan (qalab la'aan).
• hayalka san kala (30 daqiiqo): iskala bixin iyo dhawr jimicsi lugaha (kursi).

Sanduuqa Jirka Ballet Set

• cayishay Bale Bootcamp (77 daqiiqo): waxaa ku jira saddex jimicsi 20-daqiiqo ah oo wadnaha ah oo la samayn karo si isdaba joog ah ama si gooni gooni ah midba midka kale.
• cayishay Barre Technique (77 daqiiqo): waxaa ku jira saddex jimicsi oo 20-daqiiqo ah oo kaa caawin doona inaad abuurto muruq qurux badan.
• Sawirka Jirka Ballet ee Quruxda Badan (70 daqiiqo): waxaa ku jira shan qaybood oo 10-daqiiqo ah dhammaan meelaha dhibka leh (lugaha, bowdada, barida, caloosha, gacmaha).

Haddii aad jeceshahay jimicsiga ballet, isku day barnaamij farsamo farsamo si aad u abuurto jidh caato ah oo dhuuban oo ballerina ah. Barnaamijyada Victoria iyo Flik waxay kaa caawin doonaan inaad dhimato miisaanka, dhererka iyo xoojinta murqaha oo aad hesho muuqaal soo jiidasho leh.

Sidoo kale eeg: 19 jimicsiga wadnaha ballet ee Suzanne Bowen ee gubashada baruurta.