Contents
- Saamaynta dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee heerka miisaanka oo yaraada
- Waxyaabaha saameeya heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
- Sida loo go'aamiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
- Xisaabinta isticmaalka tamarta ragga (dheef-shiid kiimikaadka asaasiga ah, Kcal)
- Xisaabinta isticmaalka tamarta ee haweenka (dheef-shiid kiimikaad hoose, Kcal)
Safka deriska ayaa had iyo jeer dhaqso u socda
Maqaalku wuxuu ka hadlayaa su'aalaha soo socda:
- Saamaynta dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee heerka miisaanka oo yaraada
- Waxyaabaha saameeya heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
- Sida loo go'aamiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
- Xisaabinta isticmaalka tamarta ee ragga
- Xisaabinta isticmaalka tamarta ee haweenka
Saamaynta dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee heerka miisaanka oo yaraada
Dheef -shiid kiimikaadka asaasiga ahi waa qiyaasta kharashka tamarta ee nasashada. Dheef -shiid kiimikaadka aasaasiga ah waxaa lagu gartaa heerka ugu yar ee geeddi -socodka lagama maarmaanka u ah jirka oo si joogto ah u taageera xubnaha iyo hababka kala duwan ee jirka aadanaha (shaqada kalyaha, neefsashada, shaqada beerka, garaaca wadnaha, iwm). Marka la eego qiimaha dheef -shiid kiimikaadka asaasiga ah, tilmaamayaasha dheef -shiid kiimikaadka tamarta jirka (isticmaalka kalooriga maalinlaha ah) waxaa lagu go'aamin karaa saxnaan sare iyadoo la adeegsanayo habab kala duwan oo leh astaamaha la yaqaan ee dhaqdhaqaaqa jirka iyo bulshada inta lagu jiro maalinta.
Waxyaabaha saameeya heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
Qiimaha dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ayaa ugu badnaan saameyn ku leh (celcelis ahaan) saddex arrimood: da'da, jinsiga iyo culeyska jirka.
Celceliska muruqyada ragga ka sarreeya 10-15%. Haweenku waxay leeyihiin ku dhowaad isla qaddarka unugyada loo yaqaan 'adipose tissue', taas oo keenta heerka dheef-shiid kiimikaadka hooseeya.
Isku tiirsanaanta isku midka ah ayaa go'aamisa iyo saamaynta da'da qofka xaddiga dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah. Celceliska qofka ee tirakoobka wuxuu lumiyaa marba marka ka sii dambeysa culeyskiisa muruqyada da'da - sanad walba dhaqdhaqaaq jireed iyo mid bulsho ayaa hoos u dhaca.
Miisaanka jidhku wuxuu saameyn toos ah ku leeyahay heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah - miisaanka badan Qofka, tamarta badan ayaa lagu bixiyaa dhaqdhaqaaq kasta ama dhaqdhaqaaq (halkanna dhib malahan waxa dhaqaaqa - unugyada muruqyada ama unugyada loo yaqaan 'adipose tissue').
Sida loo go'aamiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah
Miisaanka xisaabiyaha cuntada lumiya wuxuu xisaabiyaa heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah iyadoo loo eegayo 4 habab oo kala duwan (sida laga soo xigtay Dreyer, Dubois, Costeff iyo Harris-Benedict). Qiimaha dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee laga helo habab kaladuwan ayaa waxyar ka duwanaan kara Xisaabinta ugu dambeysa, qorshaha Harris-Benedict ayaa loo adeegsaday, sida ugu caansan.
Sida ku xusan dukumiintiyada sharciyeynta gobolka, xisaabinta la xiriira qiimeynta astaamaha tamarta jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo miisaska isticmaalka tamarta jinsi ahaan, da 'iyo culeyska jirka (laakiin xuduudaha da'da inta udhaxeysa waa ilaa 19 sano, culeyskiisuna waa 5 kg - - sidaas darteed, xisaabinta waxaa fuliya habab badan oo sax ah, tan labaadna, xadka culeyska sare ee dumarka waa 80 kg, taas oo mararka qaar si cad aan ugu filnayn).
Xisaabinta isticmaalka tamarta ragga (dheef-shiid kiimikaadka asaasiga ah, Kcal)
| Da'da Miisaanka | 18-29 sano | 30-39 sano | 40-59 sano | 60-74 sano |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 1450 | 1370 | 1280 | 1180 |
| 55 kg | 1520 | 1430 | 1350 | 1240 |
| 60 kg | 1590 | 1500 | 1410 | 1300 |
| 65 kg | 1670 | 1570 | 1480 | 1360 |
| 70 kg | 1750 | 1650 | 1550 | 1430 |
| 75 kg | 1830 | 1720 | 1620 | 1500 |
| 80 kg | 1920 | 1810 | 1700 | 1570 |
| 85 kg | 2010 | 1900 | 1780 | 1640 |
| 90 kg | 2110 | 1990 | 1870 | 1720 |
Xisaabinta isticmaalka tamarta ee haweenka (dheef-shiid kiimikaad hoose, Kcal)
| Da'da Miisaanka | 18-29 sano | 30-39 sano | 40-59 sano | 60-74 sano |
|---|---|---|---|---|
| 40 kg | 1080 | 1050 | 1020 | 960 |
| 45 kg | 1150 | 1120 | 1080 | 1030 |
| 50 kg | 1230 | 1190 | 1160 | 1100 |
| 55 kg | 1300 | 1260 | 1220 | 1160 |
| 60 kg | 1380 | 1340 | 1300 | 1230 |
| 65 kg | 1450 | 1410 | 1370 | 1290 |
| 70 kg | 1530 | 1490 | 1440 | 1360 |
| 75 kg | 1600 | 1550 | 1510 | 1430 |
| 80 kg | 1680 | 1630 | 1580 | 1500 |
Tallaabada saddexaad ee xisaabinta xisaabiyaha ee xulashada cuntooyinka miisaanka oo yaraada, natiijooyinka xisaabinta heerka dheef-shiid kiimikaadka asaasiga ah ee dhammaan hababka hadda la isticmaalo (sida uu qabo Dubois, sida uu qabo Dreyer, sida uu qabo Harris-Benedict iyo sida uu qabo Costeff ) ayaa la siiyaa. Qiimayaashan ayaa laga yaabaa inay wax yar ka duwan yihiin midba midka kale, laakiin waxay ku habboon yihiin xuduudaha lagu tilmaamay jadwalka si loo xisaabiyo isticmaalka tamarta jirka, oo midba midka kale la kabo.