Haddii aad aragto awood la'aanta inaad xoogga saarto oo aad si fudud u xalliso hawlaha adag ee lagu siiyay, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa cuntadaada. Daryeelidda naftaada waa muuqaal si fiican loo qurxiyey iyo shaqada dheellitiran ee jirka oo dhan, oo ay ku jirto maskaxda. Ka saar cuntooyinkan cuntada ee hoos u dhigaya dhaqdhaqaaqa maskaxdaada oo aan kuu ogolaanaynin inaad si buuxda u shaqeyso.
Salt
Dhaleeceynta isticmaalka milixdu maaha mid aan sal lahayn. Dabcan, waxyeellada waa la buunbuuniyay, laakiin marka xaddi badan oo milix ah oo cuntada ku jira ay daciifto gudbinta dareenka dareemayaasha, waxay si weyn u wiiqdaa shaqada maskaxda. Ku beddel milix geedo yaryar iyo dhir udgoon, suxuunta waxay u ekaan doontaa mid cusub, codsigooduna wuxuu hagaajin doonaa aragtida macluumaadka.
Sugar
Carbohydratesku waxay wanaajiyaan shaqada maskaxda, laakiin macmacaanka waxay leeyihiin saameyn waqti gaaban ah. Aad bay u wanaagsan tahay in la cuno boorash, rootiga si tartiib tartiib ah u nafaqayn doonta maskaxda, iyada oo aan keenin kor u kaca sonkorta dhiigga, kicinaysa jahawareer, iyo feejignaan la'aan.
Dufanka xayawaanka
Hilibka dufanka leh waxaa ku jira xaddi badan oo ah kolestaroolka cufnaanta hoose, kaas oo u janjeera in lagu shubo derbiyada xididdada dhiigga oo u horseeda abuuritaanka atherosclerosis. Natiijo ahaan, xadgudubka wareegga dhiigga ee maskaxda. Waa inaad door bidaysaa dufanka caafimaadka leh ee khudradda, taas oo ku-xigeenka kaa caawin doonta inaad maskaxda ku hayso.
Alcohol
Xataa xaddi yar oo cabbitaan khamri ah ayaa ka xanaajiya xididdada maskaxda waxayna joojiyaan hababka maskaxda. caajisnimo, luminta iskudubarid, hadal gaabis ah - waa saamaynta isticmaalka khamriga. Tani waxay ku dhacdaa sababtoo ah isbeddelada neurotransmitters ee mas'uulka ka ah gudbinta dareenka dareemayaasha ee neerfaha ilaa muruqyada.
Alaabooyinka leh nolol shelf dheer
Dhammaan badeecooyinka iyo alaabooyinka la dhammeeyey ee leh cimrigooda shelf dheer oo ay ku jiraan kiimikooyin badan oo si xun u saameeya jidhka oo dhan, maskaxda oo ay ku jiraan. Laga bilaabo da'da aad u yar, isticmaalka alaabooyinkani waxay keenaysaa cawaaqib aan la soo celin karin - yaraynta iyo carqaladaynta dhaqdhaqaaqa maskaxda. Waa in gebi ahaanba laga saaro liiska carruurta, dadka waaweynina waxay u isticmaalaan oo keliya marmarka qaarkood marka laga reebo.