Indhacadnimo

Cunnooyinka caafimaadka u leh indho la'aanta

Daaweynta indho la'aanta waxay kuxirantahay sababta ay ujirto. Tusaale ahaan, indho fiiqista, faragelinta qalliinka ayaa loo baahan yahay, iyadoo cilladaha cillad la'aanta aragga - magacaabidda muraayadaha indhaha, iyo caabuq ama infekshanno - daaweynta daroogada. Si kastaba ha noqotee, indho la'aanta ayaa sidoo kale ku dhici karta nafaqo-xumo ama nafaqo-xumo. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto cuntadaada oo aad bilowdo inaad u hoggaansanto cunto gaar ah.

• Markay jirto indho la’aan habeenkii Aad bay muhiim u tahay in la cuno cuntooyin ku filan oo leh fitamiin A, maadaama yaraantoodu ay kicin karto muuqaalka cudurkan. Faytamiin A wuxuu hodan ku yahay beerka, subagga, ukunta ukunta, kareemka, jiiska iyo dufanka dillaacay. Laga soo bilaabo khudaarta, miraha iyo geedaha, waxaa faa'iido leh in la isticmaalo karootada, abrikotka, isbinaajka, dhir, bocorka, blackberries, currants madow, blueberries, fersken, yaanyada, digirta cagaaran.
• Isku -darka buuxa ee fiitamiin A, fiitamiin E ayaa loo baahan yahay, kaas oo ku jira isbinaajka, broccoli, lowska, miraha, qajaarka, radishes, baradhada, boorashka, beerka, caanaha, jaallaha ukunta, miskaha kacsan.
• Sidoo kale, ku -biirinta wax -ku -oolka ah ee fiitamiinnada A iyo E iyo deg -degga ay u galaan unugyada jirka, waxaa loo baahan yahay zinc, oo laga helo wan, hilib lo'aad, lohod, laws, sisin, beerka digaaga iyo digiraha (digir, digir).
• Selenium, oo laga helo beerka xayawaanka, digiraha, lowska, ukunta digaaga, shaciir, bariis iyo qamadi, waxay leedahay waxyaabo la mid ah.
• RџSЂRё indho la’aan habeenkii waa lagama maarmaan in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B2, maadaama ay lagama maarmaan u tahay shaqada caadiga ah ee retina. Kuwani waxay noqon karaan kaabaj, digir cusub, digir cagaaran, yicib, yaanyo, sarreen biqil, bagalka, khamiirka brewer, basasha, baradhada, beerka, hilibka lo'da, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gaar ahaan farmaajo iyo farmaajo cariish ah.
• Faytamiin PP sidoo kale wuxuu qayb firfircoon ka qaataa hubinta aragga caadiga ah. Ilaha laga helo fiitamiinkan waa doofaarka, beerka lo'da, digaaga, gaar ahaan cad, kalluunka, caano, ukunta, broccoli, baradhada, karootada, timirta, badarka, digirta.
• Xanuunka 'retinopathy' ee sonkorowga, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno qadar ku filan oo cunno ah oo ay ku jiraan karbohidraat fudud, sida buckwheat, bariis bunni, digir (digir, digir, digir) Sidoo kale waa faa iido in la cuno cagaarka, kaabajka iyo khudaarta kale, maadaama ay hodan ku yihiin fiberka, kaas oo bixiya dareen buuxa oo buuxa.
• Sidoo kale, marka indho beelku ku yimaado cudurka sonkorowga mellitus dartiis, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo cuno tufaaxa leh diirka, maadaama ay xasilinayaan heerka sonkorta dhiigga.
• Waxaa intaa dheer, marka indho -beelku dhaco, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la cuno cuntooyin leh fitamiin C, oo lagu yaqaan dib -u -soo -kabashada iyo ka -hortagga. Kuwani waa miskaha rose, currants madow, buckthorn badda, basbaaska gambaleelka, kaabajka, strawberries, miraha liinta, isbinaajka.
• Faytamiin D waxa kale oo uu saamayn togan ku leeyahay caafimaadka xuubka isha, isaga oo ka hortagaya burburkiisa. Ilaha fiitamiinkan waa jaallo cayriin, beerka kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo (gaar ahaan farmaajo cariish ah iyo subagga), cuntada badda.
• Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xaddiga ugu badan ee miraha iyo khudradda jirka ku kobciya dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah.
• Si aad u ilaaliso dheelitirka cusbada, waxaad u baahan tahay inaad cabto ilaa 2 litir oo dareere ah maalintii. Way ka fiican tahay in la doorbido miraha iyo khudradda miraha, iskudhafka, shaaha daciifka ah, biyaha macdanta oo aan lahayn gaas.

Dawooyinka dadweynaha ee daaweynta indho la'aanta

1. 1 Waxay waxtar u leedahay dadka ay haleesho indho la'aanta habeenkii inay cabaan 1/3 tbsp habeenkii. maraq karooto. Si aad u diyaariso, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1 litir oo biyo ah ama caano, adigoo ku daraya 3 tbsp. l. karootada jiiska ah. Karkari maraq ilaa inta jilicsan, ka dibna miiq.
2. Sidoo kale, indho la'aan, dhakhaatiirta dadku waxay ku talinayaan in la cabbo faleebo xoog leh oo caleemo currant madow ah, iyo, sida ugu badan ee suurtogalka ah. Faleebo isku mid ah waa in lagu shubaa madaxa saddex jeer maalintii. Waxaa intaa dheer, habkan daaweynta waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid wax ku ool ah.
3. 3 Marka laga hadlayo indho la’aan, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto saliidda kalluunka seddex jeer maalintii oo aad cuntaa beer la kariyey, la shiilay ama ceyriin.
4. 4 Intaas waxaa sii dheer, indho la'aan, waxaad ku kari kartaa lax badan ama beer hilib lo'aad ah ka dib, ka dib markii aad digsiga ka saarto digsigan beerka dabka, ku foorarso. Xaaladdan oo kale, madaxa waa in lagu daboolaa maro qaro weyn si uumiga ka soo baxa weelka uu u galo oo keliya indhaha iyo wejiga bukaanka, oo aanu ku kala firdhin agagaarka. Saamaynta daaweynta noocan oo kale ah ayaa la arkaa ka dib kululaynta ugu horreysa ka dib. Waxaa lagu xoojin karaa cunista beerka la kariyey ilaa 14 maalmood.
5. 5 Cunista maraqyada yaryar ee yar yar muddo 1 bilood ah waxay si weyn u wanaajisaa aragga indho la'aanta habeenkii. Si kor loogu qaado saameynta inta lagu jiro muddadan, waxaad u baahan tahay inaad xirato, adigoon ka saarin, muraayadaha madow.
6. 6 la'aanta fitamiin A, waxaad isticmaali kartaa 0.5 tsp saddex jeer maalintii cuntada kadib. faleebo caleemaha lingonberry, blackberry, primrose, raspberries kaynta, viburnum, beeyo liin iyo rhizomes ee knotweed abeesada, oo loo qaaday qaybo siman. 12 g oo ka mid ah ururintaan waxaa lagu kariyaa 700 ml oo biyo karkaraya waxaana lagu shubaa 60 daqiiqo.
7. 7 Ujeeddo isku mid ah, waxaad u adeegsan kartaa faleebo caleenta bjchrk, daruuraha miraha, johannesört St. John, peppermint, flax, blueberries iyo miskaha ubaxyada, oo lagu qaaday qaybo siman. Si loo diyaariyo, 6 g ururinta waxaa lagu shubay 400 ml oo biyo karkaraya ah oo ha u kariso 3 saacadood. Faleebadaani waa in lagu cabo 3 saacadood gudahood ka dib cunista, iyada oo loo qaybinayo 4-XNUMX qaadasho.
8. 8 Xaaladda indho la'aanta ka dhalatay soo-gaadhista naxdinta leh, casiirka aloe ayaa lagu ridi karaa indhaha saddex jeer maalintii. Saameynta qaabkan daaweynta waxay ku dhacdaa 5 maalmood gudahood.
9. 9 Haddii ay dhacdo indho la'aanta barafka, waxay ku filnaan doontaa in dhibbanaha loo gudbiyo qol mugdi ah oo faashad qaro weyn lagu mariyo indhihiisa.
10. 10 Marka indho la’aanta habeenkii dhacdo, dhakhaatiirta dawada waxay sidoo kale kugula talinayaan in lagu nadiifiyo baalasha indhaha iskudarka malab iyo ammonia.

Cunnooyinka halista iyo waxyeellada u leh aragga

• Markaad la socoto cudurka 'retinopathy' ee sonkorowga, aad ayey muhiim u tahay in laga saaro cuntooyinkaaga cuntada ee kordhiya heerarka sonkorta dhiigga - alaabada la dubay, shukulaatada, macaanka, nacnaca.
• Sidoo kale waa lagama maarmaan in la xaddido cunnada cusbada iyo basbaaska leh, maadaama ay kaa dhigayaan inaad gaajoonayso.
• Laguguma talin karo inaad isticmaasho cunnooyinka dufanka badan iyo kuwa sigaar cabba, gaar ahaan indho la'aanta ay keento cudurka macaanka ee mellitus, maadaama ay ka careysiiyaan muuqaalka miisaan dheeri ah. Intaas waxaa sii dheer, dufanka ayaa awood u leh inay oksijiin ka dhigaan fitamiin A-ga jirka, yaraanta taas oo keenta cudurkan.
• Inta lagu jiro muddadan, waxaa muhiim ah in laga reebo isticmaalka cabitaanka khamriga, kuwaas oo ku sumooba jirka sunta jirka isla markaana yareeya difaaca.
• Ha u isticmaalin cabbitaannada kafeega leh, sida ku xusan daraasadihii ugu dambeeyay, waxay faragelineysaa nuugista tiro nafaqeeyayaal nafaqo leh oo ku jira jirka, gaar ahaan kaalshiyamka.

Nafaqada cudurada kale: