★ Baadhitaanka

Cuntooyinka waxtarka leh ee scoliosis

Marka scoliosis la ogaado, dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan habab kala duwan, oo ay ku jiraan daawaynta gacanta, duugista, daaweynta jimicsiga iyo daaweynta jireed, ee loogu talagalay soo kabashada bukaanka. Waxay sidoo kale fiiro gaar ah siinayaan beddelka cuntadiisa si loo helo daaweyn waxtar leh.

• Aad bay muhiim u tahay in la cuno cuntooyin borotiin ku filan oo qani ah, gaar ahaan haddii ilmaha dugsigu uu la ildaran yahay scoliosis. Waa maaddooyinkan, oo u kala baxa amino acids ee jidhka, waxay saameeyaan horumarkiisa iyo koritaankiisa, iyo sidoo kale kobcinta tamarta. Ilaha borotiinku waa lawska, digirta, digirta, caviar sturgeon, cheese cotte, tuna, salmon pink, halibut, iyo sidoo kale digaag, bakayle, hilib lo'aad, turki, iyo wan caato ah.
• Hubi inaad isticmaasho xaddi ku filan oo khudaar iyo miro ah, maadaama ay ku jiraan ugu badnaan fiitamiino iyo macdan.
• Waa faa'iido leh in lagu kala saaro cuntadaada badarka (bariis, buckwheat, oatmeal, shaciir, semolina, masago), iyo sidoo kale baastada, maadaama aysan ahayn kaliya karbohaydraytyada oo ay ku dhergaan jirka tamar, laakiin sidoo kale waxaa ku jira walxo waxtar leh sida naxaas (naxaas) baastada), boron, iron, magnesium, iwm ( badarka).
• Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la kordhiyo qaadashada cuntooyinka leh fitamiin E muddadan, maadaama aysan ahayn kaliya antioxidant, laakiin sidoo kale waxay ka qayb qaadataa sameynta unugyada lafaha. Waxaa laga helaa kalluunka, lawska, miraha la qalajiyey (abrikot iyo barawo la qalajiyey), isbinaajka, buckthorn badda, sorrel, boorash iyo shaciir. Si kastaba ha ahaatee, dhawaanahan, saynisyahannadu waxay bilaabeen inay ka hadlaan xaqiiqda ah in qaadashada xad-dhaafka ah ee fitamiinkan ee jirka ay si xun u saameeyaan unugyada lafaha. Xogtu aad ayay isu khilaafsan tahay, waxaana hadda si taxadar leh loo darsay, tijaabooyin ayaa la sameynayaa, laakiin adiga ayay kugu xiran tahay inaad isticmaasho ama aadan isticmaalin alaabtan.
• Marka la eego scoliosis, aad bay muhiim u tahay inaad ku darto cuntooyinka fitamiin C ee cuntadaada, sida currant madow, miskaha koraya, basbaaska dawanka, miraha liinta, kiwi, buckthorn badda, honeysuckle, noocyada kala duwan ee kaabajka iyo strawberries. Faa'iidooyinka fitamiinkan ku jira doorka muhiimka ah ee sameynta unugyada lafaha.
• Isticmaalka fitamiin D ee daaweynta scoliosis sidoo kale waa lagama maarmaan, maadaama ay mas'uul ka tahay nidaaminta kalsiyumka iyo dheef-shiid kiimikaadka fosfooraska ee jirka waxayna saameyn togan ku leedahay koritaanka unugyada lafaha. Waxaa laga helaa noocyada kalluunka qaarkood (mackerel, salmon), ukunta digaagga, labeenta iyo subagga.
• Waa faa'iido leh in lagu daro cuntooyinka badda iyo caleenta badda, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin fosfooraska iyo asiidhyada dufanka leh ee polyunsaturated, kuwaas oo xoojiya lafdhabarta iyo hagaajinta shaqada saxannada intervertebral.
• Aad bay muhiim u tahay in la cuno inta badan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, farmaajo cariish ah, farmaajo, noocyada kala duwan ee looska, digirta, boorashka iyo shaciga, maadaama ay jidhka ku hodmiyaan kalsiyum, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara samaynta lafaha.
• Cunista cuntooyinka leh fiitamiin A waxay ka caawisaa jidhku inuu nuugo calcium iyo fosfooraska, kuwaas oo lagama maarmaan u ah dhismaha iyo xoojinta lafaha. Ilaha fitamiinkan waa karootada, qaraha, buckthorn badda, khudaar, bocorka jaalaha ah, ukunta, kalluunka iyo beerka xoolaha.
• Sidoo kale, inta lagu jiro muddadan, jidhku wuxuu u baahan yahay fiitamiinada kooxda B, halka fiitamiinada B1, B2, B6 iyo B12 ay si gaar ah faa'iido u leeyihiin, kuwaas oo aan ka qaybgelin oo kaliya hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka, laakiin sidoo kale waxay xoojiyaan lafaha kolajka ee lafaha. Ilaha laga helo waa digirta, isbinaajka, rootiga qamadiga, buckwheat, beerka xoolaha, hilibka lo'da, doofaarka aan baruurta lahayn, walnuts, baradhada, saliidda cuntada.

Daawooyinka dadwaynaha ee daaweynta scoliosis

Marka la daweynayo scoliosis, dawooyinka dhaqanku waxay ku talinayaan in lagu seexdo sariir adag, in lagu qalabeeyo goobta shaqada alaab guri oo ku habboon korriinka, dabaasha, ku shubista biyo qabow, iyo sidoo kale samaynta jimicsi fudud oo loogu talagalay xoojinta murqaha dambe.

1. 1 Waxaad u baahan tahay inaad qaadato ul jimicsi oo aad saartid garbaha gadaasha madaxaaga, adigoo gacmahaaga isku qabsanaya. Waa lagama maarmaan in booskan la fadhiisto muddo. Aad bay muhiim u tahay in dhabarka iyo qoorta ay mar walba toosan yihiin. Layligan waxa lagu taliyaa laba jeer maalintii muddo 15 daqiiqo ah.
2. 2 Waxaad u baahan tahay inaad si toos ah u istaagto derbiga, oo aanad ku tiirsanayn. Si kastaba ha ahaatee, ciribta, dhabarka iyo madaxa waa in ay la xiriiraan darbiga. Goobtan, waxaad u baahan tahay inaad istaagto 1 jeer maalintii 10-15 daqiiqo.
3. 3 Waa lagama maarmaan in lagu seexdo sariir 2-jiif ah, oo siman ( way fiicantahay haddii ay adagtahay in ku filan), adigoo dhejinaya rullaluistemadka xaashida 100 × 4 cm oo barbar socota lafdhabarta hoosteeda dhabarka. suurtagal, waxaad u baahan tahay inaad been sheegto laba jeer maalintii 10 daqiiqo.
4. 4 Si aad u sameyso jimicsiga xiga, waxaad u baahan doontaa bar toosan oo caadi ah. Waa lagama maarmaan in lagu dul laadlaadsado gacmaha fidsan, adoo nasinaya dhabarkaaga oo si qaafiyad leh jidhka ugu leexinaysa midig ka dibna bidixda 60 darajo. Inta aad samayn karto layligan, way ka sii fiicnaan doontaa.

   Ma ka boodi kartid baarka jiifka ah si aadan u keenin xanuun dhabarka. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad dhabarka saarto oo, ka laadlaado dhowr ilbiriqsi, ka boodo.

   Jimicsiyadani waxay si fiican u shaqeeyaan marxaladaha hore ee cudurka. Waxaa jira dhismayaal kale, si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan bilaabin tababarka, waxa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga si loo go'aamiyo midka ku caawin doona!

   Haddii scoliosis uu keeno xanuunka dhabarka, waxaa lagu nafi karaa cadaadis ama qubeyska dhirta.

5. 5 Waa lagama maarmaan in la dalbado cajiinka burka galley la duubay, oo horay loogu qasi jiray turpentine, meesha xanuunka.
6. 6 Waxa kale oo aad shidi kartaa baradhada cayriin iyo xidid malaska, iyaga isku qas oo, ku daboolaya meesha xanuunka faashad, faafin isku darka ka dhashay dusheeda. Dusha sare ku xidh maro diirran ama shal hoose. Ka saar marka maqaarku bilaabo inuu si adag u gubto.
7. 7 Waxa kale oo aad samayn kartaa tincture ah caleemaha aloe la jajabiyey, 100 g oo malab ah iyo 0.5 tbsp. vodka. Maro suuf ah ayaa lagu miiray, ka dibna waxaa lagu mariyaa qaab cadaadis ah oo lagu dhejiyo meel xanuun ah habeenkii.
8. 8 Intaa waxaa dheer, qubayska geedku waxay caawiyaan inay ka takhalusaan xanuunka. Si arrintan loo sameeyo, laamaha conifers la jarjarey ayaa lagu dhejiyaa weel 10-litir oo biyo ah, ku dheji dabka, isku kari ilaa 10 daqiiqo. Maraqa ka soo baxa waxaa lagu shubaa 4 saacadood oo la sifeeyaa, ka dibna lagu shubaa qubeyska. Waa lagama maarmaan in lagu fadhiisto qubeyskan oo kale wax ka badan 30 daqiiqo.

Cuntooyinka khatarta ah iyo kuwa waxyeellada leh ee scoliosis

• Ma cuni kartid cuntooyin badan oo dufan leh, sigaar cabbin, macaan iyo istaarijin, maaddaama alaabooyinkani ay u horseedaan horumarinta buurnaanta iyo, natiijada, culeyska dheeraadka ah ee lafdhabarta.
• Isticmaalka xad-dhaafka ah ee milixda iyo dufanka xayawaanka waxay si xun u saameeyaan kala-goysyada iyo lafaha.
• Waxaa lagu talinayaa in la xaddido isticmaalka kafeega iyo shaaha madow ee xoogga leh, maadaama kafeega ay ku jiraan uu ka soo saaro calcium ka lafaha.
• Khamriga iyo sigaar cabista waa ka mamnuuc, maadaama ay jidhka ku sumeeyaan sunta.

Nafaqada cudurada kale: