Ujeedada ugu weyn ee habka sunta sunta ah waa in la nadiifiyo oo dib loo dejiyo nidaamka jidhka oo dhan, taas oo kuu soo dhawaynaysa caafimaadka iyo fayoobaanta dhamaystiran. Inta badan waxaa loo maleeyaa in khudaarleyda iyo khudaarleyda ay baahi yar u qabaan inay jirkooda sun-saaraan marka loo eego dadka hilibka cuna. Si kastaba ha ahaatee, nadiifin waqtiyeed oo dhamaystiran oo dabacsan ayaa lagula talinayaa dadka oo dhan, iyadoon loo eegin nooca cuntada. Sun-saarista joogtada ahi waxay caawisaa inay kordhiso tamarta jidhka, kordhiso difaaca iyo hagaajinta muuqaalka maqaarka iyo timaha. Wax kasta oo sun-saar ahi waxa ay ku lug leedahay kordhinta isticmaalka cuntooyinka qaarkood (sida caadiga ah miraha iyo khudaarta), iyo sidoo kale xaddididda ama baabi'inta qaar ujeedada nadiifinta. Waxaa jira doorashooyin nadiifin oo kala duwan, si aad u dooran karto midka ugu habboon jirkaaga. Si kastaba ha ahaatee, sunta laguma talinayo xilliga uurka, miisaanka yar ama inta lagu jiro ka soo kabashada jirrada. Waxaa habboon in aad la tashato dhakhtar. Xaalado kale, sun-saarku gabi ahaanba waa badbaado oo waxay ku dareensiisaa soo kacsi. Tixgeli saddexda ikhtiyaar ee ugu fiican ee habkan loogu talagalay khudradda: Ayurveda waa nidaam caafimaad oo dhammaystiran oo diiradda saaraya dhammaan maskaxda, jidhka iyo ruuxa. Detox Ayurvedic caadi ahaan waxay qaadataa 3 ilaa 5 maalmood. Inkasta oo noocyada nadiifinta qaarkood ay aad u daran yihiin, habraaca ayaa ku habboon qofka. Waxaa aad loogu talinayaa inaad booqato dhakhtarka Ayurvedic khibrad leh si loo go'aamiyo ikhtiyaarka kuugu fiican. Marka loo eego Ayurveda, qof kastaa wuxuu ka kooban yahay saddex doshas (ama dastuurro). Iyadoo ku xiran isku dheelitir la'aanta doshas, cunto ku habboon ayaa loo qoraa. Habka nadiifinta dhaqanka ee Panchakarma aad ayuu uga badan yahay kaliya cuntada, laakiin waxaa ku jira jimicsiyo yoga, qaadashada saliid diiran iyo kalfadhiyada duugista saliidda.
Barnaamijyo badan oo sunta sunta ah ayaa xooga saaraya muhiimada nadiifinta beerka. Sun-saar shan-maalmood ah oo ay ku jirto cunista khudaar iyo miro cayriin oo badan, iyo waliba casiir hal maalin ah oo degdeg ah, waxay saamayn wayn ku yeelan doontaa nadiifinta beerkaaga. Xubintan ayaa mas'uul ka ah habka nadiifinta jirka, laakiin sidoo kale si fudud ayaa loogu shubaa sunta sababtoo ah nafaqo-xumo, dhaqdhaqaaq la'aan iyo arrimo kale. Nadiifinta ulajeedka ah ee beerka ayaa ka takhalusi doonta sunta waxayna noqon kartaa habraac dheeri ah oo loogu talagalay barnaamijyada kale ee daaweynta. Dabcan, waxaas oo dhan waa inay ku dhacaan kormeerka takhasuska leh. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aad dareento caafimaad iyo tamar buuxda, beerkaagu wuxuu u baahan yahay nadiifin dhamaystiran oo xilliyeed ah, maadaama aan dhammaanteen la kulminno sunta kiimikada kala duwan iyo wasakhowga deegaanka. Barnaamijyada nadiifinta ee soconaya 3,5 iyo xitaa 7 maalmood kuma habboona qof walba hal sabab ama mid kale. Xaaladdan oo kale, waxaa jiri kara nidaam dheer oo sun-saarid ah, kaas oo soconaya 3-4 toddobaad waxaana loogu talagalay si tartiib ah, laakiin saameyn nadiif ah oo khafiif ah, mararka qaarkood waxtar badan. Kuwa ku cusub sunta sunta, doorashadani waxay noqon kartaa tan ugu habboon waxayna dejin doontaa caado wanaagsan oo nadiifinta gudaha gudaha. Sun-saar muddada-dheer ah ayaa loo arkaa mid waxtar badan u leh dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaad ee daba-dheeraada, cellulite iyo miisaanka oo yaraada.