Jimicsiga jirka. Faa'iido ama waxyeelo?

Bodyflex waxay caan ku ahayd Ruushka ku dhawaad ​​​​20 sano waxayna wali haysaa heerka jihada ugu dahsoon ee jirdhiska " caajisiinta ". Sheeko iyo golayaal aad u badan ayaa la abuurayaa, halkaas oo ay ku murmaan dhakhaatiirta, tababarayaasha jirdhiska iyo dhakhaatiirta.

Maqaalkani waxa uu ka kooban yahay dhammaan noocyada "Faa'iidooyinka" iyo "khasaaraha" oo ku salaysan, gabagabada ayaa la soo saaray kuwaas oo kaa caawin doona inaad go'aamiso baahida iyo muhiimada nooca xamuulka gaar ahaan adiga kuu gaar ah.

 

Nooca nooca 1. Caafimaadka

Marka loo eego aragtida daawada, Bodyflex waxay ku saleysan tahay hawo-qaadista sambabada, taasoo dhiigga siisa oksijiin tiro badan. Laakin neefsashada dheer ee neefsashada awgeed (8-10 ilbiriqsi) ma ogola in la sii daayo kaarboon laba ogsaydh waxayna oksaydhaysaa deegaanka dhiiga. Iyo, natiijo ahaan, liddi ku ah, waxay sababtaa la'aanta oksijiinta ba'an. Waxayna tani keeni kartaa cawaaqib aan laga soo kabsan karin:

  • Dhaqdhaqaaqa
  • Shaqada maskaxda oo sii xumaanaysa
  • Difaaca oo daciifa
  • Cadaadiska sii kordhaya
  • Khatarta sii kordhaysa ee kansarka

Kiisaska ka-hortagga tababarka Bodyflex:

  • Uurka
  • Maalmo xasaasi ah
  • Cudurada nidaamka wadnaha
  • Cudurada habka neefsashada
  • Cudurada indhaha
  • Cudurro kasta oo daba-dheeraada
  • Jiritaanka burooyinka
  • ORZ, ORVI
  • Cudurka qanjirka 'thyroid'

Kahor intaadan bilaabin maaraynta Bodyflex, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga. Oo haddii loo baahdo, hubi inaad hubiso leexashada suurtogalka ah.

Nambarka nooca 2. Jir-jileec

Si ka duwan nooca caafimaadka, kama diido maskaxda oksijiinta, maaddaama farsamada neefsashadu aanay diiradda saarayn oo keliya neefsashada, laakiin sidoo kale neefsashada. Waa muhiim in la soo jiido hawada ugu badan ee suurtogalka ah labadaba sambabada iyo diaphragm labadaba. Waxayna si sax ah u tahay neef qoto dheer oo magdhow u ah la'aanta ogsijiinta inta lagu jiro neefsashada iyo haynta neefta.

Kahor intaadan bilaabin inaad sameyso koorsada Bodyflex oo dhan, waxaa muhiim ah in la barto farsamada saxda ah ee neefsashada. Tani waxay qaadan kartaa hal usbuuc, mararka qaarkoodna xitaa laba toddobaad. Way fiicantahay inaad cashar ka qaadato macalin. Mar labaad, iska ilaali charlatans.

 

Nooca nooca 3. Wax ku ool ah

Dhakhaatiirta, dhanka kale, way kala qaybsameen. Qof ayaa ku qaylinaya in Bodyflex uusan caawin, laakiin inta badan dhakhaatiirta ayaa ku qanacsan natiijada. Inta badan, sida caadiga ah, waa dadka miisaankoodu sarreeyo, ama leh qaybo jireed oo caan ah oo ay adag tahay in meesha laga saaro.

Dadka laga tirada badan yahay, sida caadiga ah, waa dadka leh miisaanka caadiga ah iyo sifooyinka dhererka. Mabda 'ahaan, way ku adag tahay inay lumiyaan miisaankooda iyagoo samaynaya ciyaar kasta. Jidhku wuxuu la dagaalamaa ilaa ugu dambeeya, isaga oo iska ilaalinaya daalka.

 

Haddii aad runtii rabto, ma jiraan wax diidmo ah, waxay la tashadeen dhakhtar. Isku day.

Waxa aad u baahan tahay inaad tixgeliso haddii, ka dib oo dhan, HAA!

  1. Markaad baranayso farsamada neefsashada, u fiirso naftaada. Calaamadaha ugu caansan waa dawakhaad. Markuu dareemay, waa lagama maarmaan in la joojiyo oo dib loo soo celiyo neefsashada. Xaaladna ma aha inaad sii waddo jimicsiga ilaa aad si buuxda uga bogsato. Haddii dawakhaadku sii jiro, jooji jimicsiga.
  2. Nasasho ayaa loo baahan yahay inta u dhaxaysa hababka. Ku nasashada Boflex waa neef la yaqaan.
  3. Waxaad qabsatay farsamada neefsashada, waxaad dareemeysaa wanaag. Waa waqtigii la bilaabi lahaa bandhigga jimicsiga. Ka bilow kuwa ugu fudud. In aan ka badnayn 2 jimicsi oo lagu bilaabo. Waxaad isticmaashaa shaqada murqaha, tanina waa culeys dheeraad ah oo jirka ah.
  4. Tababarka ka dib, jiifso 5 daqiiqo, soo celi neefsashada. Qabo.
  5. Inta u dhaxaysa cuntada iyo jimicsiga waa in ay ahaataa ugu yaraan 2 saacadood, oo aan ka badnayn 3 saacadood. Way fiicantahay inaad ku tababarto subaxdii ka dib markaad seexato. Markaa adiga iyo jidhkuba waad toosi doontaan, oo waxaad heli doontaan kharash maalinta oo dhan. 30 daqiiqo ka dib tababarka waxaa fiican inaadan waxba cunin.
  6. Laguma talin in la sameeyo tababaro fiidkii. Waxaad noqon kartaa mid aad u kacsan oo waxaad carqaladayn kartaa hurdada.
  7. Sida goob kasta oo fayow, waxaad u baahan tahay inaad diyaarsato maalmo nasasho. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marxaladaha hore ee waxqabadka. Culays kasta oo ku cusub jidhka mar walba waa walbahaar. Xitaa haddii aad dareento wax weyn, tani macnaheedu maaha in jidhku aanu daalin.
  8. Si aan loo odhan dhammaan "guruska jirdhiska" ee samaynaya Bodyflex, ma beddeli kartid cuntadaada, in tani ay tahay ciyaar " caajis ah." Waa muhiim inaad ilaaliso isku dheelitirnaanta nafaqeynta iyo biyaha mar kasta, xitaa marka aanad waxba qabanayn.
 

Saameyn

Dhab ahaantii nooc kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa jidhka ee loogu talagalay bogsashada iyo hagaajinta xuduudaha dibadda iyo gudaha waxay jecel yihiin xilliyeedka. Sidaa darteed, isboortiga, nidaamku waa mid aad muhiim u ah.

Haddii aad raacdo nidaamka tababarka, cuntada iyo dheelitirka biyaha, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento saameynta 2 toddobaad ka dib:

  1. Maqaarka cusub ee maqaarka.
  2. Madadaalada, u soco dabaqa 7-9aad. Waxaad ogaan doontaa inaad daal yar tahay, oo ay neeftu ku yaraato.
  3. U fiirso codka murqahaaga, gaar ahaan nabarkaaga.
  4. Haddii, si kastaba ha ahaatee, aad u fiirsato dareenka aan fiicnayn ee naftaada, dawakhaad ayaa bilaabay in ay raacdo, marmar waxaa jira dhiig sanka ah. Jooji jimicsiga oo arag dhakhtar.
 

Xusuusnow in Bodyflex uu weli yahay nooc dhaqdhaqaaq jireed oo muran ka taagan yahay. Naftaada u fiirso! Is ogow naftaada!

Waxaad baran kartaa farsamada neefsashada iyo jimicsiga sare adiga oo akhrinaya maqaalka Bodyflex ee dhexda ee boggayaga internetka.

Leave a Reply