Saynisyahanno u dhashay dalka Australia ayaa helay xiriir ka dhexeeya xawaaraha maskaxda ee maskaxda qofka iyo waxa uu u cuno Quraacda.
Cilmi-baadhayaal ka socda Jaamacadda Macquarie ee Sydney waxay heleen in la cunayo Quraacyo dufan iyo sonkor leh sida karootada, canjeelada, cheesecakes, buskudka, shukulaatada, ama badarka sokorta leh ee keenaya isbeddel weyn oo maskaxda ku dhaca 4 maalmood gudahood.
Dabcan, waxaa loo cunay Quraacda, cuntooyinkan macaan saameyn kuma lahan habka ugu wanaagsan maskaxda ee xifdinta iyo xallinta howlaha caqliga inta lagu jiro maalinta.
Sida laga soo xigtay saynisyahannada, haddii aad si joogto ah u cuntid quraac macaan, isbeddelada maskaxda ku dhaca waxay dhab ahaan u horseedi karaan luminta buuxda ee awoodda barashada iyo xusuusta.
Cilmi-baare ka socda Jaamacadda Sydney, Dominic Tran, wuxuu hubiyaa in howlaha la sharraxay ay la xiriiri karaan isbeddellada heerka gulukoosta ee dhiigga, kordhinta Quraac aan dheellitirnayn oo aan caafimaad qabin.
Ma aha Quraacda ugu fiican
Digaag. Canjeeradu waxay ka samaysan tahay bur cad oo leh macaanka, macaanka, iyo caanaha cufan, waxay kiciyaan isbeddello aad u daran heerarka sonkorta dhiigga. Marka lagu daro muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah, quraacda noocan oo kale ah waa saamayn aan fiicnayn oo ku aaddan xaaladda nafsaaniga ah, si qofka looga dhigo mid xanaaqsan. Ma rabtaa Quraac caafimaad leh? Si fiican u diyaari bin Usaama.
macmacaanka. Tiro badan oo kaarboon ah oo ku jirta Quraacda ayaa u horseedda cunnooyin xad dhaaf ah markii ay cunnooyinka ku xiga ay maalintii qaataan.
Rooti rooti cad. Waxay ka kooban yihiin kalooriyaal badan, laakiin faybar yar, oo ka sameeya karbohaydraytyada ku jira, ayaa si dhakhso leh u nuugaya. Iyo xitaa rootiga la shiilay, qolofka ayaa sameyn kara walxaha kansarka.
Shukulaatada shukulaatada. Jalaatada shukulaatada ee dukaanka waxaa ku jira qaddar rikoor ah oo sonkor ah. Qaddarkan macaan ee subaxdii wuxuu horseedi doonaa xaqiiqda ah in nuugista tamarta ay uumi doonto kulaylka maalinta, meeshiisuna waxay imaan doontaa dareen daal iyo lulo. Ka sokow, dhejisyada noocaas ah waxaa ku jiri kara saliid timir ah.
Boorashka bariiska. Waxyaabaha ay ku badan tahay karbohaydraytyada, xaddi badan oo istaarij ah, iyo maqnaansho la'aanta ayaa ah isku -darka ugu fiican ee ku jira saxankan kalooriyada ee ku jira nudaha adipose. Isu diyaari quraac quraac ah oo ka sii fiican - kuma koobna oo kaliya jajabyada, badarka ugu waxtarka badan, kaas oo digirta iyo ku lug leh karinta dheer.
Milk. Ogsoonow in badeecadani aysan ku habboonayn. Kaliya cab caanaha waa inaysan ku jirin calool madhan, iyo ka dib markaad cuntooyinka qaadato. Cabitaanka caanaha ee caloosha madhan waxay sababi kartaa laabjeex waxayna sababi kartaa finan maqaarka ah.
Ukun la jarjaray oo leh hilib doofaar ama sausage. Marmar quraacda hilibka doofaarka iyo ukunta, waad awoodaa, laakiin si joogto ah u cun saxan uma qalanto - waa kolestarool aad u badan iyo dufan buuxa. Si fiican u diyaari ukunta leh avokado.
Cunto qabow!