Cunnada Buckwheat

Miisaan luminta illaa 12 kg 14 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 970 Kcal.

Mid ka mid ah cuntooyinka mono -fudud ee ugu fudud, cunnada buckwheat waxaa ku jira boorashka buckwheat ee ku jira liiska. Waqtiga cunnada buckwheat, kama tirsana cuntooyinka waqtiga-gaaban-muddadiisu waa 14 maalmood, laakiin waa tan ugu waxtarka badan-miisaanka oo lagu dhimo 12 ama kiilo ka badan waa suurtogal. Miisaanka oo yaraada wuxuu ku xirnaan doonaa miisaanka xad -dhaafka ah, kolba inta ay le'eg tahay, miisaanka oo dhakhso u dhaca ayaa dhici doona.

Boorashka 'Buckwheat', oo loo diyaariyey sida ku xusan menu-ka cuntada, ayaa leh qiime kaloriin ah oo ah 70 illaa 169 Kcal. Dareenkan, boorashka buckwheat wuxuu abuuraa oo keliya dareen dhereg leh. Sidaa darteed, ma jiraan wax xaddidaad ah oo ku saabsan qadarka boorashka buckwheat ee la cuno maalintii.

Boorash Buckwheat wuxuu ka kooban yahay kaalshiyam, potassium, magnesium iyo bir, waxaana ku badan borotiinka qudaarta oo ah 5,93% iyo fiitamiinada B waxay yareeyaan waxyeellada suurtagalka ah ee ka imaan karta cuntada jirka. Ma aha oo kaliya inaadan dareemi doonin wax dhib ah oo muhiim ah markaad raacayso cuntada, laakiin maalin kasta caafimaadkaagu wuu soo hagaagayaa oo kaliya, waxaa soo muuqan doona iftiin. Tani waxay suurtogal ka dhigaysaa in gebi ahaanba laga tago waxyaabaha borotiinka (hilibka, kalluunka) ah ee ku jira liiska cuntada buckwheat.

Shuruud qasab ah oo ka mid ah cunnada buckwheat waa gebi ahaanba mamnuucidda wax kasta oo udgoon, dhir udgoon, suugo, sonkor iyo xataa milix.

Shuruudaha labaad wuxuu mamnuucayaa cuntada 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka Waa shuruud muhiim u ah guusha miisaanka oo ka yaraada cuntada loo yaqaan 'buckwheat diet'.

Karinta boorashka loogu talagalay cuntada buckwheat

1. U diyaari buckwheat maalinta oo dhan: ku shub 0,5 litir oo biyo karkaraya ah 1,5 kg oo buckwheat ah kuna duub suxuunta buckwheat buste ilaa subaxa - ma karin kartid badarka. Boorash badan oo buckwheat ah ayaa kugu filnaan doona adiga maalinta ugu horeysa, mustaqbalka waxaan u karineynaa dareenka (dhamaadka cuntada, 100 garaam oo buckwheat ah ayaa kugu filnaan doona). Subaxa subaxdii, boorashku wuxuu u ekaan doonaa boorashka caadiga ah - waa inaad cuntaa muddo 14 maalmood ah - haddii biyuhu aysan si buuxda u nuugin, daadi xad-dhaafka oo ku shub biyo yar oo karkaraya waqtiga soo socda.

2. Fiidiyowgu wuxuu muujinayaa habka labaad ee sida ugu dhaqsaha badan loogu kariyo boorashka buckwheat ee darmuus. Laakiin waqtiga karinta ee darmuusku wuxuu noqon doonaa oo keliya 35-40 daqiiqo.

Buckwheat menu menu

Xulashada menu ee ugu caansan: marka lagu daro boorash buckwheat (waad cuni kartaa intaad jeceshahay), menu -ku wuxuu ka kooban yahay 1 litir (mar dambe - waad ka yaraan kartaa) 1% kefir maalintii - waxaad ku cabi kartaa kefir labadaba buckwheat iyo si gooni ah. Dareen xoog leh oo gaajo ah ka hor intaadan seexan, waxaad cabbi kartaa galaas kale oo kefir ah. Natiijo degdeg ah ayaa kugu dhiirri gelin doonta rabitaanka inaad cuntada ku sii wadato burburka suurtagalka ah. Waxa kale oo aad cabbi kartaa biyaha caadiga ah (kuwa aan macdanta lahayn iyo kuwa aan kaarboonka lahayn) ama shaah cagaaran oo aan xannibaad lahayn-dareenka gaajadu ma sii xumaado, sida casiirka dabiiciga ah.

Buckwheat Cuntada leh Miraha la qalajiyey

Sababtoo ah la'aanta sonkorta ee cuntada kariska, dareen daciifnimo, daal degdeg ah, iyo daal ayaa laga yaabaa inay muuqdaan. Intaa waxaa dheer, dhammaadka cuntada, buckwheat iyo kefir waa wax laga xumaado. Waxaad ku dari kartaa miraha la qalajiyey boorash kariska-tufaax, miro, sabiib, abrikot la qalajiyey tiro yar (aan ka badnayn 5-6 gogo 'oo miraha la qalajiyey, sida haamaha). Doorashada ikhtiyaarkan waxaa kaloo ka mid ah ku dar boorsada boorsada halkii shaaha oo la qalajiyey.

Nafaqada ka dib marka la cuno buckwheat

Waxay u socotaa iyada oo aan la sheegin in haddii cuntada ka dib aad ku soo degto keega iyo keega, ka dibna 8-10 kiilo garaam oo hoos u dhacay inta lagu jiro cuntada buckwheat ayaa ku soo laaban kara laba bilood gudahood (iyo xitaa dabada) - cuntada ayaa u baahan doonta in dib loo eego. Laba toddobaad oo ku saabsan cuntada loo yaqaan 'buckwheat diet' waa muddo kugu filan oo aad ku cuni karto wax ka badan inta aad u baahan tahay, adigu ma doonaysid - rabitaankaaga cuntada ayaa si weyn hoos ugu dhacaya. Sidaa darteed, markaad ka tagayso cuntada buckwheat, xeerka ugu muhiimsan maahan inaad cunto badan. Laakiin haddii ay si lama filaan ah u dhacdo, ka dib ku soon maalintii soonka cuntada buckwheat iyadoo la raacayo xulashada koowaad ama labaad. Xaddidaad yar oo ku saabsan macmacaanka sidoo kale ma dhaawaceyso. Ha iloobin 1-2 koob oo biyo ah ama shaah ah. Ka dibna kiilooga lumay soo laaban maayo oo keliya, laakiin miisaanka oo yaraada wuu sii socon doonaa.

Natiijooyinka cuntada buckwheat

Xaalad kasta natiijooyinka cuntada baakistaha waa shaqsi - laakiin culeyska sareeyo, waxtarka nafaqada ayaa sareysa. Haddii cuntadu aysan kugu habboonayn, markaa miisaanka lumintu waxay noqon doontaa mid aan qiimo lahayn, illaa 3-4 kg. Laakiin miisaanka oo yaraada wuxuu noqon doonaa 4-6 kg inta badan kiisaska, xitaa haddii lagu xadgudbo qirashada menu-ka. Diiwaangeli qiyamka 125 kg ilaa 66 kg laba bilood gudahood. Iyada oo miisaankiisu sarreeyo, 15 kg ayaa tagi doona laba toddobaad gudahood.

Adoo mug leh celcelis ahaan, hoos u dhac ayaa ku yimaada 2 cabbir (in ka badan 4 cm dhexda). Qiyaasta ayaa si iskumid ah uga tagta, yacni in la yiraahdo cunnada beckwheat oo keliya miisaanka oo hoos u dhaca sinta ayaa khalad noqon doonta - miskaha miskaha, iyo guntiga dhexda, iyo guntanka xabadka ayaa yaraanaya.

Kuwo badan ayaa xiiseynaya su'aasha ku saabsan cuntada 'buckwheat diet' - maqaarku miyuu xajmi doonaa cuntada ka dib miisaanka oo ka yaraanaya 10-12 kg? Maya, maqaarku ma jilci doono; lid ku ah, way adkayn doontaa.

Cuntada Buckwheat - kahortagga

Wax walbaa waxay leeyihiin waxyaabo diidmo ah! Kahor cuntada buckwheat, hubi inaad la tashato dhakhtar (ugu horreyn, daaweeye).

Faa'iidooyinka ku jira cuntada buckwheat

1. Ma jiraan wax xaddidan oo ku saabsan boorashka la cunay (waad cuni kartaa inta aad jeceshahay).

2. Miisaan dhaca miisaanka cuntada ee buckwheat-ka ayaan la socon doonin daal guud, dawakhaad, daciifnimo iyo caajis ku caan ah cuntooyinka kale ee wax ku oolka ah.

3. Ku darista labaad waxay u sabab tahay heerka sare ee miisaanka oo yaraada - maalin kasta dareenka fudeydku wuxuu u muuqan doonaa si ka sii badan.

4. Faa'iidada saddexaad waa waxtarka sare - miisaanka oo yaraada ayaa celcelis ahaan ka badan 7 kg (xaaladaha qaarkood, keliya usbuuca ugu horreeya, miisaanka oo yaraada wuxuu ka badnaa 10 kg).

5. Boorash Buckwheat waxay leedahay maado sare oo fiber ah, taas oo dammaanad ka qaadaysa nadiifinta la socota xiidmaha iyo beerka.

6. Slimming waxaa la socon doona dhimista cellulite.

7. U hoggaansanaanta cunnada buckwheat-ka waxaa wehelin doona hagaajinta muuqaalka maqaarka iyo ciddiyaha (oo ay ugu wacan tahay fiitamiinnada kooxda B, borotiinka khudradda buckwheat iyo isugeynta dheef-shiid kiimikaadka) - maqaarka laftiisa ayaa la nadiifiyaa.

Faa’iido darrooyinka ku jira cuntada dufanka badan

1. Cuntada loo yaqaan 'Buckwheat diet' kuma haboona qof walba, sidaa darteed xilliyada qaarkood daciifnimo, madax xanuun iyo daal ayaa suurtagal ah. Hal maalin oo soon ah ku qaad cuntada buckwheat ah oo arag haddii ay adiga kugu habboon tahay.

2. Cilladda labaad waxay u sabab tahay adkaanta cuntada buckwheat iyadoo la raacayo xaddidaadyo (keliya boorashka iyo kefir buckwheat).

3. Marka la eego mudada, cuntadani ma aha mid dhakhso badan, laakiin waxtar badan ayey leedahay - jidhku si dhakhso ah ayuu ula qabsadaa cuntada cusub iyo waqtiga ka horreeya miisaanka oo kordha (haddii uu bilaabmo) aad buu u kordhayaa

4. Haddii, cuntada ka dib, miisaanka uu weli ka fog yahay caadiga, dib-u-qaadista ayaa suurtagal ah oo keliya bil kadib.

5. Hoos u dhigida hoos u dhaca cadaadiska dhiigga.

6. Inta lagu jiro cuntada, cudurada daba dheeraada ayaa ka sii dari kara.

7. In kasta oo boorashka buckwheat uu ku jiro borotiin badan oo si fudud loo shiidi karo, haddana asal ahaan wuu ka soo jeedaa dhirta (gebi ahaanba ma beddelayo hilibka iyo kalluunka). Sidaa darteed, ha kordhin muddada cuntada inta ka badan 14 maalmood.

8. Inta lagu jiro cuntada, microelements-ka iyo fiitamiinnada kuma filna in jirka la siiyo - laakiin yaraantan waxaa si fudud loogu magdhabaa qaadashada dheeraadka ah ee isku-dhafka multi-fitamiin ee isku-dhafan.