Contents
Cholesterol - Tani waa walax baruur oo kale ah oo ka mid ah ku dhawaad dhammaan noolaha. Waa in la fahmo in 20-30% kaliya ay jidhka la gasho cunto. Inta kale ee kolestaroolka (oo la mid ah kolestaroolka) waxaa soo saaray jidhka laftiisa. Sidaa darteed, sababaha kor u kaca heerka uu dhiigga ku jira waxay noqon kartaa badan.
Kolestaroolka sare - maxay ka dhigan tahay?
Dhakhaatiirtu waxay ka hadlaan kor u kaca heerka kolestaroolka dhiigga marka tilmaamayaasha ay ka sarreeyaan heerka caadiga ah in ka badan saddex meelood meel. Dadka caafimaadka qaba, heerka kolestaroolku waa inuu ka yaraado 5,0 mmol / l (wax badan ayaad ka ogaan kartaa halkan: heerka kolestaroolka dhiigga ku jira da'da). Si kastaba ha ahaatee, ma aha dhammaan walxaha dufanka u eg ee ku jira dhiigga waa khatar, laakiin kaliya lipoproteins cufan yar. Waxay keenaan khatar sababtoo ah waxay u muuqdaan inay ku ururaan derbiyada xididdada dhiigga iyo ka dib wakhti go'an oo ay sameeyaan lakabyo atherosclerotic ah.
Dusha sare ee koritaanka gudaha weelka, xinjirowga dhiigga ayaa si tartiib tartiib ah u bilaaba inuu sameeyo (oo ka kooban inta badan platelets iyo borotiinnada dhiigga). Waxay ka dhigtaa weelka xitaa mid cidhiidhi ah, marmarka qaarkoodna gabal yar ayaa ka go'a xinjirta, taas oo u socota iyada oo ay la socoto dhiigga qulqulaya markabka ilaa heer uu weelku si buuxda u cidhiidhiyo. Halkaas ayay xinjirtu ku dhegtaa. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in wareegga dhiigga uu khalkhal galo, kaas oo xubin gaar ah ay ku xanuunsato. Inta badan, halbowlayaasha mindhicirrada, darafyada hoose, beeryarada iyo kelyaha ayaa xirma (isla mar ahaantaana, dhakhaatiirtu waxay sheegaan in wadno-qabad hal ama xubin kale uu dhacay). Haddii weelka quudiya wadnaha uu xanuunsado, markaa bukaanku wuxuu leeyahay wadnaxanuun myocardial, iyo haddii maraakiibta maskaxda, ka dibna istaroog.
Cudurku si tartiib ah oo aan la fahmi karin ayuu qofka ugu socdaa. Qofku waxa uu dareemi karaa calaamadaha ugu horreeya ee dhiig la'aanta xubinta oo keliya marka halbowlaha uu xidhmo in ka badan kala badh. Taasi waa, atherosclerosis waxay ku jiri doontaa marxalad horumarsan.
Sida saxda ah ee cudurku isu muujiyo waxay ku xirnaan doontaa halka kolestaroolku bilaabay inuu ku ururo. Haddii xididada xididada xididada ay xirmaan, qofku wuxuu bilaabi doonaa inuu dareemo calaamadaha dhiig-karka. Waxa kale oo uu halis ugu jiraa aortic aneurysm iyo dhimasho haddii tillaabooyinka daweynta ku habboon aan la qaadin wakhtiga.
Hadii kolestaroolku uu xidho xididada xididada xididada xididada, ugu danbaynta tani waxay keenaysaa in dhiiga maskaxdu khalkhal galo, taasina waxay keentaa calaamado ay ka mid yihiin suuxdin, dawakhaad, ka dibna istaroog ayaa ku soo booda. Haddii xididada halbowlayaasha wadnaha ay xirmaan, markaa natiijadu waa cudur ku dhaca xubinta taranka.
Marka xinjir dhiig ahi uu ka sameeyo halbowlayaasha (Mesenteric) ee quudiya xiidmaha, unugyada mindhicirka ama mesentery ayaa laga yaabaa inay dhintaan. Sidoo kale, toad caloosha ayaa badanaa la sameeyaa, taas oo keenta calool-xanuun caloosha, barar iyo matag.
Marka xididada kelyaha ay saameeyaan, waxay u hanjabtaa qofka qaba hypertension. Ku xad-gudubka bixinta dhiigga ee marinnada xubinta taranka waxay keentaa cillad galmo. Ku xad-gudubka bixinta dhiigga ee cirifka hoose waxay keenaysaa muuqaalka xanuunka iyaga oo kobcinaya curyaan, taas oo loo yaqaan ' intermittent'.
Marka loo eego tirakoobka, inta badan kor u kaca heerka kolestaroolka dhiigga ayaa lagu arkay ragga da'doodu ka weyn tahay 35 sano iyo dumarka galay menopause.
Sidaa darteed, kolestaroolka sare ee dhiigga wuxuu kaliya macnaheedu noqon karaa hal shay - cillado halis ah ayaa ku dhaca jidhka, taas oo, haddii aan la qaadin tallaabooyinka lagama maarmaanka ah, ugu dambeyntii waxay horseedi doontaa dhimasho.
Sababaha keena kolestaroolka sare
Sababaha keena xaqiiqda ah in heerka kolestaroolku uu weli yahay mid sare u kacaya waxay noqon karaan kuwa soo socda:
Qofku waxa uu qabaa cudurro la iska dhaxlo. Waxaa ka mid ah polygenic familial hypercholesterolemia, dysbetalipoproteinemia la iska dhaxlo iyo hyperlipidemia la isku daray;
Cudurrada kelyaha, tusaale ahaan, kelyaha oo aan shaqayn, nephroptosis, glomerulonephritis;
Dhiig karka;
Wadnaha wadnaha;
Gout;
Werner's syndrome;
Analbuminemia;
cudurada beerka, gaar ahaan, cagaarshow dabadheeraad ah iyo ba'an, cirrhosis, cagaarshow extrahepatic, dystrophy beerka subacute;
Pathology ee xameetida, waxay noqon kartaa pankreatit ba'an iyo chronic, burooyinka xubnaha;
Joogitaanka cudurka macaanka.
Hypothyroidism;
Cudurada la xidhiidha da'da oo inta badan ka muuqda dadka ka soo gudbay xadka 50 sano;
Burooyinka halista ah ee qanjirka 'prostate';
Soo saarista hormoonka somatotropic oo aan ku filnayn;
Xilliga dhalmada;
Cayilka iyo cilladaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka;
Nafaqo-xumo;
Megaloblastic anemia;
Cudurrada sambabada xanniba ee dabeecadda joogtada ah;
Rheumatoid arthritis;
Qaadashada daawooyinka qaarkood, tusaale ahaan, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Sigaar cabista, sidoo kale, waa ku filan tahay inaad sigaar cabto oo keliya;
Khamriga ama si fudud ku xadgudubka cabitaanka khamriga;
Hab nololeed fadhiid ah iyo la'aanta dhaqdhaqaaqa jidhka ugu yar;
Isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka qashinka iyo dufanka leh. Si kastaba ha ahaatee, halkan, si kastaba ha ahaatee, waxaa mudan in la sheego in tani aysan ahayn u beddelashada cunto aan lahayn kolestarool, laakiin waxay ku saabsan tahay dhimista qadarka dufanka iyo cuntooyinka shiilan ee la isticmaalo.
Waa maxay khatarta sare ee kolestaroolka?
Waxaa jira khataro gaar ah oo ku wajahan caafimaadka qofka haddii uu si joogto ah u kordho heerka kolestaroolka dhiigga. Qaar badan ayaan tan u qaadan inay tahay sabab walaac leh. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqadan waa in aan la iska indha tirin, sababtoo ah waxay keenaysaa tiro ka mid ah cudurada wadnaha, kuwaas oo ugu dambeyntii noqda sababaha wadne xanuunka iyo istaroogga.
In kasta oo xaqiiqda ah in ay jiraan tiro badan oo daroogo ah iyo habab badan oo kala duwan oo loogu talagalay daaweynta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, pathologies-yadani waxay ku jiraan kaalinta koowaad ee dhammaan cudurrada keena dhimashada dadka adduunka oo dhan. Ururka Caafimaadka Adduunku waxa uu bixiyaa tirooyin cad: 20% istaroogga iyo 50% wadne xanuunka waxa sabab u ah xaqiiqada ah in dadku leeyihiin heerar sare oo kolestarool ah. Si kastaba ha noqotee, ha niyad jabin haddii heerka sare ee walaxdan dhiiga ku jirta la ogaaday, maadaama kolestaroolka la xakameyn karo.
Si kastaba ha noqotee, si si dhab ah loo qiimeeyo khatarta khatarta ah, waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo fahmo waxa ka kooban kolestaroolka khatarta ah iyo kuwa aan khatarta ahayn:
LDL waa waxa loo yaqaan kolestaroolka "xun". Waa korodhka heerkiisa oo khatar ku ah inuu xidho halbowlayaasha, taas awgeed, waxaa jira khatar ah samaynta istaroogga iyo wadne xanuunka. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu dadaalo in la hubiyo in heerarkiisa dhiiggu uusan dhaafin calaamadda 100 mg / dl. Si kastaba ha ahaatee, kuwani waxay tilmaamayaal u yihiin qof gabi ahaanba caafimaad qaba. Haddii uu jiro taariikh cudurka wadnaha, markaa heerarka LDL waa in la dhimaa ugu yaraan 70 mg/dL;
Kolestaroolka "wanaagsan" wuxuu yareeyaa waxa ku jira "xun". Waxa uu awoodaa in uu ku biiro kolestaroolka "xun" oo uu u qaado beerka, halkaas oo ka dib falcelinta qaarkood ay si dabiici ah uga soo bixi doonto jidhka bini'aadamka;
Nooc kale oo ka mid ah dufanka aan caafimaad qabin waxaa loo yaqaan triglycerides. Waxay sidoo kale ku wareegaan dhiigga waxayna, sida LDL, kordhiyaan khatarta ah inay qaadaan cudurrada dilaaga ah. Heerarka dhiiggoodu waa inuusan dhaafin 50 mg/dl.
Kolestaroolku wuxuu ku wareegaa dhiigga qof kasta, oo haddii heerka dufanka "xun" uu bilaabo inuu kordho, ka dibna, ama halkii, xad-dhaaf ah, waxay u egtahay in lagu dhejiyo derbiyada xididdada dhiigga, taas oo yaraynaysaa halbowlayaasha waqti ka dib, si dhiiggu ma dhex mari karo sidii hore. Derbiyadooduna waxay noqdeen kuwo jilicsan. Dhagaxyo ayaa ka samaysma agagaarka kaas oo xinjiro dhiig ahi ku samaysmo. Waxay khalkhal gelisaa bixinta dhiigga xubin gaar ah waxaana dhacda unugyada ischemia.
Khatarta ah inaan lagu ogaanin kolestaroolka sare waxay la mid yihiin tirada dhimashada ee ka timaadda habkan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in kolestaroolka sare uu isu muujiyo goor dambe oo ah qaabka calaamadaha qaarkood.
Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in fiiro gaar ah loo yeesho:
Joogitaanka xanuunka ee cirifka hoose markaad socoto;
Muuqaalka xanthomas, ama dhibco huruud ah oo maqaarka ah;
Joogitaanka miisaanka xad-dhaafka ah;
Xanuunada ka-qaadista ee gobolka wadnaha.
Haddii ay jiraan ugu yaraan mid ka mid ah calaamadahan, waxaa lagama maarmaan ah inaad la tashato dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan oo aad u gudubto imtixaannada ku habboon.
6 khuraafaad ah oo ku saabsan kolestaroolka sare
Si kastaba ha ahaatee, aad ha u qaadin inaad ka fikirto kolestaroolka sabab gaar ah la'aanteed. Dad badan ayaa si aad ah u huba in ay tahay khatar dilaa ah, sidaas darteed waxay isku dayaan si kasta oo la heli karo si ay u yareeyaan qaadashada cuntada. Taas awgeed, cuntooyin kala duwan ayaa loo isticmaalaa kuwaas oo ku lug leh ka saarista cuntooyinka dufanku ku jiro ee cuntada. Si kastaba ha ahaatee, in sidaas la sameeyo gabi ahaanba sax maaha, sababtoo ah natiijadu waxay kuu keeni kartaa xitaa waxyeelo badan caafimaadkaaga. Si loo ilaaliyo heerarka caadiga ah ee kolestaroolka, isla markaana aan waxyeello u geysan jidhkaaga, waxaad u baahan tahay inaad barato naftaada khuraafaadka ugu caansan.
6 khuraafaad ah oo ku saabsan kolestaroolka sare:
Kolestaroolku wuxuu jidhka ku geli karaa cunto oo keliya. Dhab ahaantii, tani waa fikrad khaldan oo caadi ah. Celcelis ahaan, kaliya 25% dufankan ayaa dhiigga ka soo gala dibadda. Inta kale waxa soo saara jidhka laftiisa. Sidaa darteed, xitaa haddii aad isku daydo inaad hoos u dhigto heerka dufankan adigoo kaashanaya cuntooyin kala duwan, weli ma awoodid inaad "saarto" qaybteeda muhiimka ah. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in lagu dhejiyo cunto aan kolestarool lahayn oo aan ujeedadu ahayn ka hortagga, laakiin kaliya ujeedooyinka daawooyinka, marka heerka dufankaani uu dhab ahaantii soo wareego. Qaybta cuntada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad baabi'iso kolestaroolka xad-dhaafka ah, waa inaysan jirin jiis adag, caano leh boqolkiiba sare ee baruurta, iyo hilibka doofaarka. Intaa waxaa dheer, saliidda timirta iyo qumbaha, oo ay ku badan tahay jalaatada, macmacaanka iyo ku dhowaad dhammaan macmacaanka, waxay keenaan waxyeelo.
Kolestarool kasta wuxuu waxyeelo u geystaa caafimaadka aadanaha. Si kastaba ha ahaatee, ma aha. Mid ka mid ah, oo ah LDL, ayaa runtii awood u leh inuu keeno cudurro halis ah, iyo nooc kale oo kolestarool ah, oo ah HDL, liddi ku ah, waxay u adeegtaa si ay u baabi'iso khatarta. Intaa waxaa dheer, kolestaroolka "xun" waa khatar kaliya haddii heerkiisu uu ka sarreeyo heerka caadiga ah.
Heerarka kolestaroolka oo ka sarreeya heerka caadiga ah ayaa keena horumarinta cudurrada. Dhab ahaantii, cudurna ma keeni karo kolestaroolka sare. Haddii tilmaamayaashu aad u sarreeyaan, markaa waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa sababaha keenay tan. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa pathology ee kelyaha, beerka, qanjirka thyroid iyo xubnaha kale ama hababka. Kolestaroolku maaha dambiilaha wadne xanuunka iyo istaroogga, laakiin nafaqo xumo, walbahaar joogta ah, qaab nololeed fadhiid ah iyo caadooyin xunxun. Sidaa darteed, waxaa faa'iido leh in la ogaado in triglycerides dhiigga iyo wadarta kolestaroolku aysan dhaafin 2,0 iyo 5,2 mmol litirkiiba, siday u kala horreeyaan. Isla markaana, heerka kolestaroolka cufnaanta sare iyo kan hoose waa inuusan ka badnaan 1,9 iyo 3,5 mmol litirkiiba. Haddii dufanka cufan ee hooseeya la qiimeeyo, iyo dufanka cufan, liddi ku ah, way hooseeyaan, markaa tani waa calaamadda ugu khatarta badan ee dhibaatada jidhka. Taasi waa, kolestaroolka "xun" ayaa ka sarreeya "wanaagsan".
Calaamadaha khatarta ah ee ugu khatarsan waa kororka heerka kolestaroolka dhiigga. Tani waa khuraafaad kale oo caan ah. Aad bay khatar u tahay in la ogaado in ay tahay heerka triglycerides ee la qiyaasay.
Kolestaroolku wuxuu yareeyaa rajada nolosha. Dadka intooda badan waxay aaminsan yihiin in heerka kolestaroolka guud ee hooseeyo, tirada sanadaha noolaa ay aad u korodho. Si kastaba ha ahaatee, daraasado la sameeyay 1994 ayaa caddaynaya in tani aysan ahayn run buuxda. Ilaa hadda, ma jirto hal dood lagu qanci karo oo badan ama ka yar oo u hiilinaysa khuraafaadkan baahsan.
Daawooyinku waxay kaa caawin karaan dhimista heerarka kolestaroolka dhiigga. Tani gabi ahaanba run maaha, maadaama statins ay aad khatar ugu yihiin jidhka. Laakiin waxaa jira alaabooyin dabiici ah, oo cunaya taas oo cuntada ku jirta, waxaad ku gaari kartaa hoos u dhac ku yimaadda tilmaamayaasha la qiyaasay. Tusaale ahaan, waxaan ka hadlaynaa nuts, saliid saytuun, kalluunka badda iyo qaar kale.
Sidee loo daaweeyaa kolestaroolka sare?
Si loo yareeyo heerka kolestaroolka dhiigga, labadaba daawooyinka iyo hababka aan dawada ahayn ayaa la isticmaalaa.
Jimicsiga jirka
Dhaqdhaqaaqa jirka oo ku filan ayaa kaa caawin doona hoos u dhigista heerarka kolestaroolka:
Marka hore, jimicsiga joogtada ah wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu ka saaro dufanka dhiigga ku soo galay cunto. Marka "xun" lipids aysan ku sii jirin qulqulka dhiigga muddo dheer, ma haystaan wakhti ay ku degaan derbiyada xididdada dhiigga. Waxa la caddeeyey in orodku uu kor u qaado ka saarista dufanka cuntooyinka. Waa dadka si joogto ah u orda kuwa ugu yar ee u nugul samaynta huurada kolestaroolka;
Marka labaad, jimicsiga caadiga ah ee jimicsiga, jimicsiga, qoob ka ciyaarka, soo-gaadhista hawada cusub ee dheeraadka ah iyo walbahaarka joogtada ah ee jirka ayaa kuu oggolaanaya inaad ilaaliso murqaha, taas oo saameyn togan ku leh xaaladda xididdada dhiigga;
Socodka iyo jimicsiga joogtada ah ayaa si gaar ah muhiim ugu ah waayeelka. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan cadaadis badan saarin, sababtoo ah korodhka garaaca wadnaha ayaa sidoo kale si xun u saameyn kara caafimaadka qofka waayeelka ah. Wax kasta, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo qiyaasta, iyo dagaalka lagula jiro kolestaroolka xad-dhaafka ah, sidoo kale.
Talooyin waxtar leh
Halkan waxaa ah 4 tabo oo aad u faa'iido badan oo kaa caawin doona inaad hoos u dhigto heerarka kolestaroolka xun:
Waa lagama maarmaan in laga tago caadooyinka xun. Sigaarku waa mid ka mid ah arrimaha ugu badan ee wax u dhimaya caafimaadka aadanaha. Dhammaan xubnaha iyada oo aan laga reebin ayaa ka cabanaya, marka lagu daro, khatarta ah in uu ku dhaco atherosclerosis ayaa kordheysa;
Dhanka khamriga, qiyaaso macquul ah waxay xitaa kaa caawin kartaa la dagaalanka kaydka kolestaroolka. Laakiin kama badnaan kartid calaamadda 50 garaam ee cabitaannada xooggan iyo 200 garaam oo cabitaannada aan khamriga ahayn. Si kastaba ha ahaatee, habka ka hortagga ah kuma habboona qof walba. Intaa waxaa dheer, dhakhaatiirta qaarkood waxay si adag uga soo horjeedaan isticmaalka khamriga, xitaa qiyaas yar;
Ku beddelashada shaaha madow ee shaaha cagaaran waxay hoos u dhigi kartaa heerka kolestaroolka 15%. Maaddooyinka ku jira waxay gacan ka geystaan xaqiiqda ah in darbiyada xididada la xoojiyay iyo heerka dufanka waxyeelada leh la yareeyo. Qadarka HDL, liddi ku ah, wuu kordhiyaa;
Isticmaalka qaar ka mid ah casiirka cusub ee la tuujiyey ayaa sidoo kale noqon kara tallaabo ka hortag ah oo lagula dagaallamayo blocks-ka kolestaroolka. Si kastaba ha ahaatee, waa in loo qaataa si sax ah iyo qiyaas gaar ah. Intaa waxaa dheer, casiir kasta ma laha saameyn faa'iido leh oo jirka ah. Kuwa shaqada qabta waxaa ka mid ah casiirka celery, casiirka karootada, casiirka beetroot, casiir qajaarka, casiirka tufaaxa, casiirka kaabajka, iyo casiirka liimiga.
Cuntada
Dagaalka lagula jiro kolestaroolka sare, nafaqada cuntada ayaa ku caawin karta, taas oo cuntooyinka qaarkood ay tahay in gebi ahaanba laga saaro, iyo isticmaalka qaar waa in la dhimo ugu yaraan. Waa muhiim in qofku aanu cunin wax ka badan 300 mg oo kolestarool ah maalintii oo ay weheliso cunto. Inta badan walaxdan waxaa laga helaa maskaxda, kelyaha, caviar, jaallo, subag, sausages sigaar cabbin, majones, hilibka (hilibka doofaarka, lo'da, wan). Haddii alaabooyinkani ay gacan ka geystaan xaqiiqda ah in heerka kolestaroolka dhiigga uu si joogto ah kor ugu kici doono, ka dibna waxaa jira kuwa, liddi ku ah, hoos u dhigaya.
Gaar ahaan, waa muhiim in cuntadu ay jirto:
Biyaha macdanta, khudaarta iyo casiirka khudradda, laakiin kaliya kuwa la tuujiyey miraha cusub;
Saliidaha: saytuun, gabbaldayaha, galley. Waxaa intaa dheer, waa inay noqdaan, haddii aysan ahayn beddel dhammaystiran, ka dibna ugu yaraan qayb ahaan beddelka subagga. Waa saliid saytuun ah, iyo sidoo kale avokado iyo lawska, oo ay ku jiraan saliidahaas oo caawiya yaraynta kolestaroolka xun;
Hilib, loo isticmaalo cuntada qofka leh kolestaroolka sare waa inay ahaataa mid caato ah. Kuwani waa noocyo ka mid ah alaabada xoolaha sida hilibka lo'da, bakaylaha iyo hilibka digaaga, kuwaas oo ay tahay in marka hore laga saaro maqaarka;
Badarka. Ha iloobin miraha oo dhan, gaar ahaan, sarreenka, miraha iyo buckwheat;
Miraha. Cun ugu yaraan 2 qaado oo khudaar kala duwan ah maalintii. In kasta oo ay ka badan yihiin, sida ugu dhakhsaha badan heerka kolestaroolka dhiigga ayaa hoos u dhici doona. Miraha liinta ayaa si gaar ah faa'iido u leh. Gaar ahaan, waxaa la ogaaday in pectin-ka ku jira saxarka iyo diirka canabka uu si weyn hoos ugu dhigi karo heerka kolestaroolka, ilaa 7%, laba bilood oo keliya isticmaalka joogtada ah;
garaaca wadnaha. Hubkooda ugu muhiimsan ee dagaalka lagula jiro kolestaroolka xad-dhaafka ah waa maaddo sare oo fiber-biyood-milmi leh. Waa iyada ta awood u leh inay si dabiici ah uga saarto maaddooyinka baruurta u eg ee jirka. Saameyn la mid ah ayaa lagu gaari karaa haddii lafaha, galleyda iyo sarreenka labadaba, afka laga qaato;
Kalluunka badda ee noocyada dufanka leh. Si loo caawiyo dadka qaba kolestaroolka sare, kalluunka dufanka leh ayaa yimaada, oo ka kooban Omega 3. Waa walaxda tan ka qayb qaadanaysa xaqiiqda ah in viscosity dhiiggu si weyn u yaraado, iyo xinjirowga dhiigga ayaa si aan caadi ahayn u sameysma;
Toon. Waxay si dabiici ah u shaqeysaa kolestaroolka marka loo eego hoos u dhigista heerarka dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal digniin - waa in la cunaa cusub, iyada oo aan la daaweyn kulaylka hore.
[Muuqaal] Dr. Evdokimenko wuxuu sharaxay sababta kolestaroolku kor ugu kaco iyo sida loo yareeyo:
Waa maxay sababta kolestaroolku lagama maarmaan ugu yahay qofka. Sidee bay cuntooyinka kolestaroolku u saameeyaan caafimaadka jidhka. Khuraafaadka kolestaroolka ee cuntada. Waa maxay sababta kolestaroolka cuntada uusan u kordhin kolestaroolka? Ma ku cuni kartaa ukun jaallo ah? Maxay bulshada caafimaadku dadka u marin habaabiyaan? Maxay dawooyinka kolestaroolku u dilaan? Guryaha iyo shaqooyinka lipoproteins-ka. Immisa ukun ayaad cuni kartaa maalintii?
Kahortagga kolestaroolka sare
Tallaabooyin ka hortag ah oo loogu talagalay in lagu dhimo heerarka kolestaroolka ayaa ah tallaabooyinka ugu waxtarka badan ee lagula dagaallamayo cudurrada xididdada dhiigga iyo kuwa wadnaha.
Si looga hortago sameynta huurada kolestaroolka, talooyinka soo socda waa in la raaco:
Hogaami habka nolosha saxda ah. Waxaa laga yaabaa in dadka badankiis ay u maleynayaan in tani ay tahay talobixin maangal ah, si kastaba ha ahaatee, waa dagaalka lagula jiro kolestaroolka sarreeya tan ugu waxtarka badan. Waxaa intaa dheer, qof kastaa ma maareeyo inuu u hoggaansamo qaab nololeed caafimaad leh, iyada oo aan loo eegin sida ay u muuqato mid fudud;
Ciribtirka ama yaraynta xaaladaha walaaca leh. Dabcan, suurtagal ma noqon doonto in si buuxda looga fogaado, sidaas darteed, haddii aadan la qabsan karin shucuurtaada, waxaad awoodi kartaa, talada dhakhtarka, qaadashada dawooyinka dabiiciga ah;
Ha cunin oo yaree qaadashada cuntooyinka ay ku badan yihiin kolestaroolka. Waa inaadan si buuxda uga tagin haddii heerka kolestaroolka aan kor loo qaadin, laakiin ujeedada ka hortagga, waxaad u baahan tahay inaad u hoggaansanto cunto caafimaad leh ama ka yar;
Hypodynamia - Halkan waxaa ah "saaxiibka iyo saaxiibka" kale ee kolestaroolka sare. Mar kasta oo uu qofku dhaqaaqo, way sii badanaysaa khatarta uu u leeyahay inuu ku sameeyo huurada kolestaroolka ee maraakiibta. Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah ee jirka ayaa aad muhiim u ah;
Diidmada caadooyinka xunxun. Khamriga iyo sigaarka iyo la'aanta kolestaroolku waxay saameyn xun ku leeyihiin dhammaan xubnaha jidhka bini'aadamka. Iyo korodhka kolestaroolka, khatarta dhimashada ee wadne xanuunka iyo istaroogga ayaa kordha dhowr jeer;
Booqashada joogtada ah ee dhakhtarka iyo ku-deeqidda dhiigga si loo go'aamiyo heerka kolestaroolka ku jira. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay ragga da'doodu ka weyn tahay 35 sano iyo dumarka galay menopause. Waa dadka noocaas ah in ay jirto khatar sare oo ah samaynta huurada kolestaroolka;
Waxaad u baahan tahay inaad daawato miisaankaaga. Inkastoo aysan si toos ah u saameynin heerarka kolestaroolka, si kastaba ha ahaatee, cudurrada ay keento cayilka ayaa noqon kara arrin riixday kororka heerarka kolestaroolka;
Heerarka kolestaroolka oo sarreeya waa munaasabad lagu raadinayo dhibaatooyinka iyo cilladaha jirka. Had iyo jeer waa mudan tahay in la xasuusto in qayb aad u yar oo kolestarool ah ay ka timaaddo cuntada. Sidaa darteed, haddii heerkeedu uu korayo, oo qofku u hoggaansamo liiska caafimaadka leh, markaa waxaa habboon in lala xiriiro takhasusle si loo aqoonsado cudurrada faafa.
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta badankooda, korodhka heerarka kolestaroolku waa qaladka hab-dhaqan la'aanta ah ee qofku u leeyahay caafimaadkiisa iyo qaab nololeedkiisa. Si looga fogaado sameynta huurada kolestaroolka, kuma filna oo kaliya in la xaddido cuntooyinka qaarkood ee ku jira liiska. Habka waa inuu noqdaa mid dhamaystiran, waxaadna u baahan tahay inaad ku bilowdo qaab nololeed.
Intaa waxaa dheer, had iyo jeer waa muhiim in la xasuusto in cudurku uu ka sahlan yahay in laga hortago marka loo eego daaweynta dambe. Waxaa intaa dheer, daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolku waxay leeyihiin saameyno badan.