Contents
Daawada Shiinaha, xilli kasta oo sanadka ah ayaa lala xiriiriyaa dhaqdhaqaaqa hal ama xubin kale oo jirkeena ah. Gu'ga waa waqtiga daryeelka caafimaadka beerka. Layliga shaqadeeda ugu wanaagsan waxaa soo bandhigay khabiirka caafimaadka Shiinaha Anna Vladimirova.
Maqaalka aasaasiga ah ee daawada Shiinaha ayaa leh: ma jiraan wax aan faa'iido lahayn ama khatar u ah jirka. Waxa jidhka xoojisa ayaa burburiya. Hadalkani waa sahlan tahay in lagu fahmo tusaale ahaan… haa, ugu yaraan biyo! Waxaan u baahanahay xaddi ku filan oo biyo ah caafimaadka. Isla markaana, haddii aad cabto dhowr baaldi oo biyo ah markiiba, jidhku wuu burburayaa.
Sidaa darteed, ka hadalka tallaabooyinka ka hortagga guga ee loogu talagalay xoojinta beerka, waxaan ku celin doonaa: arrimaha xoojiya beerka ayaa burburiya. Sidaa darteed, ku dadaal inaad isku dheelitirto, jidhkuna wuu kuu mahadcelin doonaa.
Nafaqada beerka
Si aad beerka u siiso nasasho guga, cunto ku salaysan la kariyey, caadka, xitaa alaabooyinka dhirta la kariyey ayaa khuseeya. Noocyo kala duwan oo badarka la kariyey (buckwheat, masago, quinoa iyo kuwa kale), suxuunta khudradda la kariyey. Gaar ahaan khuseeya caafimaadka beerka waa khudaarta cagaaran sida brokoli, zucchini, dhir. Haddii ay suurtagal tahay in la iska dhaafo suxuunta hilibka in muddo ah, tani waxay noqon doontaa xal aad u fiican oo lagu dejiyo dhammaan habka dheef-shiidka.
Sidoo kale, si loo dhawaaqo oo loo ilaaliyo beerka caafimaadka qaba, dawada Shiinaha waxay ku talinaysaa cuntooyinka dhadhanka leh: ku dar liin ama casiir liin ah suxuunta khudradda iyo biyaha la cabbo. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in xad-dhaafka ah ee acid si xun u saameeyaa dheefshiidka - wax walba waa u wanaagsan in dhexdhexaad ah.
Dhaqdhaqaaqa jirka
Sida laga soo xigtay dawada Shiinaha, xubin kastaa waxay u dhigantaa hal ama nooc kale oo dhaqdhaqaaq ah: qadar ku filan waxay kor u qaadi doontaa shaqada xubinta, iyo haddii ay dhacdo xad-dhaaf ah, waxay u dhaqmi doontaa si xun.
Caafimaadka beerka ee dawo dhaqameedku waxa uu la xidhiidha socodka: ma jiro wax beerka uga faa'iido badan socodka maalinlaha ah, mana jiro wax ka khasaare badan socodka maalinlaha ah ee saacadaha badan.
Qof kastaa wuxuu si fudud u go'aamin karaa caadooyinkiisa: ilaa inta socodku yahay mid lagu farxo, nasteexo iyo dhiirigelin leh, kani waa layli faa'iido leh. Marka hawshani noqoto mid caajis ah oo culus, waxay bilaabataa inay ka shaqeyso waxyeelladaada. Qeybta labaad ee gu'ga waa waqtiga socodka firfircoon: soco, dhageysiga naftaada, naso haddii loo baahdo, caafimaadkaaga kaliya ayaa sii xoogeysan doona.
Jimicsi gaar ah
Dhaqamada qigong, waxaa jira jimicsi gaar ah oo beerka ka dhawaajiya. Jimicsiga Xinseng, waxaa loo yaqaan "Cloud Dispersal": jimicsigu wuxuu saameeyaa laf dhabarta 12th, kaas oo ku yaal meel la mid ah xuubka qorraxda oo la xidhiidha caafimaadka beerka.
Gunnada kuwa raba inay lumiyaan miisaankooda
Jimicsiga joogtada ah, inta lagu guda jiro kaas oo jirka sare u dhaqaaqo marka loo eego hoose (ama lid ku ah), kicin beerka iyo dhammaan habka dheefshiidka, iyo tani, markeeda, waa waddo toos ah oo miisaan lumis.
Dhaqdhaqaaqyo badan, dhaqdhaqaaqyadan waxaa lagu baraa mid ka mid ah siyaabaha miisaanka lagu lumiyo, sababtoo ah si fiican u shaqeynta dheef-shiid kiimikaadka, si fiican u nuugista nafaqooyinka iyo heerka sare ee dheef-shiid kiimikaadka - iyo dufanka jirka oo yar. Xusuusnow tan wanaagsan marka aad baraneyso dhaqanka qigong, waxayna noqon doontaa dhiirigeliyahaaga.