Contents
Jillian Michaels waa mid ka mid ah abuurayaasha ugu caansan ee videotronik, dad badan ayaa doorbidaya inay ku bilaabaan taam ahaanshaha guriga barnaamijyadeeda. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad shaki ka qabtid doorashada tababaraha? Aan isku dayno inaan iska saarno shakiyadaada anagoo is barbar dhignay kuwa ugu caansan ee soo saaray koorsooyinka jirdhiska.
Jillian Michaels ama Denise Austin
Denise Austin waxay soo saartay dhismayaal tayo sare leh oo badan oo miisaan lumis iyo dufan gubasho. Tababarkeeda waxay isticmaashaa aerobic-ka caadiga ah iyo jimicsiga xoogga kuwaas oo kaa caawin doona inaad ku hogaamiso qaabka ugu fiican. Barnaamijyada qaabka Denise iyo Jillian aad bay isugu eg yihiin, si kastaba ha ahaatee kakanaanta tababarka Denise aad ayuu u hooseeyaa. Jimicsigeeda waxaa loogu talagalay dadka ka adkeysi yar iyo kuwa isboortiga ee aan dooneynin inay ku qasbaan culeyska.
Inta badan jimicsiga Denise Austin waxaa lagu tilmaami karaa sida fasalada la heli karo ee mid kasta. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay barnaamijyo badan oo ku salaysan awoodda yoga iyo Pilates. Haddii aad xirto labadan jihada fayow, fasalada Denise Austin waad jeclaan doontaa.
Haddaba, Denise Austin ama Jillian Michaels? Denise Austin waxay ku habboonaan doontaa kuwa aan weli diyaar u ahayn inay bixiyaan tababarkooda oo dhan. Waxaad gubi doontaa kalooriyooyinka, miisaankaaga waayi doonaa, adkayn doontaa murqaha, laakiin Tababarku ma noqon doono ugu badnaan. Kuwa doonaya inay horumariyaan dulqaadkooda iyo inay gaadhaan heer cusub oo taam ah, waa inaad heshaa Jill.
Sidoo kale eeg: Dulmarka dhammaan jimicsiga Denise Austin.
Jillian Michaels ama Tracy Anderson
Labadan tababare in la is waafajiyo aad bay u adag tahay oo mabda'a tababarka kala duwan. Jillian waxay door bidaa mid adag, laakiin culeyska dhaqameed ee abuurista jir adag oo jilicsan. Tracy Anderson waxay bixisaa fasallo gaar ah oo ku salaysan isku darka ballet, Pilates iyo qoob ka ciyaarka. Kuma shaqayn doontid miisaan ka badan 1.5 kg, sababtoo ah yoolkiisu waa jidh caato ah oo qurux badan oo aan muuqan gargaar.
Fasallada ugu horreeya ee Tracy Anderson waa laga yaabaa la yaab dhaqdhaqaaqyada qariibka ah iyo jimicsiga asalka ah. Laakiin wakhti ka dib waxaad ku hubin kartaa farsamooyinka waxtarka sare ee tababaraha. Dhab ahaantii wax kasta oo ku lug leh u dabbaaldegga natiijooyinka wanaagsan iyo isbeddellada la dareemi karo ee barnaamijyada qaababka Tracy.
Haddaba, Tracy Anderson mise Jillian Michaels? Sababtoo ah waxay isticmaalaan hab aasaasi ah oo ka duwan xagga jirdhiska, ilaa hadda, si loo barbardhigo heerka dhibtooda waa wax aan macquul ahayn. Weli, barnaamijka Jill ayaa gubanaya dufan badan. Si loo qiimeeyo kulammada Tracy Anderson, waa ku filan inaad isku daydo mid ka mid ah koorsooyinkeeda, tusaale ahaan: Jimicsi shaqeynaya Mat Workout. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto ku habboonaanta qaabkeeda.
Jillian Michaels ama Janet Jenkins (tababaraha Hollywood)
Barnaamijka Janet Jenkins waxa lagu dhejin karaa si siman oo kakanaanta Gillian. Waxa kale oo ay isticmaashaa mabda'a isku-dhafka wadnaha iyo culeyska awoodda, samaynta Waxaas oo dhan waxay ku shaqeeyaan si waxtar leh miisaan lumis. Laakiin weli waxaa jira kala duwanaansho. Janet Jenkins inta badan waxay soo saartaa hal fasal oo ay fududahay in lagu daro qorshe jirdhiska oo diyaarsan ama la isku daray midba midka kale. Barnaamij ama jimicsi dhammaystiran oo ay ku adag tahay horumarka ay si dhab ah u maqan tahay.
Waxayna tani kala saaraysaa barnaamijka Jillian Michaels. Ku dhawaad dhammaan fasalladeeda jir dhiska waxaa ka mid ah heerar dhowr ah oo dhib ah. Waxa kale oo ay ku leedahay Arsenal iyo koorasyo muuqaal ah oo dhamaystiran, oo loogu talagalay dhawr bilood oo tababar ah: tusaale ahaan, Kacaanka Jirka.
Haddaba, Janet Jenkins mise Jillian Michaels? Janet barnaamijyo waxtar leh oo tayo sare leh, laakiin waa kali. Way fiicantahay in la isku daro midba midka kale, sababtoo ah in la sameeyo jimicsi isku mid ah aad u daal badan.
Sidoo kale eeg: Guudmarka dhammaan tababarka Janet Jenkins.
Jillian Michaels ama Shaun T
Dhammaan fiidiyowyada Shaun T waa jimicsiyo loo qorsheeyay 1-3 bilood. Sida caadiga ah, u gudub Shawn ka dib lix bilood oo tababar ah oo uu la qaatay Jillian oo dooro barnaamijkiisa ugu caansan Waalli. Si aad u bilowdo tababarka meel eber ah laguma talinayo. Qalabku waa mid aad u daran, wuxuu u baahan yahay dulqaad wadnaha oo halis ah. Haddii aad rabto inaad tijaabiso diyaargarowga ay ugu jiraan Waallida, isku day inaad samayso barnaamijka Jill: "kor u qaad dheef-shiid kiimikaadkaaga." Haddii lagu maareeyo dhib la'aan - markaa waxaad si buuxda diyaar ugu tahay inaad xoogeysato.
Laakiin Sean, waxaa jira hawlo dabacsan sida Hip Hop Abs iyo Jidhka Rockin. Iyaga ayaa xamili kara xitaa bilawga. Si kastaba ha ahaatee, way dhisan yihiin qaabka qoob ka ciyaarka, sidaas darteed qof kastaa ma jecla.
Marka, Shaun T ama Jillian Michaels? Wanagsan inaan ku bilaabo Gillian, si tartiib tartiib ah isu diyaarinaya barnaamijyada xad-dhaaf ah ee Sean. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan dhibsan casharrada hip-hop, waxaad haysataa ikhtiyaarka inaad ku bilowdo Hip Hop Abs, tusaale ahaan.
Sidoo kale eeg: Dulmarka dhammaan barnaamijyada Shaun T.
Jillian Michaels ama Bob Harper
Labadani waa barnaamij aad uga adag Bob Harper, markaa dadka cusub ee la macaamilka Bob way adkaan doontaa. Sida kiiska Shaun T, waxaad u baahan doontaa inaad horumariso adkaysigooda iyo xoogga muruqa Gillian, ka dibna kaliya u gudub culeyska culus ee Bob Harper. Shaki la'aan, waxaad isla markiiba ku bilaabi kartaa jimicsiyada adag, waxay u badan tahay in waqti ka dib jidhkaagu la qabsado. Laakiin kiiskan waxaa jira khatar ah in si degdeg ah loo lumiyo dhiirigelinta ama tababarka dheeraadka ah sababtoo ah culeyska sarreeya.
Haddaba, Bob Harper mise Jillian Michaels? Dhab ahaantii ka bilow Gillian, hagaajiya jirkooda oo aad fasalada Bob 5-6 bilood gudahood. Haddii aad tababarto wakhti dheer, markaa Bob Harper ayaa garabka ku siin doona.
Sidoo kale eeg: Guudmarka dhammaan jimicsiga Bob Harper.
Shaki xagee laga bilaabayaa? Waxaan ku siinaynaa xalka: qorshaha jirdhiska ee sanadka ee barnaamijyada Jillian Michaels.