Calool-istaagga iyo uurka: daawooyinka, talooyinka, daawooyinka

Xitaa haddii aynaan si gaar ah ugu nuglayn calool-istaagga sida caadiga ah, tan iyo markii aan uur-qaadnay, mindhicirradayadu waxay u muuqdaan inay u shaqeynayaan si tartiib tartiib ah! Heerkul aad u wanaagsan… Cudurkani wuxuu saameeyaa mid ka mid ah labadii dumar ah mar mar inta ay uurka leedahay. Waa maxay sababta mindhiciradu si lama filaan ah u noqdaan kuwo jilicsan?

Waa maxay sababta haweeneyda uurka leh ay inta badan calool istaagto?

Sababta koowaad waa bayooloji: progesterone, hormoon la soo daayay tiro badan xilliga uurka, wuxuu hoos u dhigaa shaqada murqaha mindhicirka. Kadibna, ilmo-galeenka, isagoo kordhinaya xajmiga, wuxuu cadaadis saari doonaa habka dheef-shiidka. Ma aha in la sheego in hooyada mustaqbalka, guud ahaan, ay hoos u dhigto dhaqdhaqaaqeeda jireed, taas oo, sida aynu ognahay, carqaladaysa gaadiidka.

Kaabista birta, oo la siiyo haweenka uurka leh ee qaba dhiig-yarida, waxay sidoo kale kor u qaadaa calool-istaagga.

Xilliga uurka, mid kastaa wuxuu leeyahay marin u gaar ah

Qaar ka mid ah haweenka uurka leh waxay yeelan doonaan saxaro dhowr jeer maalintii, kuwa kalena kaliya maalin kasta. Ilaa iyo inta aanad la kulmin dibiro ama calool xanuun, looma baahnid inaad argagaxdo. Waxaan ka hadalnaa calool-istaagga marka qofku uu musqusha galo in ka yar saddex jeer toddobaadkii.

Daawooyinka calool-istaagga, glycerin suppository… daawadee loo isticmaalaa ka hortagga calool-istaagga?

Hooyada mustaqbalka calool-istaaggu waxay isku dayi doontaa inay ka soo qaadato wax kasta oo caloosha jilcisa farmashigeeda. Qalad weyn! Qaarkood waa la mamnuucay xilliga uurka, markaa iska ilaali is-daawaynta markaad uur leedahay. Sidoo kale, la isticmaalo qiyaaso badan, daawooyinka qaarkood ee ka soo horjeeda calool-istaagga ayaa ka xanaajiya habka dheef-shiidka waxayna hoos u dhigi karaan nuugista cuntooyinka muhiimka ah ee siinaya fitamiino iyo macdano haweenka uurka leh. Takhtarkaagu waxa uu kugula talin doonaa dawooyin ay ku jiraan glycerin, saliid paraffin ama fiber afka laga qaato. Ha ka waaban inaad talo ka raadsato dhakhtarkaaga haweenka iyo farmashiistaha isla marka aad shaki yar qabtid, iyo inaad la tashato mareegaha CRAT, kaas oo faahfaahinaya saamaynta teratogenic ee suurtogalka ah (oo horseedda cilladaha uurjiifka) ee daawooyinka.

Maxaa la sameeyaa markaad calool-istaag tahay oo aad uur leedahay? Daawooyinka

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka iyo tillaabooyinka nadaafadda si loo sameeyo si kor loogu qaado gaadiidkaaga loogana fogaado ama loola dagaallamo calool-istaagga xilliga uurka.

• Cun fiber! Ku door bidaa cuntooyinka nooca “dhamaystirsan” (rooti, ​​baasto, badarka, iwm.). Sido kale ka fakar digirta, khudaarta la qalajiyey, khudaarta cagaaran, iwm. Haddii kale, maraqa, isbinaajka, beetroot, khudaar, malab… adiga ayay kugu xiran tahay inaad tijaabiso oo aad u hesho cunto faa'iido u leh safarkaaga. Waxay ku kala duwan yihiin naag ilaa naag.
• Cab ugu yaraan 1,5 litir oo biyo ah maalintii. Markasta oo aad fuuqbaxdo, way sii adkaan doontaa oo way sii adkaan doontaa saxaradaada. Waxaa lagugula talinayaa inaad bilowdo isla markaad toosto, adigoo isticmaalaya koob weyn oo biyo ah ama casiir khudrad cusub ah. Kadibna, inta lagu jiro maalinta, isticmaal biyaha (haddii ay suurtogal tahay inay hodan ku tahay magnesium), shaaha dhirta, casiirka miraha la karkariyey, maraq khudradeed, iwm.
• Ku bilow cuntadaada cunto dufan leh, nooca avokado, khudrad ceeriin ah oo leh beedka vinaigrette ama saliid saytuun ah. Dufanku waxa uu hawlgeliyaa cusbada bile, taas oo door muhiim ah ka ciyaarta dheefshiidka.
• Ka fogow cuntooyinka bararsan (sida sprouts Brussels, muuska, soodhaha, digirta cad, lentils iyo digirta kale, basasha, qajaarka, cabitaannada fudud, iwm.) iyo cuntooyinka ay adag tahay in la dheefshiido (Suxuunta suuga, hilibka dufanka leh, kalluunka dufanka leh, macmacaanka, cuntooyinka shiilan, iwm.).
• Doorbida waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee leh bifidus firfircoon, Probiotic-ga dabiiciga ah, kaas oo, la isticmaalo maalin kasta, wuxuu caawiyaa nidaaminta gaadiidka.

Uurka, yeelato qaab nololeed cusub

Jimicsiga jirka waxaa loo yaqaanaa inuu hagaajiyo gaadiidka! Inta aad uurka leedahay, dooro ciyaaraha fudud sida socodka, yoga ama jimicsiga jilicsan.

Maalin kasta, sidoo kale qaado qaab wanaagsan: iska ilaali inaad naftaada " tuujiso ", toos u istaag, isku day inta ugu badan ee suurtogalka ah inaad tirtirto qaansadaada.

Calool-istaagga: hel dhaqdhaqaaqyo wanaagsan

• Iska yaree rabitaankaaga inaad musqusha gasho marka ay is muujiso! Haddii aad seegto fursad, saxaradu way adkaan doontaa oo ururin doontaa, markaa way adkaan doontaa inaad dhaafto. Baahida noocan oo kale ah waxay badanaa soo baxdaa cuntada ka dib, gaar ahaan quraacda. Hubi inaadan ku jirin gaadiid ama shir wakhtigan!
• Meel fiican ka qaad musqusha. Kuwa ugu habboon ee fududeynaya daad-gureynta saxarada: fadhiga, jilbaha kor u kaca miskaha (ku dhawaad ​​​​squatting). Cagahaaga dul saar saxaro ama buugaag farabadan si aad ugu raaxaysato.
• Ka ilaali perineumkaaga. Si adag ha u riixin inaad isku daydo inaad ka gudubto saxarada ama waxaad dareemi doontaa inaad sidoo kale riixayso ilmahaaga! Adigoo ku qasbaya, waxaad sii daciifinaysaa seedaha haya kaadiheysta, ilmo-galeenka iyo malawadka. Waxay noqon doontaa doqonnimo in halis la geliyo xubnaha xubnaha…