Shaqooyinka guriga, sida nadaafadda ama karinta, dabcan, gabi ahaanba ma beddeli karaan jirdhiska, laakiin tani macnaheedu maahan inaadan miisaanka iska dhimi karin adoo qabanaya howlo maalmeedkaaga caadiga ah.
- Waxay kaa caawin doontaa inaad gubto kalooriyada ugu badan nadiifintaAcu Vacuum - ka takhalus 100 kalori, tirtiro boodhka - 50 ka badan. Nadiifinta guud ee lagu dhaqo suunka, daaqadaha iyo tirtirka meelaha ay adag tahay in la gaaro waxay gubayaan ilaa 300 kaloori saacaddii, taas oo, habka, ay tahay qiyaastii saacad baaskiil wadid.
- Waa la doorbidaa in la sameeyo iibsashada dukaamada waawayn, halkaas oo, ay u muuqato, inaad had iyo jeer ku dhex wareegi kartid khaanadaha cuntada. Safarka noocan oo kale ah, waxaad gubi kartaa ilaa 200 kaloori.
- Karinta waxtar yar u leh luminta miisaanka, laakiin istaagga shooladda saacad ayaa gubanaya 70 kalori, oo markii horaba fiicnayd. Kaliya yaan lagaa qaadin adigoo sambal ka qaadanaya suxuunta la diyaarinayo, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa inaad dhowr jeer isticmaasho kalooriyo ka badan inta aad gubatay.
- Haddii aad rabto, sidoo kale waad kordhin kartaa isticmaalka kalooriga haddii aad saarto gacmahaaga ama cagahaaga. jijimooyin culustaas waxaa laga iibsan karaa dukaamada isboortiga. Marka ugu horeysa waxay noqon doontaa wax lala yaabo oo dhib badan, laakiin sidan waxaad ku kordhin kartaa gubida kaloorigaaga 15%! Ha iloobin in tani ay ku habboon tahay oo keliya dadkaas aan dhibaato ka qabin kala-goysyada iyo laf-dhabarka.
- Aad waxtar u leh caloosha nuug inta lagu jiro waxqabad kasta. Waxay sidoo kale kordhin doontaa gubashada kaaloriinta waxayna kuu horseedi doontaa calool fidsan.
- Ka qayb qaado nadiifinta “af Talyaani” - shid muusikada faraxsan oo ku cayaaro. Kaliya maahan inay gubto kalooriyo badan, laakiin waxaa damaanad qaaday inay hagaajiso niyaddaada!