Tiro aad u tiro badan oo gabdho ah oo raadinaya muuqaal qurux badan oo caato ah ayaa naftooda ku daaliya cuntooyinka ugu daran, kuwaas oo ku salaysan diidmada bur, dufan, milix, iyo tan ugu muhiimsan, macaan. Inta badan, xannibaaddan, marka laga reebo burburka iyo xad-dhaafka ah, ma keento wax. Markaa waxaan mar la kulmay dhibaatadan. Sheekooyinka soo noqnoqda ee ku saabsan nafaqada habboon, barnaamijyada ku saabsan qaab nololeed caafimaad leh ayaa igu riixay inaan ka fikiro: "Oo maxaa dhadhanka leh in lagu beddelo" waxyeello "macaan?".
Ka dib markaan dib u akhriyo maqaallo badan oo arrintan ku saabsan oo aan wax walba la kulmay nafteyda, waxaan rabaa inaan kula wadaago qaar ka mid ah talooyin fudud:
- Ka tagista degdega ah ee cuntada aad caadaysatay ma horseedi doonto guul. Wax walba waa inay ahaadaan kuwo tartiib tartiib ah. Anigoo wali ah gabadh iskuul, waxaan iska daayay qaxwo macaan iyo shaah. Haddii aad weli ku riddo 3 qaado oo sonkor ah koob, ka dibna bixista waxay noqon doontaa tallaabada ugu horreysa.
- Sidoo kale, ha iloobin ka saarista biyaha soodhaha macaan. Ugu horrayn, waxa lagu beddeli karaa casiirka cuntada ilmaha oo aan sonkor lahayn. Kadibna guud ahaan doorbidida biyaha caadiga ah. Ka dib oo dhan, waxaan cabnaa marka aan haraadno, iyo cabitaannada sonkorta leh oo kaliya ayaa keena.
Haddii aadan jeclayn biyaha la karkariyey ama tuubada, oo aysan jirin fursad aad si joogto ah u ururiso biyaha guga, markaa waxaan ku siin doonaa fursado dhowr ah oo lagu hagaajinayo dhadhanka tuubada, biyaha la sifeeyay ama la kariyey: 1) ku dar liin la jarjaray iyo / ama orange, lime; 2) tuujin casiir liin iyo / ama liin, lime; 3) qaado qaado oo malab ah; 4) waxaad ku shubi kartaa decoction yar oo reex ah biyaha (hab wanaagsan oo aad haraadkaaga ku baabi'in karto kulaylka), halkan waxa kale oo aad ku dari kartaa liin ama / iyo orange, lime (analogy si fiican loo yaqaan Mojito cocktail); 5) waxaad gooyn kartaa qajaarka, Ruushka qadiimiga ah waxaa loo tixgeliyey habka ugu fiican ee haraadkaaga, iwm.
Waxaan hubaa in qof walba uu leeyahay nooc u gaar ah oo ah "isbeddelka" biyaha.
Aan sii wadno inaan tixgelinno sida kale ee loo beddelo macmacaanka waxyeellada leh:
- Miraha cusub ayaa kaa caawin doona inaad diido macmacaanka waxyeellada leh, laakiin waxaa habboon in la xasuusto inaad u baahan tahay inaad cunto subaxdii (ka hor 16:00), sababtoo ah isticmaalkooda saacadaha fiidkii waxay waxyeello u geystaan shaxanka dhowr jeer ka badan shukulaatada caanaha la jecel yahay. Haddii aad wax yar cunto ama aadan cunin midho, isku day inaad bedesho ½ oo ah ilig maalmeedkaaga macaan si aad u bilowdo. Ka dibna qaybta kale ku beddel khudaar daray ah. Haddii aad ku caajisto isticmaalkooda fudud, markaa waxaad samayn kartaa smoothies, cuntooyinka kuwaas oo ku badan internetka.
- Waxaad ku kala duwanaan kartaa cuntadaada nuts iyo miraha la qalajiyey, laakiin waa inaadan ku qaadin cuntooyinkaan macaan, maadaama ay qani ku yihiin karbohaydraytyada, taas oo ka badan taas oo aan bilaabeyno inaan helno miisaan dheeraad ah.
- Dhawaan, beddel kale oo loogu talagalay macmacaanka waxyeellada leh ayaa la ogaaday - tani waa manka. Waa mid ka mid ah wax soo saarka shinnida ee ugu muhiimsan, oo ay weheliso malab. Manka wuxuu ka kooban yahay "bouquet" oo dhan oo fiitamiino ah, amino acids iyo microelements lagama maarmaanka u ah jirka. Waxay qani ku tahay potassium, iron, copper iyo cobalt. Tani kaliya maaha mid dhadhan fiican leh, laakiin waa badeecad runtii caafimaad qabta.
- Haddii aadan weli iska deyn karin shukulaatada aad jeceshahay, markaa waxaan kugula talin lahaa inaad ku beddesho caanaha iyo shukulaatada cad shukulaatada madow, ama xitaa ka sii fiican shukulaatada iyada oo aan sonkor lagu darin, taas oo aad ka heli karto qaybta loogu talagalay dadka qaba sonkorowga.
- Maxaa bedeli kara sonkorta? Macmacaanka (s / s) ee aan isticmaalo waxaa laga heli karaa suuqyada waaweyn ee waaweyn: tusaale ahaan, macmacaanka FitParad, macaan, 1 garaam wuxuu bedelayaa 1 qaado oo sonkor ah. Waxay ku salaysan tahay geedo stevia macaan, kaas oo laga iibsan karo farmashiyaha kasta oo aan wakhtigaaga ku lumin raadinta sida / s. Sidoo kale, sharoobada artichoke Jerusalem waxaa loo isticmaali karaa sidii s / s dabiici ah, oo inta badan ay ku taliyaan dhakhaatiirta iyo nafaqeeyayaasha. Waxay ka samaysan tahay digriiga geedka magaca isku midka ah, kaas oo dadka deggan latitudesyada inta badan loogu yeero "pear Earth". Waxaa xusid mudan in sharoobada artichoke Jerusalem ay ka buuxsamaan jidhka bini'aadamka oo leh macdan faa'iido leh, iyo sidoo kale macro- iyo microelements, tusaale ahaan, silicon, potassium, iron, calcium, fosfooraska iyo magnesium.
- Sidoo kale, ha iloobin saxnaanta cuntadaada: jidhku waa inuusan gaajoon. Waa dareenka gaajada waxa nagu kallifaya cunto fudud oo degdeg ah oo khaldan oo leh beerka, rootiga sinjiga iyo waxyaabo kale. Sidaa darteed, waxaa habboon in horay loo sii diyaariyo "cunto fudud oo sax ah" oo ku badbaadin doonta waqtiyada adag.
Kuwani waxay u badan tahay inay yihiin talooyinka aasaasiga ah. Si kastaba ha noqotee, adigoo ogaanaya naftaada, beddelka fudud ee noocan oo kale ah ayaa si dhakhso ah kuugu caajisi kara adiga, sidaas darteed kiiskan waxaan haystaa cuntooyin badan oo sax ah oo macaan, qaar ka mid ah kuwaas oo aan la imaado nafteyda, waxaan ka helaa cuntooyin badan oo internetka ah. Waxaan wadaagi doonaa dhowr ka mid ah:
"Rafaelo"
- 200 g jiis 5%
- 1 baakidh oo maraqa qumbaha ah
- 10 iniin yicib ah
- Juice liin dhanaan
- 2 s / s FitPrad
Diyaarinta: farmaajo cariish ah, ½ xirmo oo xabo qumbaha ah, s/s/s iyo liin isku darka. Ku shub qaybta labaad ee qumbaha ilaa suugo. Laga soo bilaabo tirada curd ee ka soo baxday, ku samee kubbadaha, bartamaha almonds, oo ku duub xiirashada. Ku rid macmacaanka la diyaariyey saxan kuna rid qaboojiyaha 30 daqiiqo.
Buskudka muuska ee boorashka
- Bannaanka 1
- Ukunta 1
- 200 garaam oo boorash ah "Hercules"
Sida loo kariyo? Waxaan isku qasnaa dhammaan maaddooyinka oo ku rid foornada 15-20 daqiiqo.
Cashew Candy
- 1 koob oo cashews ceeriin ah
- 15 timir oo aan laf lahayn
- ½ tsp vanillin
- 1 baakidh oo maraqa qumbaha ah
Karinta: Shiid cashews, timirta iyo vaniljka isku dar ah ilaa ay ka noqdaan cajiin dhegdheg leh. Gacmaha ku qoyso biyo oo samee kubbado, ku duub xiirashada. Jilibka qumbaha waxa lagu beddeli karaa kookaha ama cashews la jarjaray haddii la rabo.
Saliid boorash ah
2 jeer:
- Bannaanka 2
- ½ tbsp. yogurt dabiiciga ah
- 1 tbsp. malqacad malab
- ½ tbsp. boorash la kariyey
- 1/3 koob oo yicib ah
Diyaarinta: Ku qas dhammaan maaddooyinka blender 60 ilbiriqsi.
Cunto qabow!
Muddo 10 bilood ah hadda waxaan ilaalinayay muuqaal caato ah oo naftayda ha diidin ilig macaan. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in xaddi badan oo xitaa macmacaanka saxda ah ay kharribi doonaan sawirkaaga xitaa in ka badan, iyo in la cuno subaxdii.