Contents
Khaladaadka cuntada ayaa naga hor istaagaya inaan ku raaxeysano dhadhanka cuntada ama ka reebno cuntada dhammaan sifooyinka waxtarka leh. Laga soo bilaabo waqtiga ay tahay in dhammaan laga takhaluso, inkasta oo caadooyinka la dejiyey?
Casiirka aan lahayn saxarka
Casiirka iyo macaanku waxa ku jira faybar waxtar u leh dheef -shiidka. Fiber -ku wuxuu kaloo hoos u dhigaa koritaanka sonkorta ee dhiigga iyo rabitaanka acromedia ee joogtada ah.
Suugada saladhka ku jirta
Si ay miisaanka u yaraadaan, qaar badan ayaa naftooda ka reebaya cuntooyinka dufanka leh. Xaqiiqdii, dufanka oo ay weheliso khudaarku waxay jidhka siiyaan saamayn la yaab leh: lycopene ee yaanyada, lutein ee cagaarka, beta-carotene ee karootada, salaar, basasha cagaaran, basbaasku waxay ku milmaan dufanka. Sidaa darteed waxaad xor u tahay inaad isticmaasho suugada dufanka leh iyo dharka salad.
Hadda ka hor, waalidiintu waxay isku dayeen inaysan soo gelin cuntada carruurta wax kasta oo dhadhamiya si ay u waxyeeleeyaan aragtidooda ku aaddan cuntada dhabta ah. Laakiin waxyaabaha lagu daro - dhadhanka - waxay kobciyaan burooyinkeeda ilmaha. Dabcan, xawaashyada basbaaska leh sida iniin khardal, basbaas cas, malayga, aad bay ugu xun yihiin carruurta yaryar ee dheefshiidka. Laakiin basbaaska, dill, dhir, Basil, rosemary, sisin, qorfe, iyo toon ayaa lagu dari karaa cuntada horeba 2 sano.
Goynta hilibka
Talo bixin ka socota kuugga xirfadleyda ah: hilib kasta waa in lagu gooyaa hadhuudhka. Haddii kale, halkii laga heli lahaa steak jilicsan ee saxda ah ayaa adkaan doonta in la dheefsado kelida.
Cunto kulul oo aan lahayn qaboojiye
Waxaa la rumeysan yahay in cuntada kulul aan lagu ridi karin qaboojiyaha si looga dhigo mid qabow. Si kastaba ha noqotee, in cuntada aan la cunin looga tago kuleylka ayaa aad khatar ugu ah caafimaadkeenna. Heerkulka qolka, wuxuu si dhakhso leh u bilaabaa inuu soo saaro bakteeriyada. Iska ilaali weel qabow oo si badbaado leh ugu rid qaboojiyaha.
Toonta si jaban loo jarjaray
Toonta oo la jarjarey, ayaa dhadhankeeda iyo carafteedu siisaa saxanka. Sida ugufiican ee looga boodo toonta toonta iyada oo loo marayo saxaafadda. Kahor intaadan kudarin toonta jarjaran saxanka, waa inuu neefsadaa. Marka hawadu soo gaadho, sifooyinka waxtarka leh ee toonta waa la xoojiyaa.
Khudaarta iyo miraha aan qolofta lahayn
Waxaa jira nafaqooyin badan oo ku jira diirka khudaarta iyo miraha, oo gooyntooda waxay ka dhigtaa alaabooyinka kuwo aan waxtar lahayn. Xuubka si fiican u buuxiya. Ilaha kale ee fiitamiinada iyo mucjisada ayaa ah miraha khudaarta iyo miraha. Haddii miraha la calalin karo oo la cuni karo, waxaa fiican in la sameeyo oo aan lagu tuurin qashinka.
Hilib bunni ah oo ku jira daahan aan dhejis lahayn
In kasta oo ay jiraan faa'iidooyinka digsiyada aan suufka lahayn, ma aha wax adag in la kululeeyo oo aan la dhaawicin dahaarka. Iyo hilibka shiilidda iyo kalluunka, waxaan u baahanahay heerkul sarreeya. Markaa si aad uga dhigto digsi aad u habboon ama bir bir ah.
Milix ku darida goor hore ee karinta
milixdu waxay hoos u dhigtaa habka karinta. Waxaa intaa dheer, lagu milmay biyaha ama casiirka ayaa nuugaya alaabooyinka, waana inaad milix badan iyo aad u badan. La milixey wax yar ka hor inta aan la bixin, cuntadu waxay yeelan doontaa dhadhan aad u daran.