Contents
Si aad wax ugu barato guriga, uma baahnid inaad raadiso lacag dheeri ah oo aad haysato heer ku habboon oo tababar ah. Waa ku filan tahay in la soo gooyo wakhti fasax ah markii ay kugu habboon tahay. Sameynta qoob-ka-ciyaarka oo dhan waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka, laakiin dhab ahaan isku mid maaha. Haddii aad sameyneyso qoob-ka-ciyaare keli ah, markaa waxaad helaysaa culeyska jireed ee ugu sarreeya muruqyada oo dhan, iyada oo aan laga reebin.
Xagee lagu cayaaraa miisaanka oo yaraada?
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad go'aan ka gaartid nooca qoob-ka-ciyaarka: waa inuu adiga adiga kuu ahaadaa mid xiiso leh. Intaas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad go aansato meesha aad ku dheeli doontid: waa inuu ahaadaa mid waasac ah oo aan keenin raaxo-darro. Qolka sidoo kale waa inuu noqdaa mid dhalaalaya, tani waxay la socon doontaa niyadda wanaagsan. Waxaad sidoo kale daryeeli kartaa joogitaanka muraayadaha si aad si dhow ugu baaro cilladaha ku jira dhaqdhaqaaqa.
Maqnaanshaha teleefan, nin caruur leh, iyo xayawaanka guriga ku jira ayaa u fiican tababarka. Taasi waa sidaas, wakhtigaaga gaarka ah ayaa yimid - adigoon dhaqin, nadiifin iyo karin karin.
Maxaa la sameeyaa qoob-ka-ciyaarka
Xiga - kuwani waa dhar horay loo sii diyaariyay iyo kabo tababar ah. Mar labaad, waxay kuxirantahay nooca qoob ka ciyaarka. Waxay noqon kartaa sidii suud xiran oo leh kabaha isboortiga, iyo dabaal furan ama gaaban oo leh funaanad. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in dharka aysan wax u dhimeynin dhaqdhaqaaqaaga, laakiin, liddi ku ah, fududee.
Si aad naftaada ugu abuurto jawi wanaagsan oo aad ugu darto xoog iyo tamar qoob ka ciyaarka, hubi inaad haysato muusig. Waa inay dhakhso noqotaa.
Maxay yihiin qoob ka ciyaarka miisaanka oo yaraada?
Waxaa jira dhaanshooyin bartilmaameedsanaya kooxo muruqyo gaar ah, sida qoob ka ciyaarka caloosha. Xaaladdan oo kale, rodolyada dheeraadka ah waxay ka baxaan miskaha iyo caloosha. Ciyaaraha Irishku waxay abuuraan muuqaal qurux badan waxayna xoojiyaan muruqyada lugaha, qoob ka ciyaarka muruqyada oo dhan muruqyada isku mar ayey shaqeeyaan.
Sida inta jeer iyo intee le'eg loo tababbaraa qoob-ka-ciyaarka, tani waa tilmaame shaqsiyeed. Tababarayaashu waxay kugula talinayaan inay tababaraan ugu yaraan 5 jeer usbuucii nus saac ama 3 jeer usbuucii saacad. Jimicsigaaga ka dib, ma dhaawaceyso inaad wax yar kala bixisid.
Ma cuni kartaa qoob-ka-ciyaarka kadib
Jimicsigu macno ma laha haddii isla markaaba ka dib qoob-ka-cayaarka aad ku soo booday qaboojiyaha oo aad calooshaada ka buuxiso cunto macaan, dufan leh, ama daqiiq ah. Isku day inaad cuntooyinkan ku beddesho khudaar, khudaar, iyo cuntooyin kale oo caafimaad qaba.
Laguma talin inaad ku tababarto qoob-ka-ciyaarka isla markaaba cuntada ka dib, naso saacad, oo si badbaado leh ayaad u bilaabi kartaa. Shaaha cagaaran, biyaha, ginseng iyo fitamiin B ayaa si fiican u xoojiya jimicsiga ka hor.
Si aanad uga joogsan xiisadahaaga qoob-ka-ciyaarka, waxaad u baahan tahay inaad tababarto xooggaaga, si aad u aaminto inaad guuleysan doontid. Sida ay yiraahdaan, maahan hal mar. Ka fikir in ugu dhakhsaha badan waxaad yeelan doontaa muuqaal dhammaystiran iyo murqaha jirka.
Dadka ku hawlan qoob-ka-ciyaarka waxay leeyihiin niyadda wanaagsan, si qumman u fiiriya adduunka ku xeeran, tanina waa wax weyn oo loogu talagalay kuwa doonaya inay ka takhalusaan rodol dheeri ah. Waxyaabaha kale, qoob-ka-ciyaarka ayaa ah hab wanaagsan oo lagu yareeyo buuqa isla markaana lagu illaawo dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka.
Ma jiraan wax ka hor imaan kara qoob ka ciyaarka miisaanka oo yaraada?
Waa in aynaan iloobin in, sida dariiq kasta oo kale oo miisaanka lagu dhimo, qoob-ka-ciyaarku leeyahay waxyaabo iska soo horjeed ah. Haddii aad leedahay rabitaan kugu filan oo qoob-ka-ciyaarka ah, waxaan kugula talineynaa inaad booqato dhakhtar. Fasallada qoob-ka-ciyaarka waa kuwo aan loo baahnayn dadka qaba cudurrada nidaamka wadnaha, lafdhabarta, ka dib oo dhan, qoob-ka-ciyaarku waa dhaqdhaqaaq jireed. Qoob-ka-ciyaarka waa ka-hor-tag xilliga uurka, caadada, ama markay qandho jirto. Waa inaad iska ilowdaa qoob-ka-ciyaarka cirifka haddii aad dhaawacyo jilibka ah ka qabtid, qallooca laf-dhabarka ama kala-goysyada oo xanuuna. Haddii dhibaatooyinka caafimaad ee kor ku xusan aysan joogin, markaa qoob-ka-ciyaarku wuxuu noqonayaa madadaalo aad ugu jeceshahay.
Mahadsanid qoob-ka-ciyaarka, jidhku wuxuu noqdaa mid dabacsan, caato ah oo qaata gargaar qurux badan. Qoob-ka-ciyaarka wax ku oolka ah waa qoob-ka-ciyaarka caloosha (caloosha iyo miskaha), qoob ka ciyaarka (muruqyada oo dhan), flamenco (xoojinta gacmaha, qoorta, miskaha), hip-hop iyo qoob ka ciyaarka (gubida rodol dheeri ah, kobcinta caagagga iyo dabacsanaanta), tallaabo ( xoojinta badhida iyo lugaha, la dagaalanka culeyska xad dhaafka ah), zumba (dufanka gubanaya), qoob ka ciyaarka Latin Amerika (sixida meelaha dhibka ka jiro ee jirka) iyo kuwa kale.
Haddii aad rabto inaad isku darto ganacsiga iyo raaxada, markaa qoob-ka-ciyaarka! Kaliya 30 daqiiqo maalintii ayaa kufilan jirka inuu noqdo mid qurux badan oo taam ah.