Habeen kasta, 1tii qofba 4 ayaa khuursada, in ka badan kala badh annaga ayaa marmar. Inta badan waxaa sababa burooyin sanka ah, septum sanka qalloocan, qumanka hypertrophy, barar jilicsan iyo uvula, barar la xiriira xasaasiyad ama hargab. Natiijadu waa hurdo badan oo maalintii ah, jahwareer, daal, xanaaq, madax xanuun subaxdii.
Jidka gaadiidka hawada ee mara mareenka neef-mareenka sare ee uu cidhiidhi ku yahay saxarada burburaysa waa la soo gaabiyey, heerka socodka qulqulkiisuna wuu kordhiyaa. Cadaadis xun oo kordhay inta lagu jiro neefsashada ayaa suurtagal ah sababtoo ah shaqada culus ee muruqyada laabta iyo diaphragm. Inta lagu jiro hurdada, gariirida dhabanka jilicsan iyo sanqadha xabeeb ah ee la socda ayaa dhab ahaantii khuuraya.
Marka laga soo tago xaqiiqda ah in hurdadu hoos u dhacdo, sida cilmi-baaristu sheegtay, khuuradu waxay ka qayb qaadan kartaa horumarinta hypertension, stroke, ogsajiinta ku filan wadnaha, sonkorta dhiigga oo sarreeya iyo heerarka kolestaroolka, cilladaha libido iyo shaqo la'aanta kacsiga. Haddii khuuradu ay ka soo jeedo cilladaha anatomical, waxaa habboon in aad booqato khabiirka ENT kaas oo dalban doona habka.
Antisnorer, ama laga yaabaa inuu baxo?
Antisnorer waa clip soo celisa neefsashada dabiiciga ah 2-4 maalmood gudahood, oo leh hurdo caafimaad leh. Sawirku wuxuu ka samaysan yahay dabacsanaan, aan sun lahayn, caag silikoon jilicsan oo leh birlab yar oo cidhifyada ah. Ficilku wuxuu ku salaysan yahay kicinta dhibcaha dareemayaasha ee sanka, taas oo ay ugu mahadcelinayaan taas oo aysan jirin wax gariir ah oo ka mid ah qaybta jilicsan ee palate iyo uvula. Hawo la neefsado waxay si habsami leh uga gashaa marinnada hawadu marto marinnada sanka. Waxaa lagu talinayaa ma aha oo kaliya kuwa khuurada, laakiin sidoo kale dadka xasaasiyadda manka, dadka qaba neefta, waayeelka iyo ciyaartoyda. Kahortaggu waa qalab-sameeyaha wadnaha iyo da'da ilaa 9 sano jir.
Buufin sanka ama dhuunta waxay nadiifisaa marinnada hawada, ilaa 8 saacadood oo hurdo ah. Iyada oo ku xidhan dariiqa codsiga, waxa ku jiri kara marigold, lavender, glycerin iyo xataa sinjibiil.
Xariijimaha afka waxay kuu oggolaanayaan inaad yareyso ama si buuxda u tirtirto khuurada, waxay shaqeeyaan ilaa 8 saacadood. Marka ay qoyaan dhuunta, waxay dejiyaan gariirrada ka masuulka ah khuurada. Marka la dul saaro calaacalaha, caleentu waa inay milmaan nus daqiiqo gudahood.
Khuurada ku dawee dawooyinka guriga
Ugu horrayn, caadaystay inaad isku mar seexato. Hurdo dheer oo joogto ah kor u qaada xitaa neefsashada. Hurdo qol jiif oo hawo leh, Hubi in heerkulku aanu dhaafin 21 darajo, sababtoo ah qalajinta xuubka dhuunta ayaa keena khuuro. Qoyaanka hawada ugu fiican wuxuu u dhexeeyaa 40-60%. Markaad dhabarka u seexato, carrabku gadaal buu u dhacayaa, waana sababta loogu taliyey beddelka booska. Maalgelinta barkintataas oo si habboon u taageeri doonta madaxa, qoorta iyo lafdhabarta. Neefsashada waxtarka leh, madaxa waa inuu xoogaa sare u kacaa.
Jooji sigaarka, sababtoo ah waxay keentaa barar cunaha, kaas oo xannibaya marinnada neefsashada. Waxay saamaysaa cidhifyada calaacalaha khamriga. Ka saar dufanka badan ee jidhkagaar ahaan aagga dhuunta. Qaab nololeed caafimaad leh ayaa la mid ah muhiimada aan la cabbin cabbitaannada kafeega ku jira ka hor wakhtiga jiifkasida koolaha ama kafeega, sidoo kale ha cunin cunto culuskuwaas oo dheefshiidkoodu ay carqaladeeyaan hurdada. Ka hortagga fuuq-baxa.
Caabuqa inta badan waa sababta khuurada. Si loo yareeyo suurtagalnimada neefsashada afka, ku maydh diirran si aad u furto Sanka oo cufan. Waxaa laga yaabaa inaad taas la yaabto heeso joogto ah waxa uu door weyn ka qaataa la dagaalanka khuurada. Waxay ku baraysaa inaad xakamayso neeftaada waxayna xoojisaa muruqyada dhuuntaada.