Cuntada lugaha, 14 maalmood, -6 kg

Miisaan luminta illaa 6 kg 14 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 800 Kcal.

Ma rabtaa inaad xirato dhar gaagaaban, laakiin iskudhafyada awgood lugaha luntay soo jiidashadoodii iyo nimcadiisii ​​ayaan kuu oggolaanayn inaad sidan sameyso? Ha quusan! Cunto qaas ah oo loogu talagalay qaybtan muuqata ee jirka ayaa ka caawin doonta xallinta dhibaatada. Ku dhajinta cuntada muddo laba toddobaad ah, waxaad waayi kartaa illaa 6 rodol oo aan loo baahnayn, adoo beddelaya oo keliya lugaha, laakiin dhammaan qaybaha kale ee jirka. Si kastaba ha noqotee, waxaa la ogyahay in jidhku aanu aqoon sida miisaanka loogu kala qaado si gooni ah.

Shuruudaha cuntada ee lugaha

Dabcan, dhibaato kasta way fududahay in laga hortago. Si lugaha aysan ugu degdegin kordhinta mugga iyo fursadaha la kulanka cellulite, taas oo inta badan ka dhigeysa jinsiga caddaaladda murugo, ha kordhin, waxaad u baahan tahay inaad kormeerto cuntadaada maalinlaha ah. Fiiro gaar ah u yeelo liistada hoose iskuna day inaad kula xiriirto sida ugu yar ee suurtogalka ah cuntada meel ku leh, haddii aad rabto inaad ku guuleysato qurux iyo lugaha caato ah iyo muuqaal guud ahaan.

• Dubo Roodhida rabitaanka cuntada, keega dufanka leh iyo alaabta kale ee la midka ah ee laga sameeyay cajiinka subagga ayaa loo aqoonsan yahay inay yihiin kuwa ugu khatarta badan. Waxay leedahay qiime nafaqo oo sarreeya, marka si joogto ah loo isticmaalo cuntada, waxay kordhisaa miisaanka jidhka waxayna keentaa samaynta diirka liin. Badanaa shaqada, oo leh jadwal mashquul ah, dadku waxay cunaan cunto fudud oo la soo iibsaday, pizzas iyo dhammaan noocyada macmacaanka. Dhaqankani waa waddo toos ah oo loo maro isbeddellada jidhka ee aan fiicnayn.
• Sonkor Marka laga soo tago waxyeellada shaxanka, waxay sidoo kale sii xumeyneysaa xaaladda maqaarka, waxayna kari kartaa, haddii si xad dhaaf ah loo cuno, inay khatar weyn ku noqoto caafimaadka. Marka waa lagugula talinayaa, haddii aadan cabbi karin qaxwada iyo shaaha gebi ahaanba aan dhadhamin, ku badal sonkorta malab dabiici ah, ama ugu yaraan isticmaal sonkorta buniga ah halkii aad sonkor cad ka heli lahayd. Marka loo eego aragtida dhakhaatiir badan iyo saynisyahano, 100 garaam oo sonkor ah ayaa loo tixgeliyaa qaadashada maalinlaha ah ee la aqbali karo. Laakiin waa muhiim in la fahmo in tani aysan khuseyn oo kaliya sonkorta saafiga ah, laakiin sidoo kale macaanka qarsoon ee laga helo cuntooyin badan.
• Cunto degdeg ah. Dhammaan cuntooyinka degdega ah waa waxyeello, taas oo aad ku dari karto sausages iyo alaabta kale ee sausages. Tan waxa kale oo ka mid ah alaabta semi-dhammeeyay, diyaarinta kuwaas oo aad u baahan tahay in ay qaataan ugu yaraan waqti, taas oo ah sababta ay dadku inta badan ku qanacsan yihiin iyaga.
• Kafee. Waxaa si cilmiyaysan loo cadeeyay in cabitaanka kafeega sidoo kale uu sameysan karo qolof aan qurux badnayn oo cajirka ah. Waxaan ka hadleynaa, ugu horreyntii, qaab ku saabsan milmaan ee cabitaankan. Haddii aad leedahay cellulite, laakiin ay kugu adag tahay inaad gebi ahaanba iska joojiso kafeega, ugu tag cuntadaada qaddar yar (ku koobnaw hal ama laba koob maalintii) oo u beddel kafeega dhulka.
• • Khamriga. Ma aha in la xuso waxyeelada jidhka khamriga ugu badan, isticmaalkoodu saamayn aad u xun ku leeyahay shaxanka. Tusaale ahaan, khamriga kala duwan waxay ka kooban yihiin tiro badan oo kalooriyaal ah, iyo raso labaad oo ah cabitaanka noocan oo kale ah ayaa inta badan la mid ah qiimaha nafaqada illaa ku dhowaad cunno buuxda. Iyo biirka, oo ay cunaan dad aad u badani, waxay ku lug leedahay nuugista la socota ee xaddiga dufanka badan ee cuntada fudud, ka dib markaa ma aha oo kaliya centimitir dheeri ah lugaha, laakiin sidoo kale caloosha biirka iyo mudnaanta kale ayaa koray.
• Shukulaatada iyo macmacaanka. Qof kastaa wuu ogyahay in shukulaatada ay hagaajiso niyadda. Laakiin saameyntan, waxaa aad muhiim u ah inaad yeelato xoog oo aad joojiso cunista ilaa 30 garaam oo macaankan leh maadada kookaha oo sarreysa. Haddii kale, way adkaan doontaa suurtagalnimada in laga fogaado helitaanka miisaan dheeri ah iyo la kulanka qaababka cellulite. Isticmaal shukulaatada mariidka ah marar badan. Samee, tusaale ahaan, duub kulul oo anti-cellulite ah ama nidaam kale oo faa'iido leh.
• Cusbo Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho, laakiin qaddarka ugu yar. Si kastaba ha noqotee, waxay caan ku tahay awooddeeda inay ku hayso dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka, tanina waxay u horseedaa isbeddel ku yimaada lakabka dufanka. Natiijooyinka ugu muhiimsan ee tani waa bararka, kaas oo kordhiya mugga jirka, astaamaha kolestaroolka iyo shaqada kelyaha oo liidata.

Si lugaha looga dhigo miisaanka, cunno gaar ah ayaa kaa caawin doonta. Hal ku dhiggeedu waa hordhaca cuntada inta ugu badan ee cuntada waxtar u leh sawirka iyo jirka, diidmada waxyeelada. Maalin kasta waxaad ubaahantahay inaad cabto ugu yaraan 1,5 litir oo biyo ah, iyo cabitaanada kale, waxaad diirada saartaa shaah cagaaran oo aan macaaneyn, hibiscus, khudradda cusub ee la cadaadiyey iyo cabitaanka miraha.

Ku dar menu-ka khudradda iyo khudradda cayriin, la kariyey oo la dubay, berry qani ku ah fitamiin C (strawberries, currants madow, miskaha Rose, dambaska buuraha, buckthorn badda, iwm.), Cuntooyinka qani ku ah potassium (baradho, malab, canab, avocados, brokoli, caano) … Meel muhiim ah oo ka mid ah cuntada loogu talagalay in lagu helo lugaha caatada ah ayaa sidoo kale la siiyaa hadiyadaha dabiiciga ah sida qaraha iyo qaraha. Waxay si fiican u caawiyaan inay ka saaraan dareeraha aan loo baahnayn ee jidhka, gubanaya baruurta la neceb yahay. Beddelka hilibka dufanka leh, oo hadda lagu taliyay in la iska dhaafo, waa analoogga dufan yar (tusaale ahaan, hilibka digaaga).

Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad qaadato macdanta iyo fitamiinada badan inta lagu jiro koorsada cuntada.

Marka lagu daro nafaqada gaarka ah ee beddelka lugaha iyo jirka oo dhan, waxaan kugula talineynaa inaad fiiro gaar ah u yeelato dhowr tabaha dheeri ah oo kaa caawin doona inaad si dhakhso leh u hesho qaabka la doonayo. Inbadan soco oo dabaashoJimicsiyadaan jimicsiga noocan oo kale ah culeys iyo raaxo ma leh, waxay horumariyaan muruqyada lugaha si muuqata. Intaas waxaa sii dheer, muruqyada addimada waxay shaqeeyaan xitaa marka aad kaliya ku dul jiifto biyaha. Jidhku wuxuu helaa tamar ka timaadda ogsijiinta. Natiijo ahaan, gulukooska wuxuu farageliyaa habka oksidation, dufanka ayaa si firfircoon loo gubay, niyadda ayaa fiicnaata, jidhkuna si farxad leh ayuu miisaanka u lumiyaa. Miyaanay mucjiso ahayn?

Si sax ah u cab biyaha! Badanaa, dhigaalka dufanka leh ee lugaha, iyo jirka oo dhan, waa natiijada xukun khamri xumo. Waxaan maqalnay marar badan inaad ubaahantahay inaad cabto dareereyaal kugu filan maalin kasta. Laakiin si dhakhso leh looga takhaluso baruurta xad-dhaafka ah ee aagga lugta isla markaana loo yareeyo muuqaalka cellulite aan soo jiidasho lahayn, waxaan kugula talineynaa inaad fiiro gaar ah u yeelato hal xeelad oo dheeri ah. Cab dareere si joogto ah: 2-3 jeer saacaddii, 20-30 mililitir. Habdhaqankan cabitaanku wuxuu ballan qaadayaa inuu dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka sida ugu dhakhsaha badan uguna macquulsan una riixo habka miisaanka luminta ee aad ku dadaalaysid. Shaaha loogu yeero qowmiyadaha (Shiinaha pu-erh, saaxiibka Paraguay) sidoo kale wuxuu caawiye fiican ka noqon doonaa cabitaannada. Markii si sax ah loo kariyay, cabitaannadani kaliya kuma caawinayaan nabadeynta rabitaanka cuntada aan la xakamayn karin, laakiin sidoo kale waxay dedejinayaan burburka dufanka, hagaajinta socodka dheecaanka, taas oo aad muhiim ugu ah xaaladdan.

Xidho nigis qaab-beddelayaUnder Dharka saxda ah ee saxda ah, iyo sidoo kale adkeynta ciriiriga, ayaa saxi kara cilladaha sawirka. Dharka noocan oo kale ah ma abuuri karaan oo kaliya sawir muuqaal ah oo soo jiidasho leh, si qurux badan u shaqeynaya khadka jilbaha, miskaha, anqawyada. Haddii dharka linenka ah lagu sameeyo tayo sare, markaa wali waxay leedahay saameyn anti-varicose waxayna ka caawineysaa in laga takhaluso cawaaqib xumada qaab nololeedka fadhiga.

Adeegso is-sammeeyeIsku day inaad dareento saameynta ay qorraxda macmalka ah ku leedahay naftaada waxaadna ogaan doontaa in maqaarku uusan noqonin mid madow oo soo jiidasho leh oo keliya, laakiin sidoo kale lugahaaga ayaa aragga ka lumay. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado inaad u baahan tahay inaad yeelato xirfado iyo kartiyo gaar ah oo aad ku dalban karto is-bogsashada. Sidaa darteed, kuwa bilowga ah ee meheraddan, waxaa fiican in la isticmaalo masaxaadda toning ee leh saameyn la mid ah.

Iskuday inaad istaagtoYou Ma ka shaqaysaa xafiis? Samee ugu yaraan qayb ka mid ah shaqada xafiiskaaga adiga oo aan fadhiisan. Isweydii su’aasha: Ma u baahan tahay inaad fadhiisato inta lagu jiro shaqada oo dhan? Waxay u badan tahay jawaabtu inay noqon doonto maya. Marka ficil qaado, mararka qaar dhammaan xariifnimadu runtii waa wax fudud.

XoqProcedure Habsocodkan qurxinta waa sahlan tahay in lagu fuliyo guriga. Ku xoq weylahaaga iyo bowdyahaaga xoqin, waa mid aad waxtar u leh. Qaabkani wuxuu hagaajiyaa microcirculation-ka limfaha iyo dhiigga, wuxuu ka caawiyaa in laga takhaluso qaybo badan oo maqaarka dhintay ah, wuxuu maqaarka ka dhigayaa mid jilicsan oo wuxuu ka caawiyaa inuu si fiican u dhuuqo saameynta habraac kasta oo soo socda (maaskarada, duubista ama si fudud u isticmaal kareem)

Liiska cuntada cagaha

Waxaa soo gudbiyay cuntada cunnada loogu talagalay lugaha miisaanka oo hoos u dhaca toddobaad.

note... Dhamaadka xilliga cuntada toddobaadlaha ah, si fudud ku celi cuntada kor ku xusan. Liiska waxa lagu beddeli karaa iyadoo la isticmaalayo alaab la mid ah halabuurka iyo kaloriyada.

Lid-diidmo cunno oo khafiifisa

Mabda 'ahaan, farsamadan ma lahan sababo muhiim ah.

• Uma qalanto in lagu dul fadhiisto oo keliya inta lagu jiro xilliyada uurka iyo nuujinta, iyada oo ay uga sii darayaan cudurrada raaga.
• Dabcan, waa inaadan sameynin haddii aad xasaasiyad ku leedahay mid ka mid ah cuntooyinka la soo jeediyay ama cudur u baahan nafaqo gaar ah.

Faa'iidooyinka Cuntada Cagta

1. U hoggaansamida cuntadan, gaar ahaan iyadoo lala kaashanayo jimicsiyo si sax ah loo xushay iyo daryeel, waxay wax ku biirineysaa oo keliya hagaajinta muuqaalka addimada, laakiin sidoo kale caafimaadka.
2. Xaqiiqdii casiraad iyo barar, haddii ay horay u soo mareen, marar badan ayey kugu soo booqan doonaan, lagana yaabee inay xitaa gebi ahaanba baaba'aan.
3. Nafaqadu waa isu dheellitiran tahay iyadoo loo eegayo qaybaha ku dhex nool.
4. Uma baahnid inaad la kulanto dhacdooyinka xun xun ee la socda cuntooyin badan, sida gaajo xanuun, daciifnimo, itaal darrida iyo niyadda.

Faa’iido darrooyinka cunnada cagaha

Cuntada lugaha ma laha dib u dhac weyn. Laakiin waa inaad karisaa - karkari, karis, dubi. Markaa ilaalinta cuntadu waxay u noqon kartaa hab-socodka dhibka yar ee dadka caadaystay inay iibsadaan alaabta diyaarsan.

Dib-u-cunidda miisaan lumis lugaha ah

Laguguma talin inaad ku celiso cunnooyinka ciriiriga ah ee lugta saafi ah bil ka hor.