Cuntada laga jaray 60 - Cuntada Mirimanova

Miisaan luminta illaa 3 kg 2 toddobaad gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1395 Kcal.

Nidaamka miisaanka oo yaraada 60, oo dad badan oo raba inay miisaanka lumiyaan ay u badan tahay inay maqleen, ayaa caan ku noqonaya toban-mayl tallaabooyin ah. Waxaa soo diyaariyay Ekaterina Mirimanova. Qoraagu wuxuu lumiyay 60 kiiloo oo culeys xad dhaaf ah, waana sababta nidaamka laftiisa loogu magac daray. Aynu si faahfaahsan u ogaanno nooca mucjisada cuntada ah ee ka caawiyay Catherine inay si aad ah isu beddesho.

Shuruudaha cunnada Laga jaray 60

Xeerarka aasaasiga ah iyo mabaadi'da cuntada, ama halkii, nidaamka awoodda, waxaa ka mid ah kuwan soo socda.

• Hubso inaad quraacdo. Marka waxaad bilaabeysaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka kadib nasashada habeenka kadib. Qoraaga nidaamka wuxuu si adag ugu talinayaa in cuntada ugu horeysa subaxa ay ahaato saacada xigta ka dib markaad toosto.
• Ilaa duhurkii, waxaad cuni kartaa gabi ahaanba wax kasta: cusbo, macaan iyo baruur. Laakiin waxaas oo dhan waa inay ku habboonaadaan hal cunto - quraac. Tani waa qodobka soo jiidanaya. Wax kasta oo aan la cuni karin xilliga qadada ama fiidkii waxaa la cuni karaa subaxdii. Ma jiraan wax mamnuuc ah alaab kasta.
• Laakiin cuntada ugu dambeysa, waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso ugu dambeyn 18 pm. Laakiin haddii aad caadeysatey inaad wax badan cuntaan, si tartiib tartiib ah u beddelo cuntadaada fiidkii.
• Cusbada, oo ka duwan noocyada kale ee badan, uma baahna in laga saaro cuntada, sidoo kale muhiim maahan in si xad dhaaf ah loo xaddido qaddarinteeda. Laakiin ha badinin milixdu saxamada. Xusuusnow in wax waliba dhexdhexaad ku wanaagsan yihiin.
• Uma baahnid inaad tiriso kalooriyada. Tani waxay khuseysaa dhammaan cuntooyinka. Waxa kaliya - isku day inaad hubiso in dhammaan saddexda cunno ay siman yihiin mugga iyo dhererka.
• Sonkorta iyo waxyaabaha ka dhasha (gaar ahaan, malab) waxaa la isticmaali karaa oo keliya illaa duhurkii. Qoraaga nidaamku wuxuu kugula talinayaa inaad u wareejiso sonkorta buniga ah ama ugu yaraan, sida ugu dambeeya ee ugu fiican, fructose.
• Waxba ma cuni kartid cashada kadib. By habka, cunnooyinka fudud ayaa ah kuwo aan loo baahnayn inta u dhexeysa cuntada. Haddii aad runtii tahay qof aan loo dulqaadan karin (oo laga yaabo inay tahay bilowga cuntada), cun cunto fudud oo leh miro ama khudrad la oggol yahay. Waxaad ka heli doontaa liiska miiska.

Oggol miro cunno fudud Cashada ka dib

• Midhaha liinta (1 canab ama 1-2 qof kasta oo kale maalintii).
• Tufaax (1-2 maalintii).
• Kiwi (3-5 maalintii).
• Qumanka (ilaa 10 maalintii).
• Qaraha (aan ka badnayn laba xaleef maalintii).
• Cananaaska (badh).
• Burbur (10-15 maalintii).

Xaqiiqdu waxay tahay in cunnooyinka fudud ay wax u dhimi karaan miisaanka oo yaraada. Ekaterina Mirimanova maahan mid jecel nafaqada jajabka ah waxayna kugula talineysaa inaad jidhkaaga caadeysatid seddex cunno oo buuxa, oo aadan qaniinin. Intaad kaqeyb qaadaneyso xafladaha qaarkood fiidkii ama habeenki, waad qaniini kartaa inaad wax cuntid. Cun waxoogaa xaleef jiis ah oo dufanku ku yar yahay oo cab khamri cas oo qalalan (galaas). Kani waa khamriga kaliya ee loo oggol yahay munaasabadaha naadirka ah. Xusuusnow in aalkolo kaliya aysan kuu kordhin doonin kalooriyo dheeraad ah, laakiin sidoo kale ay jirka ku hayn doonto dheecaanka. Waxay u horseedaa hoos u dhaca fallaarta miisaanka ku jirta meel dhimatay iyo muuqaalka isku-buuq, taas oo aan ka muuqan muuqaalka sida ugu fiican.

• Nidaamyo badan oo miisaan lumis ah ayaa ku qeexaya madow iyo caddaan inaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii. Ekaterina Mirimanova waxay kugula talineysaa inaad isku daydo inaad cabto dhammaan biyaha adduunka. Cab inta jidhkaagu ku weydiisto. Waxaad u baahan tahay inaad dhagaysato isaga, isagu ma khiyaanayn doono.
• Ha iloobin dhaqdhaqaaqa jirka. Qoraha nidaamka kuma boorinayo inaad iska diiwaangeliso goobaha jimicsiga, laakiin wuxuu si xoog leh kugula talinayaa inaad jimicsi sameyso ugu yaraan 20 daqiiqo guriga maalin kasta, adigoo ka shaqeynaya meelaha dhibaatadaadu ka jirto. Waxyaabaha kale, isboortiga ayaa ka caawin doona maqaarka inuu adkeeyo, muuqaalkiisuna kaa careysiin maayo ka dib markaad ka takhalusto culeysyada dheeraadka ah.
• Haddii quraacda ugu horreysaa ay goor hore tahay (ka hor 7-da subaxnimo), waa loo oggol yahay in laga sameeyo laba ka mid ah. Laakiin haddii shardi laga dhigo in midkood fudud yahay.

Liiska cuntada laga jaray 60

Marka, sidaad u fahantay, quraacda waxaad isticmaali kartaa waxaad rabto. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad hubiso in cuntada kadib aad dareento dhereg, oo aanad ka dareemayn caloosha culays. Waxa kaliya ee nidaamiyaha soo-saaraha kula taliyo inuu si tartiib tartiib ah uga fogaado, xitaa quraacda, waa shukulaatada caanaha. Isku day inaad siiso doorbid walaalkiis madow. Tani waxay yareyn doontaa damaca macmacaanka, taas oo si gaar ah run ugu ah kuwa leh ilig macaan. Khasab kuguma aha inaad dhaho shukulaatada isla markiiba. Haddii aad runtii rabto, ka dib cun. Laakiin talo soo jeedintan maskaxda ku hay iskuna day inaad ku dheganaato.

Laakiin mar hore ilaa qado credito: hello, xaddidaad. Dhab ahaantii, iyagu ma aha kuwo adag haba yaraatee, laakiin weli way joogaan. Cuntooyinka shiilan waa ka mamnuuc qadada. Wax walba waxay u baahan yihiin in la kariyo, la kariyo ama la dubo. Xaaladda fuudka, waxaad isticmaali kartaa hal qaado oo saliid ah. Ama waxaad ku dari kartaa salad qudaar, tusaale ahaan. Laakiin xeer muhiim ah ayaa ah inaad isticmaali karto saliid (wax kasta) iyo suxuunta xilli leh majones ama labeen dhanaan kaliya ilaa 14ka fiidnimo. Markaa waa xaaraan.

Sidoo kale, iskuma dari kartaan noocyada alaabta qaarkood midba midka kale. Taasi waa, mabaadi'da qaarkood ee nafaqada gaarka ah waxay bilaabaan inay shaqeeyaan, taas oo, sida aad ogtahay, waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa dhimista miisaanka iyo nadiifinta jirka. Tusaale ahaan, baradhada iyo baastada laguma dari karo hilibka iyo kalluunka. Laakiin badarka - dhib ma leh. Laakiin waxaa habboon in la ogaado in baradhada, baastada, sausages iyo sausages kale (ka fiirso halabuurka si aysan ugu jirin, tusaale ahaan, sonkor) ayaa ka tirsan qaybta. ILAALIN! Waa la oggol yahay inta lagu jiro qadada, laakiin aan ka badnayn hal jeer ama laba jeer usbuucii, haddii kale habka miisaanka oo yaraada wuu barafoobi karaa. Haddii aad rabto inaad aragto khadadka tuubbada, ha ku qaadin sheygan.

Ku Saabsan Casho… Waxaa jira 5 ikhtiyaar. Waxaad ubaahantahay inaad yeelato cashada xulashada midkood. Cuntada ugu dambeysa waa tan ugu fudud xagga qaybaha. Sidaa awgeed, way u fududdahay caloosha inay waxaas oo dhan shiiddo oo ay u diyaar garowdo nasasho habeen ah, iyadoo miisaanka hoos u dhacaya isla waqtigaas. Casho ahaan, qaababka wax loo kariyo ee uu oggol yahay xeerarka Minus 60: karinta, fuudinta, dubista. Ma isticmaalno saliidaha iyo waxyaabaha kale ee dufanka lagu daro. Ugu badnaan, shaaha oo ah ketchup ama soos soy ah.

Fursadaha menu-ka ee Mirimanova

Quraac

casho

Waxaan buuxineynaa dhammaan xannibaadaha liiska caadiga ah ee isku-darka shan alaab oo la oggol yahay

casho

Xulo mid ka mid ah shanta xulasho oo lagu daray iskudhafka si cad u qeexan

Jadwalka cuntooyinka loo oggol yahay Jaangooyada 60 ee Ekaterina Mirimanova

Ka-hortagga cuntada Mirimanova

Ma jiraan wax diidmo ah oo laga reebay 60, sida oo kale. Ka dib oo dhan, tani maahan cunto muddo-gaaban ah, laakiin waa nidaam nafaqo oo dheellitiran, kaas oo ay oggolaadeen khubaro badan oo nafaqeyn iyo dhakhaatiir ah. Iyadu kama horimaanayso buugaagta cuntada saxda ah. Xitaa haweenka uurka lihi way fariisan karaan nidaamkan, laakiin xulashada dayactirka. Nuxurkeedu waa sida soo socota: qadada (illaa 15 saacadood) wax walba sidoo kale waa la oggol yahay, cashadana waa la beddeli karaa in yar (tusaale ahaan, illaa 19 saac).

Dabcan, way kafiican tahay, inaad kujirto boos xiiso leh, inaad latashato dhakhtar. Ka dib oo dhan, waxaa suurtagal ah inaad u baahan tahay cunto gaar ah. Laakiin haween badani kama leexdaan nidaamka xitaa markay ilmo qaadanayaan. Iyadoo la raacayo, ma helayaan culeys xad dhaaf ah (marka laga reebo heerka la dejiyay inta lagu jiro uurka).

Dabcan, jiritaanka cudurada u baahan cunto gaar ah waa diidmo.

Faa'iidooyinka Cunnada 60 ee Laga Jarayo

Faa’iido darrooyinka cuntada Mirimanova

Dib-u-cunid

Waxaa lagugula talinayaa in Minus 60 uu noqdo qaab cunis muddo-dheer ama cimri-dheeri ah. Isla markaa (markaad gaadhay miisaanka la rabay), u beddelo ikhtiyaarka dayactirka culeyska iyo, marka la barbardhigo xulashada adag, naftaada u oggolow xoogaa leexasho ah.