Nafaqada noocan ahi wax ma u egtahay jihooyinka jiidan ee soo jiidashada, ka dib kaas oo loogu magac daray. Waxay ku leedahay kor u kac iyo hoos u dhac ku yimaada cuntada, waxaa suurtagal ah in kala duwanaansho isku mid ah ay ku dhacaan niyaddaada. In kasta oo cuntadani leedahay taageerayaal fara badan, xaqiiqo ahaan waan ku talinaynaa. Aynu falanqeyno waxa faa'iidooyinka iyo qasaaraha ah ee cuntadan.
Aasaasihii cuntada Martin Katan wuxuu ku saleeyay falcelinta jirka ee xaddiga kaloriinta jidhka ku soo gasha cuntada. Khiyaanada noocan oo kale ah - wax badan maanta, berri in yar, sidaa darteed jirkaaga looma adeegsan dhaqan caadi ah mana uusan fursad u helin inuu miisaanka uruursado oo uu hoos u dhigo kuwa jira. Dheef-shiid kiimikaad, sida ku cad aragtidan, waa inay kordhisaa.
Cunto qaadashada 3 toddobaad waxaad waayi kartaa 7 illaa 9 rodol.
Qorshaha cuntada wuxuu ka kooban yahay wareeg saddex toddobaad ah:
- Saddexda maalmood ee ugu horreeya cuntooyinkaagu waa inaysan ka badnaan 3 kalori.
- 4-ta maalin ee xigta - 900. Kaloriin usbuuca labaad 1200 kalori.
- Toddobaadka saddexaad mar kale 600 iyo 900. Marka xigta, si taxaddar leh u gaadho sicirkaagii hore.
Haddii aan iska tuurno aragtida aasaasaha cuntada, farsamada shaqadeedu waa ka sii cad tahay: 600 kalori - kala badh baahida maalinlaha ah, xitaa 1200 dadka intooda badan aad bay u yar yihiin. Maaha wax lala yaabo in miisaanku lumo. Meesha ugu horreysa biyuhu way baxaan, ka dibna muruqa iyo ka dib boqolkiiba yar oo dufanka jirka ah. Warka kale ee xun - heerka dheef -shiid kiimikaadka, wuxuu ku yareeyaa cuntooyinka kalooriga ee hooseeya.
In kasta oo tan loogu talagalay cuntada “rollers koaster” waxaa jira waxyaabo lagu daro. Nafaqada waxaa ku jira biyo aad u badan, miro, khudaar, badar dhan, iyo fiber. Oo waxaas oo dhami waxay si weyn u hagaajinayaan shaqada mareenka dheefshiidka iyo wadnaha.
Dhinaca gadaal ee dhammaan cuntooyinka kalooriyada yar waa culeyska iyo kaloriis la’aanta, jidhku wuxuu bilaabaa inuu keydiyo baruur haddii ay dhacdo macluul. Miisaankuna wuu ka gaabiyaa oo wuu cuslaadaa. Sidaa darteed, ka hor intaadan go'aan ka gaarin daboolka cuntada, fiiri faa'iidooyinka iyo qasaaraha.
Muruq luminta cuntada ma aha oo kaliya gargaarka jirkaaga. Waxay la xanuunsataa muruqyada wadnaha, sidaas darteed, inaad u weecato cunnadu si isdaba joog ah waxay khatar weyn u tahay caafimaadka iyo nolosha. Kahor intaadan isticmaalin cuntada la tasho dhakhtarkaaga, iyo haddii halista culeyska xad dhaafka ah ee caafimaadka ay ka sareyso halista saameynta cuntada, khariidadan rooga ah waxay kufiican tahay inay bilowdo bilowga nafaqadaada mustaqbalka.