Contents
Cab biyo marka aad jimicsi sameyneyso
Dad badan ayaa ku doodaya baahida loo qabo in la cabbo biyaha xilliga jimicsiga. Qaar ayaa ku doodaya in ay tahay mid aan loo baahnayn in la isticmaalo dareeraha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, halka qaar kalena ay sheegaan in ay lagama maarmaan u tahay jirka. Haddaba waa maxay habka saxda ah ee biyaha loo cabbo marka la samaynayo jimicsi?
Ma caadi baa in aad cabto biyo marka aad jimicsi samaynayso, mise waa in aad iska daysaa?
Cab biyo marka aad jimicsi sameyneyso, dhinaca kale, waa lagama maarmaan, sababtoo ah laga bilaabo koorsada biology ee dugsiga waxaan ognahay in qofku 75-80% biyo ah iyo biyo la'aan, taas oo ah, fuuqbaxa, waxay si xun u saameeyaan jirka. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la kormeero dheelitirka biyaha ee jirka.
Dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon, heerkulka jidhku wuxuu bilaabaa inuu kordho. Si uu jidhkiisu u qaboojiyo wuxuu bilaabaa inuu dhididka soo saaro, kaas oo dheellitiran nidaamka heerkulka gudaha jidhka. Isla markaana uu dhiiggu bilaabmo in uu dhumuc weyn sameeyo,waxana aad u adkaata in wadnuhu uu isaga soo dhex maro oo uu u qaybiyo jidhka oo dhan. Natiijo ahaan, wadnuhu wuxuu helaa labanlaab walaaca sababtoo ah fuuqbaxa jidhka inta lagu jiro hawlaha ciyaaraha.
Waxaan u galnaa ciyaaraha si aan u ilaalino qaabkayaga oo aan u dhimo miisaanka. Laakiin la'aanta qoyaanka ee jirka ayaa si weyn u joojinaya gubashada baruurta. Dhiiga qaro weyni ma qaado ogsijiinta unugyada, taas oo macnaheedu yahay in unugyada baruurta aanay oksaydhsayn. Laakiin kaliya haddii xaddi ku filan oo ogsijiin ah oo dhiigga ku jira ayaa burburin kara baruurta.
Biyaha la cabbo inta lagu jiro tababarka, waxay soo baxdaa, ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin sidoo kale waa muhiim.
Biyuhu waxay ka caawiyaan dib u soo celinta jidhka ka dib jimicsiga jirka, waxay kor u qaadaan isku-dhafka borotiinka, qulqulka acids amino ee unugyada muruqa. Jidhka oo fuuqbaxa awgeed, borotiinku si liidata ayaa loo nuugo, wixii xad dhaaf ahna jidhka ayaa si dabiici ah uga soo baxa. Sidaa darteed, haddii hadafka jimicsiga jimicsigaagu yahay inaad dhisto cufnaanta murqaha, markaa biyo la'aan habkani wuxuu u dhacayaa si tartiib tartiib ah. Haddii aad qaadato creatine iyo borotiinno dheeri ah, markaa heerka isticmaalka biyaha maalintii wuxuu ka kacayaa 1,5 litir (caadi) ilaa 3 litir.
Waxaa jira ciyaaraha noocaas ah, biyaha la cabbo inta lagu jiro tababarka, taas oo ah inaad weli xaddido. Gaar ahaan, ciyaaraha noocaan ah ayaa socda. Isboortigan ciyaaraha fudud, cabitaanka biyaha badan waxay yareyn kartaa dulqaadka. Sidoo kale, cabitaanka biyaha inta lagu jiro tababarka laguma talinayo ciyaartoyda isku diyaarinaya tartamada oo doonaya inay ka takhalusaan dareeraha jirka, nidaamkan waxaa loo yaqaan "qallajin". Laakiin biyaha la cabbo inta lagu jiro jimicsiga caadiga ah waa qasab.
Cab biyo marka aad jimicsi samaynayso - talooyin
Talo # 1. Ma cabbi kartid biyo qabow inta lagu jiro tababarka, waxaa jira khatar ah inaad jirrato. Iyadoo la tixgelinayo jirka kulul iyo soo-gaadhista biyaha qabow, aad bay u fududahay in lagu qaado hargab.
Nambarka golaha 2. Waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo ma aha kabasho waaweyn (xitaa haddii aad runtii rabto), laakiin kuwa yaryar, laakiin marar badan.
Nambarka golaha 3. Jimicsi kasta ka dib, cab 2-3 xabbo oo biyo ah heerkulka qolka, markaa dheelitirka biyaha ee jidhku ma khalkhal gelin doono.
Nambarka golaha 4. Biyaha oo la cabbo marka aad jimicsi samaynayso macnaheedu maaha in aad ka cabbi karto xaddi aan xadidnayn. Kaliya dhexdhexaad ah, 2 litir maalintii ayaa ku filan.
Nambarka golaha 5. Halkii laga heli lahaa biyaha macdanta caadiga ah, waxaad sidoo kale cabbi kartaa cocktails gaar ah, waxaa fiican inaad waydiiso tababarayaasha ku saabsan ka kooban iyo faa'iidooyinkooda.
Sida aad arki karto, waxaad cabbi kartaa biyaha inta lagu jiro tababarka, haddii tani aysan khuseyn ciyaaraha qaarkood ama nidaam gaar ah oo loogu talagalay ciyaartoyda. Waa in aad cabtaa biyaha marar badan iyo kabashooyin yaryar, si ay si fiican u nuugaan. Kaliya hadda, isticmaalka biyaha inta lagu jiro jimicsiga litirku waxay u horseedi doontaa barar iyo dhibaatooyin nidaamka genitourinary. Cab caafimaadkaaga!