Smoothies waxay kuu oggolaanayaan inaad ku sii jirto qaab qumman adigoon dareemin gaajo oo ay damiyaan haraadkaaga maalmaha xagaaga kulul, waxayna sidoo kale saameyn ka hortag ah iyo bogsiin ku leedahay cudurro badan.
Smoothies waxay leeyihiin faa'iidooyin badan:
Fududeynta diyaarinta
helitaanka miraha, miraha iyo khudaarta kuwaas oo qayb ka ah smoothie;
Dheefshiidka jirka oo leh fitamiino, micro-iyo macroelements;
Xoojinta difaaca, kordhinta niyadda iyo xoogga jireed;
Qaybaha jilicsan ayaa si madaxbannaan loo beddeli karaa si ay u dhadhamiyaan, iyaga oo abuuraya cuntooyin cusub.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 canab ah
3 qaado oo ah karamberriga
3 baraf
Biyo raaci midhaha iyo berry, diirka bambeelmada, jarjar afar meelood oo diyaari casiirka. Ku rid qaboojiyaha gudaha blender oo isku walaaq ilaa inta uu siman yahay, ka dibna ku walaaq casiirka bambeelmada. Ku jajabi barafka jajabyada oo ku shub galaas, ka dibna ku shub isku dar ah bambeelmo iyo casiirka karamberriga galaas.
♦ xoojinta xididada;
♦ caawinta la qabsiga hypertension, atherosclerosis iyo cudurada kale ee wadnaha;
♦ si guul leh loo isticmaalo si looga hortago samaynta "xiddigaha" lugaha iyo jidhka, dhagxaan kelyaha.
Cranberry blueberry smoothie
nus koob oo karootada
koob blueberries ah
XNUMX/XNUMX koob oo casiir liin cusub laga sameeyay
Biyo raaci berry oo garaac ilaa inta ay siman yihiin blender. Galaas cad, ku shub casiirka liimiga ah marka hore, ka dibna isku dar ah smoothie cranberry-blueberry.
♦ caawinta in laga takhaluso xanuunka caloosha oo caadi u ah dhaqdhaqaaqa mareenka caloosha iyo mindhicirka;
♦ kicinta dheef-shiid kiimikaadka jirka waxayna leeyihiin saameyn liddi ku ah bararka;
♦ caawinta dhimista qadarka gulukooska ee dhiiga, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah nooca II ee sonkorowga, sidoo kale waxay yaraysaa xinjirowga dhiigga, taas oo lagama maarmaan u ah ka hortagga wadno-qabadka iyo istaroogga;
♦ yaraynta daalka indhaha, kor u qaadida aragtida;
♦ waxay saameyn daweyn ku leeyihiin urolithiasis.
"Red Smoothie"
· 1 canab ah
4 qaado oo ah karamberriga
1 tufaax
3 baraf
Biyo raaci miraha iyo berry, diirka bambeelmada, jarjar afar meelood oo diyaari casiirka. Iska yaree xudunta tufaaxa, sidoo kale jarjar afar meelood oo diyaari casiirka.
Ku rid karootada gudaha blender oo isku dar ilaa inta ay siman yihiin, ka dibna ku walaaq canabka cusub ee la sameeyay iyo casiirka tufaaxa. Ku jajabi barafka jajabyada oo ku shub galaas, ka dibna ku shub casiir isku dar ah galaas.
♦ waxay yaraynaysaa cadadka kolestaroolka "xun" ee jirka;
♦ waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaad;
♦ si guul leh loo isticmaalo ka hortagga iyo daaweynta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, atherosclerosis waxayna caawisaa in la yareeyo cadaadiska dhiigga ee hypertension;
♦ aad u faa'iido u leh jirka ee daaweynta cudurrada beerka;
♦ waxay wanaajisaa dheefshiidka;
♦ waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca waxaana lagula talinayaa dadka daciifka ah ka dib xanuunada iyo qaliinka si ay u soo kabtaan;
♦ waxay gubtaa dufanka waxayna leedahay saameyn antioxidant ah, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah xaaladda deegaanka ee aan fiicnayn ee magaalo-madaxda.
♦ waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa bukaannada hypertensive;
♦ waxay yaraysaa gulukoosta dhiigga, taas oo ka caawisa ka hortagga iyo daawaynta sonkorowga iyo cayilka;
♦ waxay leedahay saameyn hematopoietic, durayo iyo saameyn rajo leh;
♦ waxay wanaajisaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka, kaas oo ka caawiya daaweynta urolithiasis, gout, calool-istaagga, enterocolitis;
♦ waxay ka caawisaa in si dhakhso leh uga soo kabsato hargabka, cudurrada caloosha, atherosclerosis, laabotooyinka, arthritis;
♦ waxay saameyn ku leedahay hurdo la'aanta;
♦ waxtar u leh cudurrada beerka iyo kelyaha.
Si kastaba ha noqotee, gastritis iyo boogaha caloosha, isticmaalka cabitaanka tufaaxa waa in la yareeyo.
"Smoothie guduudan"
1 koob oo ah berry suckle
1 tufaax
1 koob oo kareem ah
Biyo raaci miraha honeysuckle iyo tufaaxa. Ku dhaji tufaaxa oo jarjar afar meelood. Ku rid xaleef tufaax ah blender oo isku dar, ka dibna miraha honeysuckle iyo kareem, mar kale isku dar ilaa inta siman. Ku shub maraqa diyaarsan galaas. Qurxinta, ku dar cabitaanka 2 caleemo oo ah basbaas ama liin, taas oo ku xidhan doorashada.
♦ waxay ka caawisaa hypertension iyo cudurrada xameetida;
♦ waxay leedahay saameyn antiulcer;
♦ waxay jidhka ku buuxisaa fiitamiino, isagoo leh waxyaabo liddi ku ah iska-caabbinta;
♦ sidoo kale waxay leedahay antioxidant, anti-bararka iyo ficilka bakteeriyada.
Smoothie leh prunes
sacab muggiis oo hadhuudh ah oo tuman
koob kareem ah
nuts la dubay oo la dubay ( lawska, iniinta ama lawska)
Biyo raaci maraqa, ku shub biyo kulul baaquli, soo qaado karkari, ku dabool baaquli dabool oo ka tag si aad u bararto. Isku-darka, ku garaac maraqa jilicsan iyo kareemka jilicsan ilaa inta ay siman yihiin, ku shub galaas oo ku rusheeya qadar yar oo lawska la jarjaray dushiisa cabitaanka.
Dhadhanka smoothie-kan ayaa lagu beddeli karaa iyadoo lagu darayo 1 muus oo ka kooban, sidaas darteed cabitaanku wuxuu noqon doonaa mid macaan.
"Muuska Malabka"
· 2 muus ah
2 qaado oo malab ah
2 koob oo kareem dufan yar leh (caadi ah ama qumbaha)
3 baraf
Biyo raaci muuska, diirka saar, jarjar dhowr qaybood. Isku qas mooska, malab iyo kareem ilaa inta la siman yahay. Ku burburi barafka jajabyada oo ku shub galaas, ka dibna ku shub isku dhafka ka dhashay galaas.
♦ waxay caawisaa in aad la qabsato niyad-jabka oo aad si fudud uga badbaado saamaynta diiqada;
♦ waxay kor u qaadaa nabarrada boogta boogta gastric;
♦ smoothie-gani waa daawaynta guriga ee wax ku oolka ah ee qufaca;
"Jannada Miraha"
· 2 muus ah
· 1 cambe
· 1 cananaaska
1 koob oo caano fadhi ah ama kareem dufanku ku yar yahay (waxaa lagu bedeli karaa qumbaha)
Biyo raaci oo diir muuska, canbaha iyo cananaaska. Muuska iyo cananaaska u jar dhowr qaybood, ka saar dhagaxa cambe. Ka samee casiirka cananaaska iyo canbaha. Ku dar blender, isku darka casiirka iyo mooska, ka dibna ku dar kareemka (yogurt) oo mar kale isku dar ilaa inta la siman yahay.
Cabitaankan waxaa si badbaado leh loogu yeeri karaa "smoothie for weight loss."
♦ yarayso u nuglaanshaha diiqada;
♦ xoojinta difaaca.
♦ waxay ka caawisaa inay la qabsato bararka, oo leh saameyn diuretic ah;
♦ waxay leedahay saameyn anti-bararka;
♦ daawo wax ku ool ah oo loogu talagalay ka hortagga atherosclerosis iyo hypertension (hoos u dhiga cadaadiska dhiigga);
♦ Waxay ka hortagtaa samaynta xinjirowga dhiigga iyadoo khafiifisa dhiigga.
♦ waa ka hortagga burooyinka kansarka;
♦ waxa uu leeyahay sifooyinka antiseptic iyo antiseptic.
Dhaqtarka caanka ah, falsafada dabiiciga ah iyo alchemist Paracelsus wuxuu yiri: "Cuntadaadu waa daawadaada, daawaduna waa cuntadaada." Runtan, dabcan, waxay ku habboon tahay smoothies.
Haysashada kaliya maaddooyinka dabiiciga ah ee ka kooban, smoothie waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso cuntadaada maalinta oo dhan oo aadan lumin "dareen iftiin". Isla mar ahaantaana, waxaad heleysaa dhadhan gaar ah oo cabitaano ah, qadar ku filan oo nafaqo leh, iyo sidoo kale kor u qaadista tamarta iyo xoogga!