Iyadoo aan xilliyada u qaybinayno guga, xagaaga, dayrta iyo jiilaalka, Ayurveda waxay sanadka u kala saartaa hadba sida ay u badan tahay hal ama dosha kale ee xilli kasta. Waqooyiga hemisphere, waqtiga Kapha dosha wuxuu bilaabmaa qeybtii labaad ee jiilaalka wuxuuna socdaa ilaa May - muddadan adduunku "soo tooso": ubaxyada ugu horreeya ayaa soo muuqda, shimbiraha ayaa heesa, burooyinkooda geedaha, qorraxduna waxay noqotaa mid dhalaalaya. .
Hadda, inta jidhkeenu uu ururiyay Kapha, waa fikrad wanaagsan in "guud ahaan nadiifiyo" gudaha. Ayurveda Classical waxay ku talinaysaa hab lagu magacaabo Virechana, laakiin waxaa jira tiro hawlo ah oo aad adigu samayn karto. Qadada waa in ay ahaataa cuntada ugu cusleyd ee maalinta, si ka duwan subaxda iyo fiidka marka Kapha uu awood badan yahay. Sii doorbid cunto si fiican loo kariyey oo aan cayriin. Kahor intaadan cunin, waxaa lagu talinayaa in aad cunto yar sinjibiil (10 daqiiqo gudahood) -.
Inta lagu jiro xilliga Kapha, waxaa fiican in lagu daro uunsi cuntada, gaar ahaan. Malabka ceeriin wuxuu caawiyaa inuu liqo Kapha oo uu ka saaro xad-dhaafka jirka, halka malab la kariyey loo tixgeliyo sun marka loo eego aragtida Ayurveda.
Kapha waxay aad muhiim ugu tahay isku dheelitirnaanta. Sida hurdada ay lagama maarmaan u tahay ilaalinta Vata dosha, cunto ku habboon ayaa lama huraan u ah Pitta, dhaqdhaqaaqa jireedna wuxuu muhiim u yahay Kapha. Tixgeli talooyinka mid kasta oo ka mid ah dastuurrada inta lagu guda jiro muddada xukunka Kapha (jiilaalka dambe - gu'ga hore).
Maaddaama iftiinka, dhaqdhaqaaqa iyo qallaylku ay yihiin sifooyinka ugu muhiimsan ee Vata dosha, Xilliga Kapha wuxuu noqon karaa mid dheellitiran. Deegaanka waxaa ka buuxa qoyaan iyo diirimaad, kaas oo dejinaya Vata. Si kastaba ha ahaatee, bilawga xilligu wali waa qabow, isbeddelka cimiladuna waxay ku adkaan kartaa Wat xasaasiga ah. Duugista saliidda ka hor iyo ka dib qubeyska, madadaalo wacan oo lala yeesho dadka la jecel yahay ee diirimaadka, ka fiirsashada iyo ku dhaqanka dhulka ayaa noqon doona mid faa'iido leh. Waxaas oo dhami waxay ku ilaalin doonaan maskaxda degganaansho la'aanta ah ee Vata dheelitirnaanta. Iyadoo dhadhan macaan, cusbo leh, iyo dhanaan lagu taliyay Vata, waxaa jiri kara xoogaa dhib ah inta lagu jiro xilliga Kapha. Xaqiiqdu waxay tahay in dhadhanka yaraynta Vata ay kiciso Kapha. Xiliyada u roon Vata iyo Kapha: mustard, cardamom, ginger, toonta, licorice (licorice).
Xilliga Kapha waa mid aad u wanaagsan Pitta, kaas oo dabkiisu u baahan yahay in la qaboojiyo. Dhinaca cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo dhadhanka qadhaadh iyo viscous, iyada oo la xaddidayo macaan, taas oo kordhisa Kapha. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in Pitta ay ka soo baxdo geedo yaryar iyo dhir udgoon, maadaama qaar badan oo iyaga ka mid ah ay ka tuurayaan dheelitirka. Korrinder, karootada, turmeric, cilantro, iyo licorice ayaa ka mid ah cuntooyinka u fiican Kapha iyada oo aan ka sii darin Pitta. Inta lagu jiro muddadan, Pitts waxaa lagula talinayaa inay iska ilaaliyaan kafeyn. Isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa Pitta dheelitir la'aanta iyo xanaaqa.
Qaar badan ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan in inta lagu jiro muddada sareynta Kapha, wakiillada noocan oo kale ah waxay dareemayaan wanaag, laakiin tani mar walba way ka fog tahay kiiska. Si kastaba ha noqotee, adoo diiradda saaraya dhimista Kapha qofku wuxuu ku raaxaysan karaa xilli ciyaareedka. Waxa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato: diirimaad joogto ah, dhaqdhaqaaq jireed, cunto ku habboon. Kaphas waa in uu xasuusnaado in dastuurkoodu u janjeero caajisnimada iyo fadhiidnimada (gaar ahaan muddadan), waana sababta dhaqdhaqaaqa firfircooni uu muhiim ugu yahay iyaga.
Ayurveda waxa ay ku talinaysaa in la xidho dhar dhalaalaya oo diirran iyo in la isticmaalo geedaha eucalyptus, xikmadda iyo ubaxa udgoonka udgoon. Kapham sidoo kale si fiican ayey ula socotaa is-masaajin leh iftiin iyo saliid diiran. Kaphas waa in ay ka fogaato cuntooyinka qabow iyo macaan. Tonic, dhir udgoon ayaa aad u faa'iido leh, iyo sidoo kale yaraynta milixda cuntada. Cuntooyinka ugu fiican xilliga Kapha: maraq brokoli, isbinaaj, basil, quinoa, tufaax, isteroberi, salaar, kaabaj.