Cuntada ukunta, 2 toddobaad, -7 kg

Miisaan luminta illaa 7 kg 2 toddobaad gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 880 Kcal.

Cunnooyinka ukunta waxay kasbatay caan caan ah waxqabadkeeda cajiibka ah. Tobanaan iyo xitaa boqolaal kun oo ka mid ah dadka raacsan ee ku kala nool qaaradaha oo dhan ayaa xaqiijin doona in cunnooyinka beedku ay runtii waxtar leeyihiin, mana siin doono oo keliya natiijooyin la saadaalin karo oo cajaa'ib leh, laakiin sidoo kale si fudud ayaa loogu dulqaadan karaa.

Sida qaraabada dhow, Cuntada Maggi Egg, labada usbuuc ee cunnada ukunta waxaa sidoo kale soo saaray khubarada nafaqada ee ka timid Mareykanka, sidaa darteed, noocyo cunno ah iyo cunto ku meel gaar ah ayaa dhaqan u ah Mareykanka. Cunnadan waxaa soo maray xiddigo badan oo Hollywood ah, tusaale ahaan. Jilaaga Adrian Brody wuxuu lumiyay 14 Kg (dabcan mar kali ah) doorkiisa filimka taariikhiga ah "The Pianist" ee cuntada ukunta.

Shuruudaha cuntada ukunta illaa 2 toddobaad

Cunnadu waxay ku saleysan tahay ukunta digaagga ee caadiga ah, waa badeecad dabiici ah oo aad u yar oo kalooriya leh oo ay ku jiraan dhammaan qaybaha muhiimka u ah dib-u-soo-nooleynta unugyada jirka. In kasta oo cuntada loo yaqaanno ukunta ukunta, marka lagu daro ukunta, menu-ku wuxuu ka kooban yahay hilib iyo kalluun, cuntooyin borootiin kale ah, maxaa yeelay haddii kale 4-6 ukun maalintii ayaa aad u badan.

Maaddada labaad ee ugu waxtarka badan ee ku jirta menu waa geed -miro -dhal, iyo sifooyinkeeda sida gubidda dufanka ee wax -ku -oolka ah ayaa si fiican loo yaqaan.

Liiska waxaa ku jira miro iyo khudaar fara badan, isla markaasna abuuraya dareen maqnaansho gaajo iyo siinta jirka fitamiinno, macdano iyo asiidhyo amino oo dheeri ah inta lagu guda jiro geeddi -socodka cuntada.

Muddo 14 maalmood ah ukunta, waxaad isla markiiba waayi kartaa 7 rodol ama kabadan oo dheeri ah, laakiin natiijadu waxay noqon doontaa haddii aad raacdo xeerarkeeda aadka u adag:

• Ukunta waxaa loo ogol yahay in la kariyo oo la kariyo, oo la jilciyo, oo la shiilo (laakiin saliid la'aan).
• Khudaarta waa la cuni karaa iyadoo ceyriin ah (tusaale ahaan saladhka) lana kariyey (sidoo kale saliid la'aan).
• Waa lama huraan in la dhawro nidaamka cabbitaanka (kordhi mugga dheeraadka ah ee dareeraha ilaa 2 litir). Waxaad cabbi kartaa kafee, cagaar, miro ama shaah madow, iyo biyo la cabbo (joogto ah, weli aan miinaysanayn).
• Ku darista dufan kasta waa in gebi ahaanba la tirtiraa. Tani waxay sidoo kale khuseysaa dhammaan saladhyada khudradda iyo diyaarinta cuntada (sidoo kale shiil saliid la'aan). Labbiska, waa la oggol yahay in la isticmaalo suugo aan saliid ku jirin, sida soy iyo suugo yaanyo ama ketchup aan dufan ku jirin.
• Ma bedeli kartid alaabta ku jirta liiska, laakiin waa la ogol yahay in gebi ahaanba laga saaro shay (tusaale, kalluunka qadada / cashada jimcaha).
• Cusbada iyo sonkorta waa in laga saaraa.
• Aad baa loo jecelyahay in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka (illaa xad macquul ah). In kasta oo cunnooyinka kale guud ahaan la niyad jabo, cuntooyinka ukunta borotiinka sare leh ayaa tan wax ka geysta
• Cunnooyinka ukuntu waxay ku lug leeyihiin saddex cunto oo adag maalintii. Cunnooyinka fudud inta u dhexeysa quraacda / qadada / cashada gabi ahaanba waa laga reebay.

Cuntada ukunta

Menu wuxuu u dhexeeyaa badeecadaha borotiinka (ukunta, hilibka iyo kalluunka), miraha liinta (liinta iyo liinta) iyo miraha, taas oo gacan ka geysata burburka degdega ah ee baruurta.

Nooc kasta oo ka mid ah menu-ka, qadarka ama culeyska khudaarta iyo miraha, haddii si cad loo muujiyo mooyee, waa la karin karaa iyada oo aan xaddidnayn (haddii nidaam noocan oo kale ah uu kuugu muuqdo mid aad qaali kuu ah, sida ikhtiyaar u ah, ka dhig qaybta aad inta badan u maleyneyso inay caadi tahay).

Liiska cuntada ukunta illaa 14 maalmood

Liiska usbuuca labaad waxyar baa isbadala oo quraacda maalinlaha ah waa isku mid: 1-2 ukumo iyo hal oranji ama kalabar canab.

Kahortaga cuntada ukunta ilaa 2 toddobaad

• Cuntada waa la mamnuucay haddii uu jiro cudurka beerka.
• Qalliinka mareenka caloosha iyo caloosha ayaa dhowaan la sameeyay.
• Waxaa jira cudurada kalyaha, incl. daba dheeraaday.
• Nooc kasta oo xasaasiyad ku leh ukunta iyo / ama miraha liinta.
• Waxaa jira dulqaad la'aan shaqsiyeed ukunta borotiinka cad.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, kahor cuntada, ma dhaawaceyso inaad talo ka hesho nafaqada.

Faa'iidooyinka cuntada ukunta illaa 2 toddobaad

1. Cunnadu waa mid wax ku ool ah, miisaanka oo hoos u dhaca 7 Kg oo leh miisaan weyn oo bilow ah ayaa ah tilmaame caadi ah.
2. Natiijooyinka la gaadhay waa kuwo muddo dheer soconaya, yacni culeyska ayaa xasilloon (dabcan, haddii aadan cuntada ku soo boodin dhamaadka).
3. Liistada ayaa aad hodan ugu ah fiitamiinnada, amino acids iyo iskudhisyada macdanta, miraha / khudradda maalin kasta tiro aad u tiro badan. Qaadashada isku-darka fiitamiinnada dheeriga ah waa ikhtiyaari (laakiin dabcan ma dhaawaceyso).
4. Cuntada looma kala saari karin inay adag tahay in la qaato, dad yar ayaa ka bixi doona tartanka sababo la xiriira dareenka aan loo dulqaadan karin ee gaajada.
5. Sida ugu badan ee cuntooyinka borotiinka, ukunta sidoo kale waxay ufiican tahay dadka jir ahaan firfircoon, yacni fasalada jimicsiga / qaabeynta oo dheeri ah waa la soo dhaweynayaa oo kaliya (marka lagu daro, dheef-shiid kiimikaadka ayaa dedejin doona).
6. Waqti badan kuma qaadato in cuntada la diyaariyo.
7. Tiro aad u tiro badan oo ah khudaarta / khudradda darayga ah ee maalmaha ugu horreeya ayaa beddeli doonta muuqaalka, timaha, maqaarka, yacni waxay isu diyaariyaan inay helaan bogaadin
8. Ma jiraan badeecooyin qalaad oo ku jira liiska; Wax kasta oo aad u baahan tahay cunto waxaad ka iibsan kartaa dukaanka caadiga ah.
9. Cunnadu ma laha xayiraad da '(dabcan, qaan-gaar, hawlgab iyo da'da hawlgabnimada kahor waxay u baahan tahay kormeer khabiir nafaqeyn leh).

Faa’iido darrooyinka ku jira ukunta illaa 2 toddobaad

1. Waa lagama maarmaan in si adag loo raaco liiska cuntada - haddii kale natiijooyinka la filayo ee cuntada ayaa la dhimi doonaa.
2. Liiska cuntada waxa ku jira tiro badan oo ukun ah iyo midhaha liinta, labadan alaab waxa la og yahay in ay yihiin xasaasiyado xooggan. Sidaa darteed, calaamadaha xasaasiyaddu waa suurtogal xitaa haddii aan hore loo arag fal-celin xasaasiyadeed oo alaabtan ah. Haddii ay tahay inaad tan wax ka qabato, jooji cuntada oo la tasho takhasusle.
3. Cunnadu waxay si xoogan ugu talineysaa kororka jirka. xamuul. Laakiin tani waa wax aan macquul ahayn ama dhibaato leh xaaladaha qaarkood, maxaa yeelay haddii xamuulka aan la kordhin, u diyaar garow natiijooyinka inay inyar ka yaraadaan sidii la filayay.

Cunto ukunta ku celcelis ah ilaa 2 toddobaad

Haddii ay lagama maarmaan noqoto, ku celi cunnadan ugu yaraan hal bil iyo badh ka dib dhammaystirkeeda.