Contents
Inta badan oo naga mid ah waxaan ku raacsanahay in heerka agabka wanaagsan uu noo ogolaado in aan mustaqbalka u qorshayno si degan oo kalsooni leh, u fidino gargaar kuwa aan jecelnahay, oo aan u furno fursado cusub oo is-xaqiijineed. Isla mar ahaantaana, inta badan, annagu nafteenna si miyir la'aan ah ayaan u diidnaa nafteena wanaagga dhaqaale. Waa maxay sababta iyo sidee baan u dejinnaa caqabadahan gudaha?
In kasta oo xaqiiqda ah in cabsida lacagta aan inta badan la xaqiijin, waxaan helnaa sababo wanaagsan oo lagu caddaynayo xaaladda hadda jirta. Waa maxay caqiidooyinka ugu badan ee aan caqli-gal ahayn ee jidkayaga soo gala?
"Tareenku wuu baxay", ama cilladda fursadaha seegtay
"Wax walba muddo dheer ayaa la qaybiyey, ka hor intaanay lagama maarmaan ahayn in la guuro", "wax kasta oo hareeraha ku yaal waa laaluush", "Waxaan si miyir leh u qiimeeyaa xooggayga" - tani waa sida aan marar badan u caddaynno waxqabad la'aantayada. "Waxay u muuqataa qaar badan in ay jireen waqtiyo barakeysan oo ay ku tebeen sabab qaar ka mid ah, iyo hadda wax aan faa'iido lahayn in la sameeyo," ayay tiri dhakhtar cilmi nafsi Marina Myus. - Mawqifkan dadban ayaa suurtogal ka dhigaya in lagu jiro doorka dhibbanaha, helitaanka xuquuqda waxqabad la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, noloshu waxay ina siinaysaa fursado kala duwan, anaga ayayna innaga go'aansanayna sida loo isticmaalo."
Suurtagalnimada in la waayo kuwa aad jeceshahay
Lacagtu waxa ay ina siinaysaa agab aan ku bedelno nolosheena. Heerka raaxada ayaa kordha, waxaan u safri karnaa wax badan, hel khibrado cusub. Si kastaba ha ahaatee, moolka hoose ee nafteena, waxaan dareemaynaa inay bilaabi karaan inay nagu masayraan. "Annaga oo aan miyir qabin, waxaan ka baqaynaa in haddii aan guulaysano, ay joojin doonaan jacaylka iyo aqbalaadda," ayay tiri Marina Myus. "Cabsida in naloo diido oo aan ka soo baxno wareegga ayaa naga ilaalin kara inaan horay u socono."
Masuuliyadda sii kordheysa
Ganacsiga suurtagalka ah waa annaga oo kaliya aagga mas'uuliyadda, culeyskan, inta badan, lama wadaagi doono cidna. Waxaa jiri doona baahi loo qabo in si joogto ah looga fikiro ganacsigaaga, la ogaado sida loo garaaco tartamayaasha, taas oo macnaheedu yahay in heerka walbahaarka uu si lama filaan ah u kordho.
Fikradaha in aynaan weli diyaar u ahayn
"Dareenka ah in aynaan weli qaan-gaarin si xirfad leh si aan u raadino dallacsiin ayaa soo jeedinaysa in ay u badan tahay in uu hoggaamiyo ilmo gudaha ah kaas oo aad ugu raaxaysanaya in uu ka tanaasulo mas'uuliyadda qaangaarka aawadood oo ah booska ilmaha oo deggan," ayay tiri Marina Myus. Sida caadiga ah, qofku waxa uu naftiisa ku caddeeyaa in aanu lahayn aqoon iyo waayo-aragnimo ku filan sidaas awgeedna aanu u qalmin wax ka weyn shaqadiisa.
Sidee isu muujisaa?
Waxaan si fiican u soo bandhigi karnaa alaabtayada ama adeeggayaga, laakiin isla markaaba ka cabso inaad kor u qaaddo mawduuca lacagta. Xaaladaha qaarkood, tani waa waxa naga joojiya markaan rabno inaan bilowno ganacsi noo gaar ah. Oo haddii badeecada la iibiyo, laakiin macmiilku kuma degdegayo inuu bixiyo, waxaanu ka fogaannaa mawduucan jilicsan.
Qaar ka mid ah haweenka u qeybiya agabka isqurxinta ayaa saaxiibadooda uga iibiya qarashka, iyagoo ku micneeyay inay u tahay hiwaayad. Way ku adag tahay maskax ahaan inay bilaabaan inay lacag ka sameeyaan adeeggooda. Waxaan si kalsooni leh ula xiriirnaa macmiilka, si karti leh ayaanu u dhisnaa wadahadal, si kastaba ha ahaatee, isla marka ay timaado lacag bixinta, codkeena ayaa isbedelaya. Waxaan u muuqanaa inaan raaligelineyno oo aan dareemayno xishood.
Maxaa la qaban karaa?
Horay u sii tababar oo ku duub muuqaalka sida aad ugu dhawaaqdo kharashka adeegaaga macmiilka ama aad kala hadasho dalacsiinta madaxdaada. "Ka soo qaad naftaada inaad tahay qof horey u lahaa ganacsi guul leh, ciyaar doorka qof si kalsooni leh uga hadli kara lacagta," ayuu soo jeedinayaa tababaraha dhiirigelinta Bruce Stayton. - Marka aad si qancin leh u ciyaari karto muuqaalkan, ciyaar marar badan. Ugu dambayntii, waxaad ogaan doontaa inaad mawduucyadan si deggan uga doodi karto, oo si toos ah ayaad ula hadli doontaa hadal cusub.
Looma baahna in laga baqo in lagu riyoodo, laakiin waxaa muhiim ah in riyada la soo koobo oo loo rogo qorshe ganacsi, adoo qoraya istaraatiijiyadda tallaabo tallaabo. "Qorshahaagu waa inuu ahaadaa mid jiif ah, taas oo ah, ku dar tillaabooyin gaar ah, oo yaryar," ayay tiri Marina Myus. "Hiigsiga meesha ugu sarreysa ee guusha ayaa kaa shaqeyn karta haddii aad aad uga walaacsan tahay inaadan gaarin yoolkaaga guusha ee aad rabto inaad joojiso inaad wax sameyso."
"Inaad si sax ah u sawirto waxaad u baahan tahay lacagta waxay badanaa kaa caawin kartaa inaad ku dhiirigeliso inaad tallaabo qaaddo," ayuu yidhi Bruce Staton. – Ka dib marka aad dejiso qorshe-ganacsi tallaabo-tallaabo ah, si faahfaahsan u sharax dhammaan gunnada wanaagsan ee fursadaha maadiga ahi ay noloshaada ku soo kordhin doonaan. Haddii tani ay tahay guri cusub, safar ama caawinta kuwa aad jeceshahay, si faahfaahsan u sharax sida guriga cusubi u ekaan doono, dalalka aad arki doonto, sida aad uga farxin karto kuwa aad jeceshahay.