feijoa

Midhaha bislaaday ee feijoa waxaa ku jira ugu badnaan walxo waxtar leh. Feijoa ma aha oo kaliya macaan laakiin sidoo kale waa miro qalaad oo aad u caafimaad badan. Berry -kiisu waa mid dhaadheer, oo leh cufan, saxarka casiir leh, dhadhan macaan iyo dhanaan, oo leh udgoon gaar ah oo u eg strawberries ama cananaaska. Waxay leedahay sifooyin waxtar leh iyo iska hor imaadyo ay tahay in qof walba barto.

Meelaha soo koraya

Waa geed ubax miro leh oo ka tirsan qoyska myrtle. Geedaha yar yar ee feijoa waxay ka baxayaan Koonfurta Ameerika iyo koonfurta Brazil, bariga Paraguay, Uruguay, waqooyiga Argentina, iyo Kolombiya. Maalmahan, waxay ku sii kordheysaa New Zealand, Australia, Azerbaijan, iyo galbeedka Georgia.
Midhuhu waxay leeyihiin qaab la mid ah ukunta digaaga ee cagaaran. Jidhku waa mid casiir leh, macaan oo udgoon leh, wuxuuna dhadhamiyaa sida isku dar cananaaska, tufaaxa, iyo reexaanta. Hilibka hadhuudhka ah, hufan, jelly-u eg wuxuu la mid yahay guava.

Faa'iidooyinka nidaamka dheef-shiidka

Feijoa waa il hodan ku ah fiber, taas oo faa iido weyn u leh dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo kicinta dheecaanka caloosha. Caadaynta nidaamyadan ayaa saamaynta ugu fiican ku leh tayada dheefshiidka.
Waa midho ku habboon ka hortagga calool istaagga iyo xanuunno aad u daran sida kansarka malawadka. Fibre ahaan wuxuu xoqaa kolestaroolka darbiyada xididdada dhiigga iyo halbowlayaasha. Koobka feijoa wuxuu ka kooban yahay 16 garaam oo ah fiber-ka cuntada, kaas oo kiciya dheef-shiidka, taas oo ka caawinaysa yareynta dib-u-barashada.

Feijoa waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha iyo xididdada

Miraha cagaaran waxay yareeyaan halista dhiig -karka waxayna hodan ku yihiin potassium iyo sodium. Curiyeyaashani waxay dejiyaan xididdada dhiigga, iyagoo caadi ka dhiga cadaadiska dhiigga.

Fiber, fitamiin C iyo B6, iyo xaddi badan oo potassium ah oo ku jira feijoa ayaa muhiim u ah caafimaadka wadnaha. Qaadashada maalinlaha ah ee potassium waa 4,700 mg, laakiin qof walba kuma guulaysto raacitaanka taladan. Xitaa qaadashada 4069 mg maalintii waxay yaraysay halista dhimashada cudurada wadnaha 49% marka la barbar dhigo kuwa cuntadooda aysan ka badnayn 1000 mg oo kalsiyum ah maalintii.

Maxay muhiim ugu tahay xoojinta difaaca jirka

Markaad ku darto ugu yaraan hal miro feijoa cuntada maalinlaha ah, waxaan si weyn u caawin karnaa habka difaaca jirka. Koobka feijoa wuxuu ka kooban yahay 82% qiimaha maalinlaha ee fitamiin C. Waa antioxidant caan ah oo kordhiya awoodda jirku u leeyahay inuu iska caabiyo fayrasyada iyo saamaynta kansarka xagjirka ah ee bilaashka ah.

Feijoa wuxuu hagaajiyaa xusuusta

Qaar ka mid ah qaybaha, sida potassium, folate, iyo antioxidants kale, ayaa faa'iido badan u leh nidaamka neerfaha. Foosiya ayaa hoos u dhigta halista cudurka Alzheimers iyo hoos u dhaca garashada. Kalibaaliyuum wuxuu kiciyaa socodka dhiigga ee maskaxda, wuxuu hagaajiyaa xusuusta, u fiirsashada, iyo dhaqdhaqaaqa neerfaha.

Ufiican dumarka uurka leh

Khudradda cagaaran waxay ka kooban tahay pectins badan, waana miro aad u caafimaad qaba dumarka uurka leh. Xaaladdan oo kale, folic acid waa lagama maarmaan, taas oo lagama maarmaanka u ah uur-kujirka qaab-dhismeedkiisa caadiga ah iyo koritaankiisa. Waxa kale oo ay ku fiican tahay ka hortagga dhiig-yaraanta haweenka uurka leh, halka heerka hemoglobin-na uu kor u kaco ilmaha dhashana uu hooyada ka helo tiro nafaqooyin ah.

Sida ay u caawinayso haddii ay yaraato iodine-ku jirka

Waxay hodan ku tahay iodine. Iodine la'aanta jirka waa dhibaato caadi ah oo halis ah; iodine ayaa lagama maarmaan u ah haweenka uurka leh. Feijoa ayaa sidoo kale caawineysa haddii ay dhacdo hypothyroidism iyo in si dhaqso ah looga soo kabsado dhaawacyada.

Cufnaanta nafaqada ee feijoa waxay ka kooban tahay gacan ka geysashada hagaajinta unugyada si dhakhso leh haddii ay dhacdo dhaawacyo iyo dhaawacyo. Haddii qof kuu dhow uu dhaawacmo, ku daawee midhahan cagaaran.

Kahortaga kansarka ee qaba feijoa

Feijoa wuxuu si weyn u kordhiyaa heerka qanjirada oksijiinta ee unugyada, taasoo yareyneysa saameynta walaaca iyo ficillada xag-jirrada xorta ah ee xubnaha iyo nidaamyada jirkeenna. Isticmaalka joogtada ahi wuxuu yareeyaa halista koritaanka unugyada kansarka, isagoo markaa jidhka ka ilaaliya noocyada kala duwan ee kansarka. Feijoa waxay u fiican tahay miisaanka oo yaraada iyo sameynta macaanka iyo jelly.

Waxay sidoo kale sifiican u dheregtaa waxayna yareysaa weerarada gaajada. Kani waa miro-kaloori-yar oo, xitaa haddii wax yar la cuno, badanaa ma keenaan rodol dheeri ah.

Ka-hortagga iyo dhibaatooyinka soo raaca

Dareen-celinta xasaasiyadeed ee feijoa waxay qaadan kartaa qaabab badan: maqaarka oo cuncun, neefsashada oo ku adkaata, lallabbo, iyo wixii la mid ah. Dhibaatooyinka soo raaca feijoa badanaa waxaa sababa xad-dhaaf xad-dhaaf ah oo miraha ah ama iswaafajin la'aanta feijoa ee cuntooyinka kale. Ma jiraan wax ka hor imaan kara isticmaalka feijoa; haddii la ogaado heerka lagu taliyey iyo tayada miraha cuntada ku jira, dhibaatooyinka soo baxa aad ayey u yar yihiin.

Sida loo cuno feijoa

Feijoa way wanaagsan tahay in lagu cuno qaab cusub: ku darista saladhka, ku xoq sonkorta. Xaaladdan oo kale, maqaarku uma baahna in laga sifeeyo; habkan, fiitamiinno badan ayaa la hayaa, in kasta oo ay siiso dhadhan dahsoon. Jellies, jams, marshmallows sidoo kale waxaa laga sameeyaa feijoa.

Laakiin kaliya macmacaanka lagama sameyn karo midhaha cagaaran. Waxaa jira ikhtiyaar ah in lagu daro salad leh xididdo, iniin, iniin leh saliidda cuntada ayaa rafcaan u noqon doonta kuwa aan dooneynin inay helaan rodol dheeri ah. Kalori-ka ka kooban feijoa waa 55 kcal 100 g.

Sida loo sameeyo macaanka

Waxaa ugufiican in la diyaariyo macaanka “nool” ee jiilaalka - midhaha waa in lagu saleeyaa sonkor, 1 kg oo miro ah 1 kg oo sonkor ah, iyada oo aan lageynin kuleylka daaweynta, taas oo keydineysa dhammaan walxaha waxtarka leh. Way fiicantahay in lagu keydiyo dhalooyinka ama dhalooyinka dhaldhalaalka qaboojiyaha. Dhadhan aan caadi ahayn, waxaad ku dari kartaa iniinta la jarjaray ama ugxan-yar ee isku dar ah.

Xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan feijoa

1. Feijoa wuxuu maanta ka baxaa gobollo badan oo ku-meel-gaadh ah, oo ay ku jiraan Georgia, Armenia, Australia, Sicily, laakiin dadka reer Yurub waxay markii ugu horreysay ka heleen dhirta aagagga buuraleyda ah ee Brazil. Waxay magaceeda ku heshay sharaf sharfeedka, dabiici-yahanka Juan da Silva Feijo.
2. Feijoa waxay ku baxdaa geed cagaaran oo cagaar ah ilaa 4 m sare, kaas oo ubaxyo ubaxyo cad-casaan qurux badan leh leh stamens tiro badan. Markaad shaki ka qabto in midhaha feijoa ay yihiin miro ama berry, ogow inuu yahay berry weyn oo hilib leh.
3. Feijoa waxay leedahay dhadhan aan caadi ahayn, kaas oo isku dara qoraalada kiwi, cananaaska, iyo strawberry isku mar.
4. Sida miraha badan ee qalaad, su'aasha waxay ka dhalanaysaa sida loo cuno feijoa si sax ah. Waa dadaal la'aan - jarjar feijoa kala badh guud ahaan oo ku soo qaado saxarka qaaddo, ku reeb maqaar qadhaadh.
5. Feijoa wuxuu ubaxaa bishii Meey - Juun ee Waqooyiga Hemis iyo Nofeembar - Disembar ee Koonfurta Hemisphere. Muddooyinkaas kadib, miraha waxay u muuqdaan iib. Sidee loo doortaa feijoa bilow ah oo aan waligiis la kulmin berry sidan oo kale ah? Xulo noocyadan yaryar ee qaabka oval dhererka dhererkoodu yahay 2 ilaa 7 cm iyo culeyska 15 illaa 100 g, gaar ahaan midabka maqaarka iyo jilicsanaanta. Miro bislaaday waxay u jilci doonaan taabashada maqaarka cagaaran ee madow iyo hilibka jilicsan ee jelly-u eg.

Xaqiiqooyin dheeri ah

1. Feijoa waxay noqon doontaa caawiye caafimaad oo heer sare ah oo kahortaga hargabka iyo cudurada fayraska, khubarada nafaqada waxay ugu yeeraan faa iidadeeda aan shaki ku jirin in berry aysan keenin xasaasiyad.
2. Sonkorta jiritaankeeda darteed, feijoa waxay waxyeelo u geysan kartaa dadka sonkorowga qaba, sidaa darteed waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin.
3. Feijoa waxay caan ku tahay guryaha faa'iidada leh. Berry wuxuu hodan ku yahay iodine, potassium, copper, fosfooraska, iyo waxyaabo kale oo raad raad leh, asiidh dabiici ah, fiitamiinno (C, PP, kooxda B). Berry -kan ayaa caan ku ah nafaqada cuntada iyo daaweynta iyo ka -hortagga atherosclerosis, gastritis, iyo xoojinta guud ee nidaamka difaaca.

Wixii berry ka badan taga si ay liiska berry.