Maqaarka saliidda leh wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah - labadaba dibadda iyo gudahaba. Markaad dooranayso alaabta wejigaaga, ha ilaawin inaad si sax ah u cunto. Alaabooyinkani waxay kaa caawin karaan dhimista saliidda, ka saara dhalaalka, adkeeyaan daloolada, oo dejiyaan xanaaqa.
rummaanka
Rumaanku waa isha antioxidant-ka ka caawin doonta nadiifinta jirka kana ilaalin doonta xagjirnimada xorta ah. Milkiilayaasha maqaarka dufanka leh, waa lagama maarmaan inay cunaan 1 rummaan maalintii. Rumaanku wuxuu sidoo kale wanaajiyaa difaaca, wuxuu saameyn togan ku leeyahay beerka, caloosha, wuxuu wanaajiyaa niyadda wuxuuna hagaajiyaa maqaarka.
Lemon
Si loo xalliyo dhibaatada maqaarka dufanka leh, waxaa lagu talinayaa in la cabbo galaas biyo diirran leh liin maalin kasta calool madhan - tani waxay hagaajin doontaa dheefshiidka waxayna caawineysaa bilawga hababka lagama maarmaanka ah ee jirka ee shaqada dhammaan nidaamyada, oo ay ku jiraan shaqada dhexdhexaadka ah. qanjidhada sebaceous. Milkiilayaasha maqaarka dufan leh, nidaamka cabitaanka ayaa si gaar ah muhiim u ah - tani waxay hagaajin doontaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna gacan ka geysan doontaa in laga saaro sunta jirka waqtigeeda.
Naaska digaaga
Hilibka digaaga ee cad ayaa ah isha borotiinka, fiitamiinnada, walxaha kala duwan, halka ficil ahaan aysan ku jirin dufan. Faytamiin B, oo qayb ka ah naaska digaaga, wuxuu yareeyaa maqaarka dufanka leh.
Fish
Inkasta oo ay ka kooban tahay dufanka, kalluunku ma keeni doono ka sii daridda xaaladda maqaarka. Taa beddelkeeda, dufanka omega-3 ee faa'iidada leh ee laga helo kalluunka, iyo sidoo kale zinc, waxay yareyn doontaa finanka maqaarka iyo dhalaalka. Markaad karineyso kalluunka, iska ilaali inaad ku darto saliid kale, haddii kale saameyntu waxay noqon doontaa mid ka soo horjeeda.
maraq baradho
Labada baradhada lafteeda iyo maraqkeeduba waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda maqaarka dufanka leh. Haddii aad isticmaasho koob maraq ah maalin kasta muddo bil ah, waxaad arki doontaa natiijooyin cajiib ah. Haa, cabitaanku maaha mid loogu talagalay qof walba, laakiin natiijadu waa u qalantaa: cadaadiska dhiigga ayaa caadi ahaan doona, habka dheef-shiid kiimikaadka ayaa fiicnaan doona oo finanka qallafsan ayaa tagi doona.
Marka lagu daro cuntooyinka saxda ah, ka saar burka iyo cuntooyinka dufanka leh ee cuntada, maadaama ay kicinayaan shaqada qanjidhada sebaceous.