Lentku wuxuu bilaabmaa Febraayo 27 wuxuuna soconayaa ilaa 15ka Abriil Tani waa soonka ugu adag xagga nafaqada, qof walbana ma sameyn karo, inkastoo xaqiiqda ah in ujeedka soonku uu yahay ugu horreyn nadiifinta ruuxiga ah, ee aan ahayn cuntada. Oo waa inaadan u isticmaalin markan inaad lumiso rodol.
Tixgelinta Cunnada Inta Lagu Jiro Soonka
- Kala duwo liiska
Haddii aad ku xirnaato xaddidaadda cuntada, si dhakhso leh ayaad u waayi doontaa. Marka hore, liiska cuntooyinka la ogol yahay aad ayey u ballaaran yihiin. Marka labaad, si fudud ayaa loo ururin karaa loona diyaarin karaa cuntooyin badan oo macaan.
- Cab badan
Ka fogaanshaha cuntada caadiga ah waxay u baahan tahay tamar badan oo jirka ah. Biyaha ayaa gacan ka geysan doona joogteynta isku dheelitirka iyo qancinta gaajada. Ku dar shaah cagaaran biyaha - waxay si fiican u muuqdaan subaxdii waxayna yareeyaan daalka fiidkii.
- Ha iloobin dabagaalka
Xannibaadda alaabada xayawaanku waxay si ba'an u dhufataa borotiinka jidhkaaga. Waa mid aan loo baahnayn in la oggolaado tan. Ku beddel borotiinka xayawaanka khudradda - digirta iyo digirta.
- La soco jawaabtaada mindhicirka
Iyada oo la xaddiday cuntada iyo isbeddelka cuntada, mindhicirku wuu xanuunsadaa meesha ugu horeysa. Microflora waa la carqaladeeyaa, jidhku wuxuu isku dayaa inuu naftiisa ka nadiifiyo sunta, la'aanta wax soo saarka caanaha ayaa noqda khatar. Waxaad u baahan tahay inaad dhisto liiskaaga si uu u jiro fiber kugu filan oo aanay u dhaafin cuntooyinka ay adag tahay in la dheefshiido.
- Ku dar kaalshiyam
Sidoo kale, diidmada caanaha, ukunta waxay u horseedi kartaa la'aanta calcium, laakiin la'aanteed wadnaha iyo xididdada dhiigga, ilkaha, timaha iyo lafaha waa wax aan macquul ahayn. Ku dar abuurka sisinta, iniinaha, lawska, kaabajka iyo isbinaajka cuntadaada, iyo sidoo kale fiitamiinada badan ama fiitamiinada kaalshiyamka si gooni ah.
- Dib u buuxi dufanka
Dufanku waa u muhiim jirka, gaar ahaan dumarka. Marka xitaa saliidda khudradda la mamnuuco, waxaan ku jirnaa waqti adag - wareegga caadada ayaa jahwareersan, maqaarku wuxuu lumiyaa dabacsanaanta, jidhku wuxuu bilaabaa inuu "kaydiyo" dufanka culeyskuna uusan sii socon muddo dheer. Isticmaal lowska, avocados, iyo noocyo badan oo iniin ah inta lagu jiro soonka.
Waxa aad cuni karto inta lagu gudajiro Soonka
Khudaarta cusub - kaabajka cad, broccoli, kaabashka Shiinaha, cauliflower, sprouts Brussels, celery, baradho, digirta cagaaran, karootada, bocorka, basbaaska, yaanyada, zucchini, dhammaan noocyada cagaarka ee la heli karo.
Kalluunka iyo cuntada badda waxaa loo oggol yahay Xayeysiinta (Abriil 7) iyo Palm Sunday (Abriil 8).
Meel bannaan - ilaalinta digir, galley, digir, misir, digir, isku darka khudradda, miraha, kaydinta.
Miraha - tufaaxa, miraha liinta, canabka, karamberriga, rummaanka.
Wixii macaan, abrikot la qalajiyey, laamo, sabiib, timirta, jeeriga, mooska, cananaaska, tufaaxa, isteroberi.
Waxa kale oo aad marin kartaa marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, buskudka boorashka, shukulaatada madow ee aan caanaha lahayn, lollipops, malab, sonkor, farxadda Turkiga.