Sideen uga caawin karaa gabadheyda inay aqbasho jirkeeda?

"Waxa ugu wanaagsan ee ay hooyadu samayn karto waa in ay jidhkeeda ka bilowdo," ayuu yidhi qoraaga Dara Chadwick. Sannadkii 2007, waxay ku guulaysatay tartan ka dhex jiray bloggers kuwaas oo xafiday xusuus qorka miisaan dhimista bogga majaladda caanka ah ee jimicsiga Maraykanka. Mar alla markii Dara miisaanka lumay, walaac badan ayaa ku sii kordhay: sidee bay mashquulkeeda joogtada ah ee kiiloogaraamyada iyo kalooriyada u saameeyaan gabadheeda? Waxay markaas dib u milicsatay xaqiiqada ah in xidhiidhkeeda dhibka leh ee miisaankeeda uu isna saameeyay xidhiidhka ay la leedahay jidhka hooyadeed. Milicsigaas awgeed, waxay qortay buuggeeda.

Waxaan waydiinay Dara Chadwick inuu ka jawaabo su'aalaha ugu caansan ee akhristayaasha Cilmi-nafsiga.

Maxaad samaynaysaa markay gabadhaadu tidhaahdo way buuran tahay? Waa toddobo jir, aad bay u dheer tahay oo aad bay u adag tahay inan, leh muuqaal ciyaaraha fudud. Waxayna diiday inay xidhato jaakada hoosaysa ee qabow ee qaaliga ah ee aan soo iibsaday sababtoo ah waxay u malaynaysaa inay ka dhigayso mid sii buuran. Xagee xataa tan la timid?

Waxaan door bidayaa inaan ku eedeeyo dharka xun inay xun yihiin intii aan jidhkayga ka saari lahaa. Markaa haddii gabadhaadu neceb tahay jaakaddan hoose, ku celi dukaanka. Laakiin u sheeg gabadhaada: waxaad soo celinaysaa jaakada hooseysa sababtoo ah kuma qanacsana, oo maaha sababtoo ah "waxay ka dhigeysaa mid buuran." Dhanka aragtideeda is dhaleecaynta ah, waxay ka iman kartaa meel kasta. Isku day inaad si toos ah u waydiiso: "Maxaad u malaynaysaa?" Haddii ay furto, waxay noqon doontaa fursad aad u fiican oo looga hadlo qaababka iyo cabbirka «sax ah», oo ku saabsan fikrado kala duwan oo ku saabsan quruxda iyo caafimaadka.

"Hadda waxay ahayd inaan cuno cunto si aan miisaanka u dhinto. Gabadhaydu si xiiso leh ayay u daawataa markaan tirinayo kalooriyooyinka oo aan qaybo miisaamayo. Ma iyada ayaan tusaale xun u dhigayaa?

Markii aan miisaanka lumay hal sano, waxaan u sheegay gabadhayda inaan doonayo inaan caafimaad qabo, oo aan caato ahayn. Waxaan ka hadalnay muhiimadda ay leedahay in la cuno caafimaad leh, jimicsi la sameeyo iyo in la maareeyo walbahaarka. U fiirso sida gabadhaadu u aragto horumarkaaga cunto cusub. Ka hadal wax badan oo ku saabsan inaad dareento inaad ka fiican tahay inta rodol ee kaa luntay. Guud ahaanna, isku day inaad naftaada si fiican uga hadasho mar kasta. Haddi maalin aanad jeclayn qaabka aad u eegtahay, diirada saar qaybta aad jeceshahay. Gabadhuna ha maqasho ammaantaada nafteeda. Xataa mid fudud "Aad ayaan u jeclahay midabka shamankaan" aad ayuu uga fiican yahay "Ugh, waxaan maanta u muuqdaa mid buuran."

“Gabadhaydu waa 16 jir, xoogaa miisaankeedu waa ka weyn yahay. Ma doonayo inaan tan dareenkeeda u soo jeediyo wax badan, laakiin had iyo jeer waxay dib u buuxisaa marka aan cashaynno, waxay inta badan ka xaddaa buskudka armaajooyinka, iyo cunto fudud inta u dhaxaysa cuntada. Sidee ugu sheegi kartaa inay wax yar cunto adigoon wax weyn ka samayn?

Waxa muhiimka ahi maaha waxaad tidhaahdo, laakiin waxa aad samayso. Ha kala hadlin iyada miisaanka xad-dhaafka ah iyo kalooriyeyaasha. Haddii ay buuran tahay, i rumayso, horeba way u ogayd. Ma leedahay qaab nololeed firfircoon? Laga yaaba inay u baahan tahay tamar dheeraad ah, dib u buuxinaysa. Ama waxay ku jirtaa xaalad adag dugsiga, xidhiidhka saaxiibada, cuntaduna way dejinaysaa. Haddii aad rabto inaad bedesho caadooyinkeeda cunto, soo qaado arrinta muhiimada cunto caafimaad leh. U sheeg in aad go'aansatey in aad qoyska oo dhan cuntadooda ka dhigto mid dheellitiran, kana codso in ay kugu caawiso jikada. Ka hadal waxa nolosheeda ka socda. Tusaalena u samee, tus in adiga laftaadu doorbidayso cuntooyin caafimaad leh oo ha cunin cunto fudud inta u dhaxaysa waqtiyada.

“Gabadha waa 13 jir wayna joojisay ciyaarista kubbadda kolayga. Waxay sheegtay in ay ku guulaysatay in ku filan oo aanay doonayn in ay samayso xirfad isboorti. Waxaanse ogahay inay ka xishoonayso inay xidhato surwaal gaaban, sida caadada u ah halkaas. Sidee loo xalliyaa dhibaatada?

Marka hore, weydii haddii ay rabto inay qaadato ciyaar kale. Gabdhuhu waxay inta badan dareemaan xishoodka naftooda marka ay qaan-gaarayaan, tani waa caadi. Laakin malaha waa ay ku daashay kubbadda koleyga. Waxa ugu muhiimsan ee ay tahay in hooyo kasta xasuusato waa in ay iska ilaaliso wax kasta oo cambaarayn ah isla markaana isku daydo in aad ku beerto carruurta jacaylka hab nololeed firfircoon, si ay u muujiso in dhaqdhaqaaqa jireed uusan ahayn rikoodh iyo guulo, laakiin farxad weyn. Haddii ciyaaruhu aysan ahayn wax lagu raaxaysto, waa waqtigii la isku dayi lahaa wax kale.

"Hooyada waxay jeceshahay inay is barbar dhigto aniga iyo walaashay. Waxay mararka qaarkood i siisaa waxyaabo ay ku tiraahdo ma sii geli karo, mar walbana aad ayay iigu yar yihiin. Ma doonayo inaan sidaas oo kale ku sameeyo gabadhayda 14 jirka ah.

Gabdho badan oo dareemaya in sawirkoodu uusan la tartami karin lugaha dheer / dhexda dhuuban ee hooyadood, waxay qaataan mid ka mid ah faallooyinkooda iyaga oo naqdiya. Iyo lidkeeda. Waxaa jira hooyooyin la kulma hinaaso aad u daran marka ay maqlaan bogaadin loo jeedinayo gabdhahooda. Ka fakar waxaad dhahdo. Xasuusnoow in hablaha qaan-gaarka ah ay shuruudo hore ugu jiraan inay dhaleeceeyaan oo ay is diidaan, hana dhihin waxaad u maleyneyso, xitaa haddii ay ku weydiiso fikradaada. Si fiican u dhageyso si taxadar leh, waxaadna fahmi doontaa nooca jawaabta ay u baahan tahay.