Marka cilaaqaadku uu socdo sanado badan, waxaan inta badan ilownaa in dhaqdhaqaaqyada jaceylka ee fudud iyo ixtiraamku ay dabka jacaylka nooleeyaan. Waxay si cad u muujinayaan haweeneyda aad jeceshahay in aad had iyo jeer danaynayso iyada, qadarin, u bogatid.
Ma doonaysaa in aad ku darto jacayl xidhiidhkiina? Marka hore, dhowr xaqiiqo oo cilmi ah oo ku saabsan jacaylka. Cilmi-nafsiga, borofisar ka ah Jaamacadda Cornell Robert Sternberg ayaa sameeyay "aragti jacayl oo saddex qaybood ka kooban." Sternberg waxay soo jeedisay in jacaylku ka kooban yahay saddex qaybood oo aasaasi ah:
Fahanka: Dareen isku xirnaan, midnimo ka dhaxaysa kuwa isjecel.
Xaraaradda: rabitaannada la xidhiidha jacaylka jacaylka iyo soo jiidashada galmada.
Balanqaad: Muddada gaaban, tani waa go'aan lagu galo xiriir jacayl, mustaqbalka fog, waa waajib ah ilaalinta iyo ilaalinta jacaylkan.
Markii aad isqabteen ama aad is-qabteen muddo dheer oo bisha malabka ay kuu dheeraato, waxaa kugu adkaaneysa inaad isku dheelitirto saddexda qaybood.
"Waxay inta badan ragga ugu muuqataa in habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo wada noolaanshaha xiriirka ay tahay in la bixiyo hadiyado qaali ah ama safarro qalaad. Dhab ahaantii, xitaa kuwa yaryar laakiin ixtiraamka joogtada ah waxay wax badan ka qaban karaan xiriirka marka loo eego hadiyado kasta, "ayuu yiri Keith Dent, oo ah tababare, khabiir ku ah horumarinta shakhsi ahaaneed iyo xiriirka.
Halkan waxaa ah 15 fikradood oo loogu talagalay ragga doonaya inay ku daraan xoogaa jacayl ah xiriirka ay la leeyihiin xaaskiisa ama saaxiibtooda.
1. Dalbo kaadh aan caadi ahayn oo fariin jacayl leh
Qoraallada jacaylka ama kaadhadhku waxay muujinayaan lammaanahaaga inaad wakhti qaadatay oo aad muujisay male adiga oo qoraya qoraal aan caadi ahayn. Si aad uga dhigto mid aad u faraxsan, uga tag kaarka meel ay hubaal ahaan u eegi doonto, laakiin ma filan doonto wax la yaab leh. Haddii aad diyaar u tahay inaad lacag ku bixiso, waxaad samayn kartaa kaarka boostada gaar ahaan iyada.
2. dhunkasho iyada
Dhunkashada, qeexitaan ahaan, waa inay noqotaa mid lama filaan ah. Maxaa ka sii jaceyl noqon kara? Dhunkashada noocan oo kale ah waxay tusinaysaa haweeneyda la jecel yahay inay mar walba adiga kugu jeceshahay, iyada oo aan loo eegin waxa ay sameyneyso xilligan.
3. U amaan markay muraayadda iska eegto.
Iyada oo isku eegaysa muraayadda, waxay doonaysaa in muuqaalkeeda dibadda ah uu u dhigmo (ama xitaa ka bato) fikradaheeda gudaha ee nafteeda ku saabsan. Haddii wakhtigan oo kale aad u amaanto iyada, waxa aad siinaya kalsooni dheeraad ah, ka caawinta in aad jeclaato oo aad naftaada u qadariso. Tani waxay sidoo kale xoojinaysaa dareenkeeda adiga (dhammaan saddexda qaybood ee jacaylka).
4. Qabato qaar ka mid ah hawlaha gurigeeda.
Markaad waqti badan u samayso hawlaha guriga, waxaad muujin doontaa inta aad qadarinayso dheelitirnaanta xiriirka, waxaadna siisaa fursad ay ku hesho xoogaa nasasho ah.
5. Go'aan ka gaar
Hubaal, haweenku waxay rabaan inay qayb ka noqdaan habka go'aan qaadashada, laakiin dhab ahaantii ma waxay rabtaa inay dhammaan go'aamada u gaarto labadiinaba? Go'aan qaadashada waxay noqon kartaa mid jacayl badan, marka aad tusto haweeneyda aad jeceshahay inaad garanayso waxay rabto diyaarna u tahay inaad wax walba ilaaliso.
6. Ka yaabi iyada oo ka qayb galeysa dhacdo muhiim ah iyada.
Markaad u dabacsanaato si aad ugu jirto iyada marka ay ugu baahi badan tahay, waxaad tusi doontaa inay tahay mudnaanta koowaad.
7. Dhig teleefankaaga
Sideed dareemaysaa marka ay isku daydo in ay ku qanciso intii karaankeeda ah? Waxay kaa rabtaa mid la mid ah. Markaad la hadlayso xaaskaaga ama saaxiibtaada, iska dhig dhammaan qalabka elektaroonigga ah si aadan u mashquulin.
8. Sii qubays kulul
Qubays nasasho leh ayaa ka caawin doona in ay ka saarto walbahaarka ku urursan maalintii. Ha iloobin cusbada iyo saliidaha qubeyska udgoonka, ku shub koob khamri ah.
9. ku heshiiya iyada
Adigoo ku heshiiya iyada, kuma guuleysan doontid muran, waxaad si fudud u xaqiijineysaa in dareenkeeda uu yahay mid xaq ah. Waxay dareentaa in la maqlay lana fahmay.
10. Si wada jir ah u fiirsada xiddigaha
Waxay naga caawinaysaa inaan si kala duwan u eegno baaxadda dhibaheena. Waa wax aad cajiib u ah in aad si wadajir ah u majeertaan haybadda koonka, adiga oo ogaanaya in labadiinuba aad doorkiina (inkasta oo ay yar yihiin) aad ka ciyaartaan caalamka.
11. U sheeg sababta aad u jeceshahay.
Adiga iyo xaaskaagaba aad ayaad ugu farxi doontaan haddii aad si cad u qeexi karto sababta aad u jeceshay oo aad u dooratay. Tani waxay mar kale tusin doontaa sida qoto dheer iyo daacadnimada dareenkaaga.
12. Xusuusnow in aanay jirin wax la mid ah taabashada qof aad jeceshahay.
Xiriirka jireed wuxuu ilaaliyaa jacaylka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in lammaanayaashu ay aad ugu qanacsan yihiin xiriirkooda haddii ay si joogto ah u muujiyaan jilicsanaanta iyo jacaylka midba midka kale iyada oo la adeegsanayo xiriiryo taabasho ah.
13. wada daawo majaajilada aad jeceshahay
Si wada jir ah u wada qosliya marar badan - waxay kuu keentaa isku soo dhawaansho.
14. La imow hab aan caadi ahayn oo aad ku qiran karto jacaylkaaga
Waxaan u barannay in aan kula xiriirno fariimaha qoraalka ah iyo emoticons. Inta xiisaha badan waxay noqon doontaa in la ogaado fariin jacayl oo asalka ah oo kaa socota. Tusaale ahaan, qaab sawir ah oo aad ku qortay ama warqad ku jirta dhalada dhexdeeda. Hal-abuurnimadu waxay taageertaa xamaasadda.
15. Xusuusi in aad mar walba halkaas joogto.
U xaqiiji in ay had iyo jeer kugu kalsoonaan karto oo aysan xitaa ka walwalin. U ballan qaado inaad halkaas joogi doonto marka ay u baahan tahay taageero. Ku dadaal inaad ilaaliso hadalkaaga.