Haddii xubnaha laftoodu dilaacaan, markaas gabow baa timid?
Xanuunka dhabarka iyo lafdhabarta waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee loo tago dhakhtarka (ma fadhiisan karo wakhti dheer, ma samayn karo jimicsi, ma soo jeesan karo, iwm). Sida laga soo xigtay daraasad lagu baarayay waxa hoos u dhigaya tayada nolosha bukaannada Ruushka, xanuunka dhabarka hoose ayaa kaalinta koowaad galay, xanuunka laf-dhabarka ilmo-galeenka ayaa galay kaalinta afaraad. Waxaan soo aruurinay su'aalo ku saabsan mowduucan oo ku saabsan mowduucan oo aan soo aruurinay su'aalo la xiriira (iyo xoogaa caqli-gal ah) oo la weydiiyay musharaxa cilmiga caafimaadka, neurologist Ekaterina Filatova.
1. Ma runbaa in dumarku ay xanuunka ka xanuunsadaan in ka badan ragga?
Dhab ahaantii, waxay kuxirantahay qofka qaba xanuunka xanuunka iyo sida. Raggu waxay u dulqaataan xanuunka aad uga daran dumarka. Galmada daciifka ahi waxay sii jiri kartaa wakhti dheer, dheer, wakhti dheer waxayna u iman doontaa dhakhtarka marka ay noqoto mid aan suurtogal ahayn in loo adkaysto xanuunka. Intaa waxaa dheer, xaaladda shucuureed waxay sidoo kale saameyneysaa, maadaama xanuunka xanuunka uu si dhow ula xiriiro. Haddii qofku uu welwelsan yahay, niyadjabsan yahay, ka dibna xanuunka xanuunka 'syndrome' ayaa aad u muuqda, wuu sii xoog badan yahay. Oo sida annagu nafteenna u fahamno, dumarkeenna ayaa aad u dareen badan.
2. Qofka dhabarka ayuu leeyahay. Wuxuu u malaynayaa: hadda xoogaa waan jiifsan doonaa, laakiin berri wax walba way gudbi doonaan oo ordi doonaan… taasi ma saxan tahay?
Inta badan, haa, taasi waa caadi. Laakiin haddii aan ka hadlayno xanuunka dhabarka hoose, waxaa jira dabinno badan. Sababtoo ah xanuunka dhabarku ma noqon karo oo kaliya neerfaha, laakiin sidoo kale wuxuu dhacaa, tusaale ahaan, natiijada dhaawaca xubnaha gudaha. Oo halkan had iyo jeer ma caawin doonto inaad "seexato". Haa, nasasho ayaa loo baahan yahay, laakiin… Horay ayaanu u maqalnay hadal ka dib khalkhal ba'an oo wareegga maskaxda ah, ka dib markii uu sii xumaaday hernia ama xanuunka xanuunka, qofku waa inuu nastaa. Ma jiro xaalad! Baxnaaninta waxay bilaabataa ku dhawaad maalinta xigta. Bukaanku waa in lagu qasbo inuu dhaqaaqo, sababtoo ah wareegga dhiigga ayaa soo fiicnaanaya, sababtoo ah murqaha ma haystaan wakhti ay ku ilaawaan culeyska - soo kabashada waa dhakhso. Waxaad u baahan tahay inaad dhaqaaqdo, hawshaadu waa inaanay dhibin. Dabcan, haddii jimicsiyada qaarkood ay kordhiyaan xanuunka, markaa way fiicantahay in la diido wakhtigan.
3. Inta badan subaxdii waxaa jira xaalad aan xanuun lahayn, laakiin waxaad soo toostaa oo aad dareentaa in farahaagu kabuubyo yihiin. Kani ma calaamad naxdin leh baa?
Tani dhib ma aha, wax badan ayay dhacdaa. Wax walba waa sahlan yihiin halkan - waxay beddeleen booska jidhka, wax walbana way baxeen. Sababaha, waxay u badan tahay, waxay ku jiifaan barkin khaldan, qaab nololeed fadhiid ah. Muruqyada caadiga ah waxay keenaysaa kabuubyadan. Haddii ay tagto markaan bedelno booska jidhka, markaa ma jirto sabab loogu ordo dhakhtarka neerfaha ama daaweeyaha. Laakiin tani waa calaamadda ugu horeysa ee aad u baahan tahay inaad sameyso waxbarashada jirdhiska, sababtoo ah culeyska kaliya maaha inuu caawiyo xoojinta muruqyada, laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, kala-goysyada, wuxuuna caawiyaa soo saarista hoormoonka farxadda serotonin.
Haddii qofku kaco oo uu dareemo xanuun fiiqan, ma dhaqaaqi karo, kor u qaadida addimada, waa in isla markiiba dhakhtar u tago. Sababtoo ah, waxay u badan tahay, kani waa herniated disc, tani waxay ka dhigaysaa xididka inuu ogaado naftiisa. Looma baahna in halkan lagu sugo. Ka sii daridda waxay keeni kartaa natiijooyin kala duwan, oo ay ku jiraan qalliin.
Qandho, heerkul, xanuun xanuun daran, waa inaad sidoo kale la kulantaa daaweeyaha. Wuxuu fahmi doonaa meesha xanuunka wuxuuna qofka laftiisa u hagi doonaa khabiirka saxda ah - dhakhtarka neerfaha, dhakhtarka gastroenteritis, urologist, iwm.
4. Qoor xanuun baan qabaa. Inta lagu jiro baaritaanka, dhakhtarku wuxuu rabay inuu ii qoro raajo, laakiin sidoo kale waxaan ku adkaystay MRI - kalsooni weyn, ka sokow, waxaan leeyahay caymis. Mise sax maaha?
Dabcan, waxaan leenahay ra'yi ah in badan oo qaali ah ayaa ka wanaagsan. Laakiin tani run maaha. Marka qofku uu leeyahay xanuunka xanuunka, oo aanu aragno in tani ay tahay murqaha muruqyada maxalliga ah, tani waxay calaamad u tahay raajo. Muxuu raajada tusay? Laf-dhabarta lafteeda. Taasi waa, wuxuu caddeeyaa haddii uu jiro wareegga laf dhabarta, haddii uu jiro scoliosis ama lordosis, sida loogu dhawaaqo. Waxay ka caawisaa ogaanshaha bararka muruqa. Laakiin marka qofku uu leeyahay xanuunka 'syndrome' oo leh khalkhal xasaasi ah oo aag gaar ah ama madax-xanuun ah oo aan joogsan, sii kordhaya, tani waxay mar hore calaamad u tahay neuroimaging, MRI ama CT. Marka aan rabno inaan aragno haddii xididku saameeyay, haddii uu jiro saxan herniated, had iyo jeer waa MRI. Raajooyinka ayaa inta badan ka xog badan marka loo eego sawirka birlabeedka.
5. Dhabarka hoose ayaa la iga qabsaday. Deris ayaa kula taliyay saaxiibkii masseur, wuxuu mar ka caawiyay inay xanuunka ka qaado. Laakiin xanuunka xanuunka caadiga ah ayaa si dhakhso leh u caawiyay. Waxaan jeclaan lahaa inaan caddeeyo mustaqbalka - koorsada duugista ma caawin kartaa?
Dhab ahaantii, duugista ayaa si weyn uga sii dari karta taariikhda waxayna ka sii dari kartaa caafimaadka. Ballan kastaa waa inuu lahaadaa cudurdaar 100% u gaar ah, oo maaha “maxaa yeelay deriska ayaa caawiyay.” Sidaa darteed, ka hor inta aanad u dirin qof masseur ama lafopractor, dhakhtarku wuxuu eegayaa sawirada - ma jiraan wax barokac ah, heerkee, jihada loo wareego lafdhabarta.
Daawaynta aan dawooyinka ahayn (massage, acupuncture, physiotherapy) waxay badanaa ku bilaabataa booqasho labaad oo dhakhtarka ah. Midka ugu horreeya waa cabashooyinka, baaritaanka dabagalka, haddii loo baahdo, daaweyn. Oo 3-5 maalmood ka dib, soo noqnoqda gelitaanka. Dabadeed way caddahay saamaynta ay dawooyinku yeesheen iyo baahida loo qabo in lagu qoro daawaynta dheeraadka ah ee aan dawada ahayn ayaa la qiimeeyaa. Laakiin halkan waxaa jira dabinno. Haddii haweeney ay dhibaato ka haysato qanjidhada tayroodh, fibroids uterineine, samaynta qanjidhada naasaha, uma diri karno kaliya masseur. Ballanta ka hor, waxaad u baahan tahay inaad booqato dhakhtarka haweenka, naasaha iyo urologist, ragga - urologist iyo endocrinologist. Sababtoo ah haddii ay jiraan wax samayn ah (cyst, noode), duugista waxay kicin kartaa kororkeeda. Ka dib oo dhan, duugista ma aha oo kaliya hagaajinta socodka dhiigga, laakiin sidoo kale waxay wanaajisay socodka lymph. Oo iyada oo la sii marayo limfiga jirka, dhammaan xabka ayaa dhaqaaqa.
Daaweynta gacanta ayaa leh tilmaamo gaar ah oo u gaar ah. Xanuunka muruqa oo kaliya maaha. Haddii aan aragno xannibaad, hoos u dhac ku yimaada dhererka laf dhabarta, wareegga - kuwani waa calaamado. Laakiin haddii aanaan u diri karin qof duugista iyo lafopractor, waxaa jira badbaadada saddexaad - acupuncture oo ay weheliso nasiyeyaasha murqaha, oo leh midocalm isku mid ah.
6. Haddii kala-goysyadu dillaacaan - ma xun tahay, miyaan da 'ahay?
Jimicsigu wuxuu dhab ahaantii sababi karaa kala-goysyada inay jilcaan. Haddii aysan la socon xanuunka, tani maaha cudur-sidaha. Dhammaanteen waxaan ku dhufan karnaa meelo kala duwan, gaar ahaan subaxda. Haddii xanuunka xanuunka uu ka muuqdo kala-goysyada dillaacay, tani waxay mar horeba sabab u tahay in lala tashado dhakhtar.
7. Marka la daaweynayo xanuunka joogtada ah, dhakhtarku wuxuu u qoray dawooyinka niyadjabka, laakiin ma rabo inaan qaato, ma qabo niyad-jabka.
Dhakhtarku wuxuu sameeyay wax sax ah. Ha u malayn in dhakhtarku xun yahay oo aad waalan tahay. Waxaan haynaa dawooyinka niyad-jabka, calaamadda ugu horreysa ee xanuunka xanuunka dabadheeraad ah. Xanuun kastaa wuxuu ku xiran yahay xaaladdeena shucuureed. Waxaan dareemeynaa xumaan - waan jiifaa, waxaan dareemeynaa xumaan - aad ayey u xanuuneysaa, iwm. Tachycardia ayaa ku biira, caloosha oo qalloociya, gacmaha dhidid. Sidaa darteed, marka xanuunku noqdo mid daba-dheer, kaliya antidepressants ayaa ku caawin doona. Sababtoo ah heerka gacanta, waxay xannibaan gudbinta dareenka xanuunka. 15 ka mid ah 7dii qofba waxay ka tagaan ballanta aan hubo dawooyinka niyad-jabka. Ha ka baqin inaad qaadato, hadda adduunka oo dhan xanuun kasta ayaa lagu daweeyaa iyaga.
8. Nin aqoon u leh yaraanteedii ayaa ku hawlanaa trampoline. Hadda waxay leedahay dhabar xanuun daran. Asxaabtii aanu wax barannayna dhibkaas oo kale ayay qabaan. Maxaa la sameeyaa?
Ciyaartooy kastaa wuxuu noqdaa lahayste xaaladiisa. Laga soo bilaabo maqnaanshaha culeyska caadiga ah, muruqyada waxay bilaabaan inay bixiyaan xanuunka. Markaa waxa ugu horreeya ee dhakhtarku sameeyo waa inuu qofka ku soo celiyo jimicsiga. Tababarku yuusan noqon sidii hore, laakiin waa inay joogaan. Intaa waxaa dheer, kiiskan, ka dib tababarka dheer ee boodboodka, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado nooca xanuunka uu qofku la kulmo. Mararka qaarkood waxaa jira isku-dhafan, oo kaliya shil ku-meel-gaar ah, iyo sababta xanuunka cillad-xanuunku gabi ahaanba wuu ka duwan yahay.