Sababaha qaar, qaar badan ayaa aad uga baqaya cashada, isku dayaya inay ka boodaan, ma cunin 6 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ama cunista kaliya weel caano fadhi ah cashada - habeenkiina jidhku si joogto ah ayuu u xasuusiyaa gaajada wuxuuna kaa dhigayaa inaad ku dhacdo cunto fudud habeenkii. . Maxay noqon lahayd casho si aan loogu muujin sawirkaaga sentimitir dheeraad ah?
- Small
Kaloriinta cashadaadu waa inay ahaataa boqolkiiba 20 wadarta qiimaha maalinlaha ah. Haddii aad ku cashaynayso makhaayad, qaado hal saxan, gaar ahaan kan koowaad ama labaad, ka dibna kaliya ka feker macmacaanka - way u fududahay qofka si fiican loo quudiyo inuu diido macmacaanka. Isla sidaas oo kale ayaa khuseysa khamriga, gaar ahaan maadaama dareenka saamiga uu ka lumay qayb weyn oo cabitaan ah.
- Belkov
Ka fogow cuntooyinka culus, dufanka iyo karbohaydraytyada, diiradda saar hilibka, kalluunka, jiiska ama ukunta. Borootiinku waxa uu ku siin doonaa dareen dhereg iyo dheefshiidid muddo dheer iyada oo aanu sababin gaajo cusub. Spaghetti, baradhada, boorash - inkasta oo karbohaydraytyadu dheer yihiin, laakiin haddii aanad haysan wakhti habeen shaqada, uma baahnid. Cuntooyinka karbohaydraytku waxay kor u qaadaan heerka sonkorta dhiigga, wayna adkaan doontaa inaad seexato fiidkii.
- Deggan
Casho ka hor tiifiiga ama shaashadda kombiyuutarka maaha xalka ugu fiican. Marka hore, maskaxdu, iyada oo lagu mashquulinayo dhagarta iyo macluumaadka, si fudud uma qorto in calooshu ay buuxsantay wakhtigan, sidaas darteed waxay joojisaa calaamadaha dheriga. Marka labaad, ma ogaan doontid inta iyo waxa aad si toos ah u cunayso mustaqbalkana ma awoodi doontid inaad falanqeyso waxa sababay korodhka miisaanka xad-dhaafka ah.
- Non-cofein
Caffeine waxay kicisaa habdhiska dareenka, taasoo kaa dhigaysa inaadan dareemin wakhtiga. Oo haddii, sida uu qabo jidhku, fiidkii maahan weli, waxaad ku shuban kartaa cunto dheeri ah. Way fiicantahay inaad doorato shaaha daciifka ah, faleebo dhirta ama chicory.
- Ma daahin
Waqtiga ugu fiican ee casho waa 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Sheekada khuraafaadka ah ayaa muddo dheer la been abuuray oo ah in 18 ka dib aanad wax cuni karin, waase haddii aad seexanayso meel u dhow saqda dhexe. 3-4 saacadood gudahood, cashadu waxay heli doontaa wakhti ay ku shiiddo, laakiin weli ma keeni doonto dareen cusub oo gaajo ah. Hurdadu way fududaan doontaa, subaxdiina waxaad yeelan doontaa rabitaan cunto quraac ah. Si aanad u yeelan cunto arxan darro ah oo casho ah, ha iska indha tirin cuntada fudud ee galabtii – cunto fudud oo u dhaxaysa qadada iyo cashada.