Contents
- Runtii suurtagal ma tahay in miisaankaaga la dhimo iyada oo aan la cunin?
- Sida loo cuno cunto la'aan si loo lumiyo miisaanka
- Dhaqdhaqaaqa jireed ma lagama maarmaan ma u yahay dhimista miisaanka?
- Waa maxay daawaynta jidhka ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka
- Sida loo lumiyo miisaan la'aan cuntooyin iyo isboorti: talooyin waxtar leh
- Sida loo daryeelo maqaarkaaga markaad miisaan lumiso
- Kareem ka-hortagga gabowga "Revitalift Lifting" oo ka soo horjeeda laalaabyada wejiga, sariiraha iyo qoorta, L'Oréal Paris
- Daawaynta wajiga “qaadista firfircoon ee 45+. Xannaanada maalinta, Garnier
- Kareemka antiglycation ee maqaarka qaangaarka ah ee AGE interrupter, SkinCeuticals
- Kareemka huurka ee wejiga iyo jidhka, CeraVe
- Caanaha Jirka ee Adag "Ultra Lasticity", Jidhka Garnier
- Caanaha jirka oo dareen leh oo leh iskudhaf bifido iyo subag cambe, Garnier
- Caanaha jidhka ee qoyan Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Natiijooyinka kooban
Anaga hadaanu nahay Healthy-Food waxaanu nahay shaki weyn -ma aaminsanin shirqoolada qarsoodiga ah ee "catooyada" iyo kaniiniyada sixirka ee loo malaynayo inay caawiyaan inay lumiyaan 5 kg todobaadkii. Laakiin khubaradayadu waxay leeyihiin fikrado ku saabsan sida miisaanka loo dhimo iyada oo aan la cunin ama aan jimicsi sameynin. Waanu idinla wadaagaynaa.
Runtii suurtagal ma tahay in miisaankaaga la dhimo iyada oo aan la cunin?
Haddii aad la xiriirto takhasusle, wuxuu marka hore ku siin doonaa inuu fahmo sababaha miisaanka xad-dhaafka ah wuxuuna kuu diri doonaa baaritaanno. Waxaa laga yaabaa in ay jiraan cillado ku yimaada shaqada qanjidhada tayroodh ama u janjeera nooca XNUMX ee sonkorowga ayaa la heli doonaa. Kadib mawduuca "si aad si dhakhso ah oo waxtar leh u lumiso miisaanka iyada oo aan lahayn cuntooyin iyo isboorti" adiga maaha. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato daaweynta cudurka hoose. Haddii wax walba ay ku habboon yihiin caafimaadkaaga, khabiirka nafaqeynta ayaa kuu diri kara teraabiyada cilminafsiga ama khabiir ku takhasusay cilladda cuntada, kaas oo kaa caawin doona inaad fahamto sababaha cunista xad-dhaafka ah. Ama dhakhtarka somnologist: hurdo la'aanta caadiga ah awgeed, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale kordhaya. Waa inaad wax ku qabataa walaaca - hubaal, marka lagu daro cuntooyinka macaan iyo dufanka leh, waxaa jira habab kale oo ammaan ah oo wax looga qabanayo. Socod raaxo leh, qubeys leh saliido caraf udgoon, duugis - oo mar dambe ma rabto inaad "jamcdo" khilaafyada iyo dhibaatooyinka.
Ma aha war, laakiin xaqiiqo jirta: cunto dheeli tiran ayaa fure u ah wada noolaanshaha.
Sida loo cuno cunto la'aan si loo lumiyo miisaanka
Waxaa laga yaabaa in cunno dareen leh ay adiga kuu tahay. Jihada cusub ayaa ka soo muuqatay Yurub iyo Ameerika iyadoo laga jawaabayo codsi dadweyne oo miisaan lumis ah iyada oo aan la helin cuntooyin iyo ciyaaro. Abuurayaashu waxay aaminsan yihiin in haddii aan baranno inaan kala saarno gaajada iyo rabitaanka cuntada oo aan cunno kaliya markaan gaajaysan nahay, haddii aan si dareen leh u dhaqaaqno wax badan, waxaan awood u yeelan doonnaa inaan lumino miisaanka la nacay.
Sidee loo cunaa si loo lumiyo miisaan la'aan? Aad bay muhiim u tahay in la joojiyo u qaybinta cuntada ee caafimaadka iyo waxyeellada leh. Marka hore, sababtoo ah midhaha xaaraanta ah waa macaan. Marka labaadna, naaska digaaga iyo brokoli ma aha cuntooyin ka muhiimsan jalaatada iyo shukulaatada. Wax walba waxay ku leeyihiin meel cuntada! "Suurtagal ma tahay in miisaanka la dhimo haddii ay jiraan wax walba?" - miisaan lumis waa wareersan yihiin. Shaki la'aan. Cunista si dareen leh waxay la macno tahay in si miyir leh wax loo cuno, ee aan la xakamayn karin. Jooji markaad dheregto, cun "halkan iyo hadda", adoon ku mashquulin wada sheekaysiga iyo qalabka. Cunaha dareenka leh ayaa aad ugu fiirsada rabitaankiisa. Maanta shukulaatada ayuu rabaa, berrina hilib lo’aad iyo bariis ayuu rabaa, berri ka dib wuxuu rabaa rooti avocado ah. Si tartiib ah ayuu wax u cunaa, isaga oo dhadhaminaya, cunto iskuma tuuro. Oo haa, wuu yaqaan sida loo lumiyo miisaanka degdega ah iyada oo aan la cunin.
Dhaqdhaqaaqa jireed ma lagama maarmaan ma u yahay dhimista miisaanka?
Waa maxay daawaynta jidhka ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka
Waxaa jira barnaamijyo badan oo loogu talagalay qaabeynta jirka ee goobaha qurxinta. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, cirbadaha lipolytics, cadaadis-jilicsan duugista… Dhib ma laha haddii aad la dagaalanto cellulite ama dib u soo celinta qaabka uurka ka dib, khabiir khibrad leh ayaa had iyo jeer dooran doona nidaam ku caawin kara. (Iyo haa, tani waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay dadka caajiska ah ee ku riyoonaya inay lumiyaan miisaan la'aan cunto iyo tababar la'aan.) Laakiin waxaad si buuxda ugu tiirsanaan kartaa hababka miisaan lumis marka ay timaado 1-3 kiiloogaraam oo miisaan dheeraad ah. Weli, guulo badan oo cajiib ah, waxaa lagama maarmaan ah in isbedel lagu sameeyo habka nolosha.
Duugista ayaa hubaal ah inay kor u qaaddo miisaanka oo yaraada waxaana hubaal ah inay faa'iido leedahay.
duugista
Goobo
Sidee loo lumiyaa miisaan la'aan? Tag duub! Caadi ahaan waxaa lagu sameeyaa salon qurxinta, laakiin waxaa jira fursado loogu talagalay isticmaalka guriga - kaliya waxaad u baahan tahay inaad soo iibsato qaabab gaar ah oo aad weydiiso qof inuu ku dalbado (ma aha mid aad u habboon naftaada). Ku duub caleemaha kelp iyo algae kale ayaa si gaar ah u shaqeeya. Nidaamkani wuxuu adkeynayaa maqaarka, wuxuu kordhiyaa turgorkiisa, wuxuu saaraa dareeraha xad-dhaafka ah, wuxuu yareeyaa bararka.
Duubku waa mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee lagu dhimo mugga.
Sida loo lumiyo miisaan la'aan cuntooyin iyo isboorti: talooyin waxtar leh
Hoos waxaa ah dhowr tabo oo waxtar leh oo aan la nimid.
Ha ku degdegin inaad lumiso miisaanka. Ka dib oo dhan, haddii aad si adag u lumiso miisaanka, xirfadaha nafaqada saxda ah ma heli doonaan wakhti si ay u sameeyaan, maqaarku si weyn ayuu u dhuti karaa. Hagaag, waa maxay farxadda miisaanka luminta haddii "baal" hore u laadlaadsan tahay, iyo "baalasha" ay ka muuqdaan gacmahaaga?
Ha cunin - kaliya cun khudrado badan, dooro cuntooyinka aadka loo warshadeeyay, oo karso cuntadaada. Habkan, xitaa uma baahnid inaad tiriso kalooriyada.
Isku dheelli tirka cuntada - cunto kasta ha lahaato karbohaydrayt "gaabis ah" (firiley, baasto qamadi, rooti rooti ah, khudaar) iyo borotiin tayo sare leh (hilib ama kalluun, jiis, tofu, digir).
Qorshee macmacaan ka dib koorasyada ugu muhiimsan. Oo ma aha inay noqoto wax sonkor leh. Qaar ka mid ah, chips ama sandwich bolse ah ayaa uga dhadhan roon.
Codso taageerada kuwa aad jeceshahay - xubnaha qoyska iyo asxaabta. Way kuu fududaan doontaa inaad miisaan lumiso haddii ay wadaagaan qiimahaaga;
Rumayso guusha, oo hubaal waxaad heli doontaa tirooyinka riyadaada!
Sida loo daryeelo maqaarkaaga markaad miisaan lumiso
Waxay noqon kartaa mid qallafsan oo dhumuc leh xitaa haddii miisaan habboon uu lumiyo. Oo weliba si ka sii badan haddii miisaanku si dhakhso ah u tago, oo aadan da'diisu ahayn 20 sano. Waxa la sameeyo si aan tani u dhicin, waxaanu halkan ku qornay si faahfaahsan. Aynu si kooban u xasuusanno hababka ilaalin doona codka, qoyaanka iyo jilicsanaanta maqaarka - waa in la isticmaalo inta lagu jiro dhammaan muddada miisaan lumis.
Kareem ka-hortagga gabowga "Revitalift Lifting" oo ka soo horjeeda laalaabyada wejiga, sariiraha iyo qoorta, L'Oréal Paris
Daawaynta wajiga “qaadista firfircoon ee 45+. Xannaanada maalinta, Garnier
Halabuurka - unugyada dhirta ee dhalinyarada iyo subagga shea. Qalabku wuxuu leeyahay saameyn adag oo ka hortagga gabowga. Wareegyada wejiga ayaa noqda mid cad, laalaabyada ayaa la sifeeyaa, microrelief maqaarka ayaa la sii daayaa. Taxanaha "qaadista firfircoon ee 45+" sidoo kale waxaa ku jira daryeelka habeenkii iyo daryeelka maqaarka ee maqaarka indhaha ku wareegsan - sidoo kale leh saameyn adkeyn.
Kareemka antiglycation ee maqaarka qaangaarka ah ee AGE interrupter, SkinCeuticals
Ciidan dhan oo ka kooban maaddooyin firfircoon (proxylan, phytosphingosine iyo soosaar blueberry) waxay la dagaallamaan laalaabkii adkaanta iyo bartinimada maqaarka. Isticmaalka joogtada ah ka dib, waxay u egtahay da 'yar, qurux badan oo dhalaalaya.
Kareemka huurka ee wejiga iyo jidhka, CeraVe
Hyaluronic acid waxay ku dheregtaa maqaarka qoyaan, iyo ceramides waxay si wax ku ool ah ugu hayaan gudaha unugyada. Kareemku wuxuu soo celiyaa xannibaadda dufanka wuxuuna xitaa ka saaraa maqaarka maqaarka.
Caanaha Jirka ee Adag "Ultra Lasticity", Jidhka Garnier
Soosaar badeedku waxay si fiican u adkeynaysaa oo u xoojisaa maqaarka. Tonic phyto-caffeine waxay leedahay saameyn dheecaan ah waxayna ka saartaa dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka.
Caanaha jirka oo dareen leh oo leh iskudhaf bifido iyo subag cambe, Garnier
Subagga cambe ee dabiiciga ah wuxuu si fiican u jilciyaa maqaarka. Iyo isku-dhafka bifido, kaas oo wanaajiya dheelitirka biyaha, wuxuu dardargeliyaa hababka soo kabashada. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho caanaha, maqaarku wuxuu noqonayaa mid si tartiib tartiib ah u jilicsan oo qurux badan.
Caanaha jidhka ee qoyan Lait Corporel L'Original, Biotherm
Saliidaha nafaqeeyayaalka ah oo lagu daray glycerin waxay soo celiyaan heerka dabiiciga ah ee fuuq-baxa iyo bartinimada maqaarka. Faytamiin E wuxuu bixiyaa ilaalinta antioxidant, halka Thermal Plankton Extract uu kor u qaado hagaajinta maqaarka.
Natiijooyinka kooban
Si kooban oo ku saabsan waxa ugu muhiimsan.
Suurtagal ma tahay in la lumiyo miisaan la'aan?
Natiijo wanaagsan ayaa la gaari karaa haddii aad bilowdo inaad si tartiib tartiib ah u eegto cuntada. Bilow xusuus-qor cunto oo isticmaal si aad u ogaato dhammaan daciifnimadaada, ka dibna si tartiib ah iska dhaaf cuntada degdega ah, cuntooyinka fudud ee dheeraadka ah, xaddid nacnaca, soodhada, casiirka baakadaysan, iwm.
Suurtagal ma tahay in la sameeyo ciyaaro la'aan?
Haa, laakiin jimicsiga, geedi socodku si dhakhso leh ayuu u socon doonaa. Haddii aadan rabin inaad aado goobta jimicsiga, kordhi hawl maalmeedkaaga. Gaarigaaga dhig cidhifka fog ee goobta baarkinka. Qoob-ka-ciyaarka marka la karinayo ama feeraynayo. Sagxadaha ha ku dhaqin xaaqin, laakiin "si niyadsan"... Dhaqdhaqaaq kastaa wuxuu xoojiyaa murqaha wuxuuna kor u qaadaa gubashada baruurta. Tani waxay ka dhigan tahay inay kaa caawinayso dhimista miisaanka.
Sida loo lumiyo miisaanka guriga adiga oo aan lahayn cuntooyin iyo ciyaaro?
Isku day cunista dareen leh. Ha u qaybin cuntada waxyeello iyo caafimaad leh, wanaag iyo xumaan - kaliya dhegayso naftaada: "Maxaan doonayaa inaan hadda cuno?" Baro sida loo kala saaro gaajada iyo rabitaanka cuntada. Si tartiib ah u cun, dareen, dareen, habayn. Oo hel dhaqdhaqaaq jireed oo aad jeceshahay. Qoob-ka-cayaarka, iskeelka rullaluistuadka, barafka shaxanka - wax walbaa waxay ku habboon yihiin dhimista miisaanka! Kaliya haddii aad tan sameyso oo dhan ma aha toddobaad, ma aha bil, laakiin si joogto ah.