Dhinac baad ka soo jeesanaysaa, waxaad tirisaa idaha booda, maskaxdaaduna ma rabto inay is dejiso oo aad riyo macaan gasho. Xaqiiqdu waxay tahay in ku dhawaad 50% dadka deggan magaalooyinka waaweyn ay la kulmaan dhibaatadan. Sida caadiga ah, awood la'aanta inaad si dhakhso ah u seexato (in ka yar 15 daqiiqo) waxay muujinaysaa dheelitir la'aanta Vata dosha. Waxaa keeni kara walbahaar, walaac, ama u guuritaanka si joogta ah meel ilaa meel kale inta lagu jiro maalinta. 1. Cuntooyinka macaan, dhanaan iyo milixdu ku badan yihiin waxa ay caawiyaan in Vata, oo maamusha dhammaan hawl-qabadkeenna maskaxeed, isu-dheellitirnaanta.
2. Cunista cunto diirran, cusub (la diyaariyey maalintaas), oo ay doorbidayso waqti isku mid ah maalin kasta.
3. Nidaamka hurdada ee lagu taliyey ayaa sariirta aadaya ugu dambayn 22: 6, kaca XNUMX:XNUMX subaxdii.
4. Inta suurtogalka ah, iska ilaali inaad ku degdegto maalintii.
5. Iska dhig aaladaha gacanta iyo daawashada TV-ga ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga hurdada.
6. Ku duug gacmahaaga iyo cagahaaga qumbaha, almond ama saliid sisinta ka hor intaadan seexan.
7. Talo kale waa udugga. Saliida soo dejisa sida saliidda lavender ayaa lagula talinayaa.
8. Ciyaar muusik nasasho leh hurdada ka hor. Waxay noqon kartaa classics, mantras Indian deggan, dhawaaqyada dabiiciga ah.
9. Muhiim! Cuntada ugu dambeysa, casho, ugu yaraan 2, iyo doorbidaya 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
10. Heerkulka qolka waa inuusan noqon mid aad u qabow, laakiin sidoo kale maaha mid kulul. Kahor intaadan seexan, waxaa habboon in qolka lagu hawo hawo cusub 15 daqiiqo.