Sidee loola dhaqmaa waalidiinta guriga ku xiran caruur? Sidee loo qoondeeyaa wakhtiga bilaashka ah ee dugsiga? Sidee loo habeeyaa habka waxbarashada marka qofna uusan diyaar u ahayn niyad ahaan ama jir ahaanba? Waxa ugu muhiimsan waa in la is dejiyo, ayay tiri cilmi-nafsiga Ekaterina Kadieva.
Toddobaadyadii ugu horreeyay ee karantiil, qof walba waxaa u caddaatay in qofna uusan diyaar u ahayn barashada fogaanta. Macalimiinta waligood looma xilsaarin inay sameeyaan shaqo fog, waalidiintuna waligood diyaar uma aha inay is-bartaan carruurta.
Natiijo ahaan, qof kastaa waa lumin: labadaba macallimiinta iyo waalidiinta. Macallimiintu waxay isku dayaan inay ku dadaalaan sidii ay u hagaajin lahaayeen habka waxbarashada. Waxay la yimaadaan habab waxbarasho oo cusub, waxay isku dayaan inay dib u habeeyaan manhajka hawlo cusub, ka fikir qaabka loo soo saaro hawlo shaqo. Si kastaba ha ahaatee, waalidiinta badankoodu wax kuma baran machadka barbaarinta oo weligood uma shaqayn sidii macalimiin.
Qof kastaa wuxuu u baahan yahay waqti uu kula qabsado xaaladda hadda jirta. Maxaa lagula talinayaa in laqabsigan si dhakhso ah looga dhigo?
1. Ugu horreyntii - is deji. Isku day inaad si miyir leh u qiimeyso meelaha aad ku fiican tahay. Samee wixii aad awooddo. Jooji inaad u malaynayso in wax kasta oo ay dugsiyadu kuu soo diraan ay qasab tahay. Ha welwelin - wax macno ah ma samaynayso. Masaafada dheer waa in lagu daboolaa neef siman.
2. Ku kalsoonow naftaada iyo dareenkaaga. Naftaada fahan noocyada tababarada kugu haboon. Isku day farsamooyin kala duwan carruurtaada. Bal u fiirso sida ilmahaagu u fiican yahay: goormaad u sheegtaa maaddada, ka dibna uu qabto hawlaha, ama liddi ku ah?
Carruurta qaarkeed, muxaadarooyinka yar-yar ee ay ku xigto shaqada ayaa si fiican u shaqeysa. Kuwa kale waxay jecel yihiin inay marka hore akhriyaan aragtida laftooda ka dibna ka doodaan. Qaarna xitaa waxay door bidaan inay iskood wax u bartaan. Isku day dhammaan xulashooyinka. Eeg waxa adiga kuugu fiican
3. Dooro wakhti ku haboon maalintii. Mid ka mid ah ilmo ayaa si fiican u fikira subaxdii, kan kalena fiidkii. Bal u fiirso - sidee tahay? Hadda waxaa jirta fursad dhab ah oo aad ku sameysan karto nidaam waxbarasho oo gaar ah adiga iyo carruurtaada, si aad ugu wareejiso qayb ka mid ah casharrada qeybta labaad ee maalinta. Ilmuhu wuu shaqeeyay, wuu nastay, wuu ciyaaray, wuu qadeeyay, wuu caawiyay hooyadii, qadadii ka dib waxa uu sameeyay hab kale oo casharro ah.
4. Ogow inta uu casharku u yahay ilmaha. Dadka qaarkiis waxay u arkaan inay ka sii fiicnaadaan marka casharrada si dhakhso ah loogu beddelo isbeddello: 20-25 daqiiqo oo xiisado ah, naso oo mar labaad ku celceli. Carruurta kale, liddi ku ah, si tartiib tartiib ah u galaan habka, laakiin markaa waxay shaqayn karaan wakhti dheer oo wax soo saar leh. Way fiicantahay in aad ka tagto ilmahan oo kale kaligiis saacad ama xitaa saacad iyo badh.
5. U samee jadwal maalinle oo cad ilmahaaga. Ilmaha guriga fadhiya ayaa dareemaya inuu fasax ku jiro. Sidaa darteed, waalidku waxay u baahan yihiin inay ku dadaalaan sidii ay u ilaalin lahaayeen caadada: kaca wakhti macquul ah, waxba ha u baranin dhammaadka iyo, tan ugu muhiimsan, ha isku khaldin waxbarashada iyo ciyaaraha. Nasashadu waa sida ay had iyo jeer muhiim u tahay, markaa u qorshee wakhtiga jadwalkaaga.
6. Guriga u kala qaybi aag. U ogolow cunugu inuu haysto meel madadaalo iyo goob shaqo. Tani waa shuruud muhiim u ah abaabulka tababarka. Tani waa waxa ay sameeyaan qaar ka mid ah dadka waaweyn ee ka shaqeeya guriga: subax kasta way kacaan, diyaariyaan oo u shaqo tagaan qolka ku xiga. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la beddelo qaabka guriga si uu u shaqeeyo oo loo habeeyo. U samee cunuga sidaas oo kale.
Ha seexdo hal meel, ha sameeyo shaqa-gurigiisa halka uu had iyo jeer qabto, oo casharrada laftooda ha ku sameeyo, haddii ay suurtogal tahay, qayb gebi ahaanba ka duwan guriga. Tani ha noqoto goobtiisa shaqada, oo aanay jiri doonin wax isaga ka jeedinaya.
7. La imow jadwal qoyska oo dhan ah. Iyo tan ugu muhiimsan - ku dar iyada oo ah suurtogalnimada nasashada naftaada. Waa muhiim. Hadda waalidiinta xitaa waqti yar ayaa ka haray, sababtoo ah shaqada fog ayaa lagu daray shaqadooda caadiga ah. Waxayna tani ka dhigan tahay in rarku uu xataa ka weyn yahay sidii uu ahaa.
Sababtoo ah guriga, hababka u socday sida caadiga ah ee xafiiska waxay u baahan yihiin in loo wareejiyo qaab online ah. Isla markaana, qofna ma joojin karinta iyo nadiifinta. Waxaa jira shaqooyin badan oo guriga ah. Qoyska oo dhan waa la isu keenay, qof walba waa in la quudiyaa, weelka waa in la dhaqaa.
Sidaa darteed, marka hore go'aanso sidaad noloshaada u fududayn lahayd. Haddii aad isku daydo inaad wax walba si qumman u samayso, waxaad noqon doontaa oo keliya daal iyo daal aad u badan. Markaad fahamto sida aad ugu qanacsan tahay, way kuu fududaan doontaa inaad ogaato sida loo fududeeyo nolosha ilmaha.
Sii naftaada waqti iyo xoogaa xorriyad ah. Aad bay muhiim u tahay inaadan ilaawin naftaada. Karantiilku maaha sabab loo sameeyo waxqabadyo, sababtoo ah waxaan haysanaa waqti firaaqo badan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ku soo noqoto nolol firfircoon oo caafimaad qabta oo faraxsan.
8. U samee waqti xaddidan ilmaha. Ilmuhu waa inuu fahmo inta wakhti ee la siiyo si uu wax u barto, iyo inta - in la beddelo. Tusaale ahaan 2 saacadood ayuu wax baranayey. Ma samayn - ma samayn. Marar kale, habka si fiican ayaa loo habeeyey. Maalmo ka dib wuu la qabsan doonaa oo way fududaan doontaa.
Ha u ogolaan ilmahaagu inuu fasalka fadhiyo maalinta oo dhan. Wuu daalan doonaa, wuuna kugu xanaaqi doonaa, macaliminta mana awoodi doono inuu si sax ah u dhammeeyo hawsha. Sababtoo ah barashada maalinta oo dhan waxay dili doontaa dhiirigelin kasta iyo rabitaan kasta oo ilmaha waxayna xumeeyaan niyadda qoyska oo dhan.
9. Aabayaashu ha daryeelaan carruurta. Badanaa hooyadu waa shucuur, ciyaaro, laabta. Aabe waa edeb. Ku kalsoonow aabbaha inuu kormeero casharrada carruurta.
10. Kala hadal ilmahaaga sababta uu wax u baranayo haba yaraatee. Sida ilmuhu u arko waxbarashadiisa iyo doorka ay ku leedahay noloshiisa. Waa maxay sababta uu wax u baranayo: inuu ka farxiyo hooyadiis, si uu u helo buundooyin wanaagsan, inuu galo kulliyad ama wax kale? Maxay tahay ujeeddadiisu?
Haddii uu doonayo inuu noqdo cunto kariye oo uu aaminsan yahay inuusan u baahnayn xikmad dugsi, hadda waa wakhti ku habboon in loo sharaxo ilmaha in cunto karinta ay tahay kimistari iyo biochemistry. Barashada maadooyinkan ayaa ka caawin doona inuu ku jiro nidaam adag oo adag. Ku xidh waxa uu barto iyo waxa uu rabo in uu sameeyo. Si ilmuhu u helo sabab cad oo uu wax u barto.
11. Karantiil u arag fursad, ee ha u arag ciqaab. Xusuusnow waxa aad muddo dheer rabtay in aad ilmahaaga ku samayso, laakiin ma aadan haysan waqti ama niyadda. Ciyaar la ciyaar carruurta. Ha isku dayaan doorar kala duwan maalmo kala duwan. Maanta waxa uu noqonayaa budhcad-badeed, berrina waxa uu noqon doonaa naag guri oo qoyska oo dhan cunto u kari ama qof kasta u nadiifin doona weelka.
Hawlaha guriga u beddel ciyaar, beddel door, waxay noqon kartaa madadaalo iyo madadaalo. Ka soo qaad inaad ku sugan tahay jasiirad cidla ah ama aad saaran tahay markab hawada sare, u duul galax kale oo baadh dhaqan kale.
La imow ciyaar aad xiisaynayso inaad ciyaarto. Tani waxay ku siin doontaa dareenka xoriyada weyn ee booska guriga. Sheeko la samee carruurtaada, la hadal, akhri buugaag ama wada daawada filimada. Hubso inaad kala hadasho waxaad akhriday oo aad aragto ilmahaaga.
Waxa aad la yaabi doontaa inta aanu fahmin, garanayn, iyo inta aanad adiguba garanayn. Xidhiidhku sidoo kale waa barasho, aan ka muhiimsanayn casharrada. Markaad daawato kartoon ku saabsan Nemo kalluunka, tusaale ahaan, waxaad ka wada hadli kartaa sida kalluunka u neefsado, sida baddu u shaqeyso, waxa qulqulka uu leeyahay.
12. Faham in dhawr toddobaad gudahood ilmuhu aanu dib uga dhici doonin rajo la'aan. Masiibo dhici mayso haddi ubadku wax seego. Si kastaba ha ahaatee, macalimiintu waxay markaa ku celin doonaan walxaha si ay u fahmaan cidda bartay sida. Oo waa inaadan isku dayin inaad la noqoto arday aad u wanaagsan ilmahaaga. Waxaa fiican inaad karantiil u beddesho tacabur si aad u xasuusato shanta ama lixda toddobaad kadib.
13. Xusuusnow: waajib kuma aha inaad wax barato carruurta, tani waa hawsha dugsiga. Shaqada waalidku waa inuu jeclaado ubadka, la ciyaaro oo uu abuuro jawi horumar leh oo caafimaad qaba. Haddii ay u muuqato inaadan ku lug yeelan waxbarashada, daawashada filimada, akhrinta buugaagta oo aadan ku raaxaysan nolosha. Ilmuhu wuxuu kuu iman doonaa su'aal haddii uu u baahan yahay caawimo.