Contents
Cimilada xagaaga waxay ku habboon tahay nasasho ama safarro fasax ah, laakiin had iyo jeer faa'iido uma aha maqaarkaaga. Xaalado gaar ah, sida heerkul sare ama shucaac UV oo xooggan, waxay sababtaa in maqaarku qallalo oo uu maro noocyo kala duwan oo hababka xumaanta ah. Si aad u ilaaliso xaalad wanaagsan, waxaa habboon in la xasuusto xeerar dhowr ah oo daryeelka maqaarka xagaaga.
Cream spf 50 iyo filtarrada kale
Habka aasaasiga ah ee lagula tacaali karo qorraxda xad-dhaafka ah inta lagu jiro xagaaga iyo daryeelka maqaarka waa in la isticmaalo kareemyo leh filter UV. Waxaa habboon in maskaxda lagu hayo heerka ilaalinta ee alaabta lagu calaamadeeyay. Waxaa lagu qeexay SPF oo loo soo gaabiyo, taas oo ficil ahaan loola jeedo awoodda looga hortagayo gubashada qorraxda iyada oo ay ugu wacan tahay waxa ku jira filtarrada UVA iyo UVB. Celcelis ahaan, gubashada qorraxdu waxay ka soo baxdaa maqaarka ka dib qiyaastii rubuc saac, taas oo ah sababta tirada ka dib soo gaabinta SPF ay u noqoto 15 daqiiqo. Oo haa kareem spf 50 Waxay kuu ogolaanaysaa inaad qorraxda ku jirto 12 saacadood iyo 30 daqiiqo (50×15 daqiiqo). Oo in kastoo muraayad qorrax leh waa lama huraan, kama gudbi kartid xad dhaaf ilaa xad - fallaadhaha qorraxdu waxay lagama maarmaan u yihiin shaqada saxda ah ee jirka. Qorraxdu waxay taageertaa soo saarista fitamiin D waxayna saamaysaa wanaaggaaga maalin kasta.
Fuuq-baxa maqaarka maalinlaha ah
Heerkulka sare, hababka heerkulbeegga ayaa la dedejiyaa, taas oo macnaheedu yahay in xaddi badan oo biyo ah ay ka soo baxaan jidhka. Tani waxay keenaysaa qalajinta maqaarka iyo daciifinta adkaanta iyo muuqaalka. Fuuqbaxa ba'an ayaa ah mid aan u fiicnayn caafimaadka waxayna xitaa keeni kartaa suuxdin ama baahida loo qabo in lagu maamulo electrolytes xididka. Si looga hortago hababkan, waa inaad isticmaashaa xaddi badan oo biyo ah (ilaa 3 litir maalin kasta) iyo qoy maqaarka dibadda - si nidaamsan, dabcan. Kareemka jirka ugu fiican waa mid ka kooban maaddooyin dabiici ah oo ammaan ah in la isticmaalo - waa inaysan keenin falcelin xasaasiyadeed ama saameyn kale oo xun. Kareemka qoyaanka ah waa in la mariyaa jirka oo dhan, kaas oo ka hortagaya cudurrada aan fiicnayn sida, tusaale ahaan. ciribta dillaacday.
Dib u soo kabashada maqaarka
Sidoo kale waa shay muhiim u ah daryeelka inta lagu jiro xagaaga. Haddii ay dhacdo waxyeello yaryar oo maqaarka ah ama cillado kale oo ka yimaada fallaadhaha qorraxda, jeelyada iyo kiriimyada dib u soo kicinta waa in la isticmaalaa. Waxay saameeyaan nafaqeynta epidermis iyo xaaladdeeda, iyagoo xoojinaya qaab-dhismeedkeeda. Guryaha noocan oo kale ah waxay sidoo kale leeyihiin, tusaale ahaan, kareem ciribta dillaacday.
Maxaa kale oo aad u baahan tahay inaad xasuusato?
Muraayad casri ah ama qoyaan iyo dib u soo nooleynta maqaarka Kuwani waa aasaaska saxda ah, laakiin xusuusnow in tani aysan ahayn waxa aad sameyn kartid si aad u daryeesho midabkaaga bilaha kulul. Dhididka oo batay awgeed, waxa kaa lumaya fiitamiino iyo macdan badan. Habka ugu fudud oo isku mar ah habka ugu wanaagsan ee lagu kabo iyaga waa menu dheellitiran. Way wanaagsan tahay in la xasuusto cunista miraha iyo khudaarta xilliyeed. Fiiro gaar ah u yeelo kuwa hodanka ku ah fiitamiinada A, C iyo E iyo biotin. Maaddooyinkaani waxay saameyn weyn ku leeyihiin xaaladda maqaarka waxayna saameeyaan joogitaanka xannibaad dabiici ah oo ka dhan ah maaddooyinka waxyeellada leh. Muhiimad ahaan, biotin sidoo kale wuxuu ka kooban yahay ukunta iyo waxyaabaha miraha oo dhan. Intaa waxaa dheer, xasuuso liinta iyo strawberries (fitamiin C), waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo karootada (vitamin A) iyo lawska iyo khudaarta caleenta leh (fitamiin E).