Caanaha yicibku waa badal khudradeed oo aad u weyn caanaha caadiga ah. Waxay hagaajisaa aragga, waxay caawisaa yareynta miisaanka, waxay xoojisaa lafahaaga iyo wadnahaaga. Waxay siisaa muruqyada xoog, caadi bay u tahay cadaadiska dhiigga, waxayna caawisaa kelyaha.
Caanaha yicibku waxay ku yar yihiin dufanka. Si kastaba ha ahaatee, waa kalori badan iyo borotiin ku filan, lipids, iyo fiber. Caanaha yicibku waxay hodan ku yihiin macdanta - kalsiyum, bir, magnesium, fosfooraska, potassium, sodium, iyo zinc. Fiitamiinada - thiamin, Riboflavin, Niacin, folate, iyo vitamin E.
Caanaha yicibku kuma jiraan kolestarool ama laaktoos, waana sahlan tahay inaad keligaa wax ku karsatid guriga.
Warshadaha, caanaha yicibta waxaa lagu hodmiyay nafaqooyin iyo dhadhan kala duwan.
Waa maxay faa'iidooyinka caanaha yicibku u leeyihiin caafimaadka?
Caanaha yicibku waxay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga. Dhaq -dhaqaaqa dhiiggu wuxuu ka dhacaa xididdada, waana in sida caadiga ah la dhimo oo la ballaariyo. Tani waxay gacan ka geysaneysaa fitamiin D iyo macdanaha qaarkood. Dadka aan caanaha cabin waxaa ka maqan waxyaabahan, caanaha yicibkuna waxay caawiyaan magdhowga nafaqooyinka.
Sababtoo ah la'aanta buuxda ee kolestaroolka caanaha yicibta - waa sheyga koowaad ee wadnaha. Inta lagu jiro isticmaalkeeda joogtada ah waxay yareyneysaa halista cudurada wadnaha. Sababtoo ah maadada caanaha ee potassium, yareynta culeyska wadnaha iyo marinnada dhiigga ee wanaagsan si loo ballaariyo.
Caanaha yicibta waxaa ku jira fitamiin E, antioxidants soo celiya maqaarka. Badeecadani waxaa sidoo kale loo isticmaalaa dibedda si loo nadiifiyo maqaarka.
Isticmaalka joogtada ah ee kombiyuutarada iyo qalabka ayaa hoos u dhiga aragga waxayna caawisaa soo celinta shaqadii caadiga ahayd ee indhuhu waxay caawisaa fiitamiin A, oo ah caano yicib badan.
Seynisyahannadu waxay ku adkeysanayaan in caanaha yicibta ay xakameynayaan koritaanka unugyada LNCaP ee kansarka qanjirka 'prostate' marka loo barbar dhigo caanaha lo'da. Si kastaba ha noqotee, tani maahan daaweyn kale oo kansar ah, laakiin waa tan kaliya ee yar.
Halabuurka caanaha yicib wuxuu aad ugu eg yahay waalidka. Waxa kale oo ku jira fiitamiin C iyo D aad u badan, bir, iyo lagama maarmaan u ah koritaanka iyo caafimaadka carruurta. Sidoo kale, caanaha yicibku waa isha borotiinka ee horumarka iyo koritaanka carruurta ee is -waafaqaya.
Cabitaankani wuxuu ka kooban yahay fiitamiin B9 ama folic acid, kaas oo ka hortagaya leexashada ku timaadda uur-kujirka muddada uurka. Caanaha yicibku waxay caadi ka dhigayaan dheef-shiidka oo ma cuslayaan caloosha.
Caanaha yicibta ayaa u fiican in la cabo dumarka da 'kasta ha ahaadeene maxaa yeelay waxay leeyihiin fiitamiin E badan, omega 3-6-9 asiidh dufan ah oo maqaarka ka ilaaliya saameynta deegaanka ee waxyeelada leh kana dhiga qurux.