Haddii aad ka tirsan tahay qaybta dadka qaba cadaadis dhiig oo hooseeya, waxaad taqaanaa calaamadaha sida taxadar la'aanta, luminta tamarta, hurdo la'aanta. Alaabooyinka kordhiya cadaadiska dhiigga, siiya tamar iyo firfircooni ayaa kaa caawin doona inaad si weyn u wanaajiso tayada noloshaada.
Coffee
Qof kastaa wuu ogyahay sifooyinka kafeega sida kicinta kicinta. Caffeine waxay ballaarisaa xididdada dhiigga, waxay ku qasbeysaa dhiigga inuu dardargeliyo, kor u qaado niyadda, macno ahaan wuxuu toosaa subaxdii, wuxuu bixiyaa tamar, wuxuu dardargeliyaa shaqada wadnaha wuxuuna kor u qaadaa cadaadiska dhiigga. Looma baahna in la cabbo cabitaan qadhaadh - ka samee qaxwo macaan oo lagu daro, kaliya maskaxda ku hay in qaar ka mid ah, tusaale ahaan, ay ka takhalusaan saameynta caffeine.
Chocolate
Sababta la mid ah kafeega, shukulaatada waxaa iska leh alaabada vasodilating. Shukulaatada ayaa sidoo kale wanaajisa niyadda sababtoo ah xaqiiqda ah in ay ka tirsan tahay qaybta macmacaanka - sida "kiniin" macaan. Marka lagu daro kafeyn, shukulaatada waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu saleynayo subagga kookaha, taas oo faa'iido u leh jirka - waxay siinaysaa barti maraakiibta iyo dhawaaqyada dhammaan nidaamyada.
muuska
Muuska, liddi ku ah, waxa uu awood u leeyahay in uu yareeyo xididdada dhiigga, maadaama ay ku jiraan istaarij badan oo ka qaybqaata arrintan. Sababta cadaadiska dhiigga ee hooseeyana waxay noqon kartaa cidhiidhi iyo balaadhinta xididdada iyo xididdada dhiigga labadaba. Muuska waxa kale oo uu wanaajiyaa niyadda waxana uu saamayn togan ku leeyahay shaqada muruqa wadnaha.
Midhuhu
Miraha waa isha laga helo omega-3 fatty acids, taas oo si weyn u saamaysa cufnaanta dhiiga iyo xawliga ay ku socdaan maraakiibta. Dhammaan dufanku waxay leeyihiin hantidan, laakiin asal ahaan xayawaanku waxay ka cadhaysiiyaan samaynta lakabyada kolesteroolka, iyo kuwa khudradda ah ma bixiyaan waxyeello noocaas ah.
Maraqa soy
Sida badeecad kasta oo milix leh, suugo soy ah waxay kicisaa dheecaanka jidhka, taas oo faa'iido u leh cadaadiska dhiigga ee hooseeya. Isla mar ahaantaana, maraqa ma keenayso bararka cudurada, laakiin waxay hagaajinaysaa dheelitirka biyaha-milixda si sax ah, taas oo keenta in caadiyan cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta xaaladda.