Sannad kasta bisha Diseembar 31deeda, dadku waxay bilaabaan inay u dhaqmaan si aan caadi ahayn. Subaxda ilaa fiidka ku dhowaad, way karsadaan, iyagoo wax cunaya wax u dhow, oo saqbadhkii u dhow ayay fadhiisteen miiska oo ay bilaabeen inay wax cunaan. Wax badan.
Suxuunta saladhyada waa la cunaa, dhowr fursadood oo kulul, bad shaambad ah iyo cabitaanno xoog leh ayaa la sakhraansan yahay, qaar, gaar ahaan kuwa joogtada ah, waxay gaaraan macmacaanka subaxdii, inta soo hartay waxay bilaabaan inay keegsadaan fiidkii 1 -da Janaayo.
Sannado badan oo Ruushka iyo booskii Soofiyeeti kadib, Sannadka Cusub ayaa loo dabaaldegaa, ugu horreyntii, oo leh xaflad aad u tiro badan, oo kaliyana markaa lagu dabaaldego damaashaad. Iyo haddii dhaxan iyo cimilo xun ay faragelin ku sameyn karaan socodka, markaa ma jiraan wax carqalad ku ah iidda Sannadka Cusub. Xitaa sannadihii mashaakilka dhaqaale iyo xilliyadii yaraanta yaraanta, miisaska waxaa ka buuxsamay cunto.
Maalmo yar gudahood, jidhku wuxuu si fudud ku kasbadaa 3-5 kg. Kuwa u hoggaansamaya qaab nololeed firfircoon, kiilogaraamyadaani ma ahan cabsi, waxay tagayaan toddobaad ka dib ciidaha. Laakiin inta badan shaqaalaha xafiiska way sii adkaadaan waqti dheer, mararka qaarkood weligood.
Sannado badan oo Ruushka iyo booska Soofiyeeti kadib, Sannadka Cusub ayaa loo dabaaldegaa, ugu horreyntii, oo leh xaflad ballaadhan (Sawirka: Depositphotos)
Iyada oo qayb ka ah dagaalka ka dhanka ah cayilka iyo cayilka, adeeg cunto caafimaad leh oo lala kaashanayo mashruuca Kalandarka dhacdooyinka, markii ay bilaabeen xubnaha bulshada, ayaa go'aansaday in la dhiso Maalinta rarka caalamiga… Ciidda waxaa markii ugu horreysay loo dabbaaldegay 5-ta Janaayo, 2018.
Maantana, adigoon dib u dhigin illaa iyo goor dambe, waxaan kaa codsaneynaa inaad u dabaaldegto bilawga sanadka 5-ta Janaayo nafaqo fudud, taas oo ay ugu wacan tahay jirku inuu ka takhalusi doono cuntada xad-dhaafka ah, niyadda ayaa kici doonta, waxaadna gali doontaa sanadka cusub adigoon culeys badan
Dabaaldegga ciidda waa sahlan tahay - xeerarka ugu waaweyn ee Maalinta Soonka Caalamiga ah:
Qof kastaa wuu hanan karaa hal maalin sharaf sharaftiisa iyo caafimaadkiisa wanaagsan. Karbohaydraytyadu sida ugu fiican ayaa loo yareeyaa, waxay mas'uul ka yihiin xasillooni darrada sonkorta dhiigga, isbeddellada niyadda iyo rabitaanka cuntada marka jidhku aanu runtii u baahnayn.
Waxa kaliya ee aad ugu baahan tahay inaad u dabaaldegto waa wax ka yar cun, laakiin ha u bakhtin. (Sawir: Depositphotos)
Waxa kaliya ee loo baahan yahay dabaaldegga ayaa ah in wax yar la cuno, laakiin aan la gaajoon. Cunto badan ka dib, heerka sonkorta dhiiggu waa mid aan degganayn, sidaa darteed dareen been ah oo gaajo ah ayaa had iyo goor soo baxa, taas oo adkaan karta in lala qabsado.
Isku day inaad ku bixisid maalinkan soonka cunno isku dheelitiran oo buuxda oo leh kaloriin yar, dooro cuntooyinka iyo cuntooyinka leh qiime nafaqo oo sarreeya, oo meesha ka saar cuntada degdegga ah iyo cuntada "qashinka ah" ee lagu buuxiyo kalooriyada madhan iyo kaarbohaydraytyada gebi ahaanba. Markaa waxaad ku qanci doontaa oo keliya natiijada, laakiin sidoo kale wanaaggaaga.
Haddii hal maalin uusan ku filnayn, isla maalintaas ku qaad 6 Janaayo, c.
Nasiib wacan wadada caafimaadka iyo wada noolaanshaha!