Kulul iyo dulqaad la'aan, waxay diyaar u yihiin inay qarxiyaan daqiiqad kasta. Xitaa haddii aadan mar kale ka xanaajin, weli waxay helayaan sabab ay u qayliyaan. Xiriirka dadka noocaas ah waa sida ku noolaanshaha volcano oo kale. Waa kuwee «junkies xanaaqa», maxaa kaxeeya iyo sida ay ugu badbaadaan cadaadiska cadhadooda?
Kulankii ugu horreeyay, ninkeeda mustaqbalka ee Sonya ayaa sameeyay aragti ah qof soo jiidasho leh oo guul leh. Siddeed bilood oo haasaawid ah, ayuu si taxadar leh u qabsaday. Si kastaba ha ahaatee, habeenkii ugu horeeyay ee bisha malabka, wuxuu ka sameeyay huteelka muuqaal bahalnimo ah. Sonya waxay ka codsatay ninkeeda inuu siiyo khariidadda magaalada. Wuu qayliyey, "Maya!" - waxayna bilaabeen inay burburiyaan alaabta guriga ee qolka hoteelka.
“Meesha ayaan ku barafoobay. Waxa uu ku dhawaaqay in uu i furayo, oo uu seexday. Habeenkii oo dhan ma seexan, anigoo isku dayaya inaan fahmo waxa ay tahay inaan sameeyo hadda iyo sida dhaqankani ugu habboon yahay caadada, ayay tiri Sonya.
Subaxdii dambe, Sonya waxay istaagtay meesha laga baxo ee hoteelka, waxayna sugaysay tagsi gegida dayuuradaha. Waxay go'aansatay in guurku dhammaaday. Ninki ayaa u soo dhawaaday, isagoo si cajiib ah u dhoola cadeynaya, waxa uu dhacdada ugu yeeray kaftan aan lagu guuleysan oo uu weyddiistay "in uusan sameynin waxyaabo nacasnimo ah."
Toddobaad ka dib wax walbaa mar kale ayay dhaceen… guurkoodu wuxuu socday shan sano. Wakhtigan oo dhan, Sonya waxa ay ku dul wareegaysay ninkeeda cidhifka, iyada oo ka cabsanaysa cadhadiisa. Gacantiisa ma uu taagin, laakiin dhab ahaantii waxa uu nolosheeda hoos geeyey rabitaankiisa. Ka dib markii ay noqotay macmiilka teraabiyada cilminafsiga, waxay ogaatay inay guursatay "qabqabsi cadho."
Dhammaanteen waxaan la kulannaa xanaaq waqti ka waqti. Laakiin si ka duwan dadka intooda badan, dadkani waxay u baahan yihiin in si joogto ah loo quudiyo caro. Meertada balwaddoodu waxay ku lug leedahay nasasho, haddii ay jirto sabab u ah iyo haddii kale. Sidan oo kale, waxay ku qanciyaan baahiyaha gudaha ee aan inta badan wax lug ah ku lahayn xaaladda keentay qulqulka.
Guurka ka hor, waxaa muhiim ah in aad si fiican u barato deegaanka ninka u sharaxan.
Sidee buu cadhadu u keentaa ku-tiirsanaanta jidhka?
Inta lagu jiro xanaaqa xanaaqa, adrenaline ayaa lagu sii daayaa dhiigga. Hormoonkaas waxa uu ina tamariyaa oo uu damiyaa xanuunka. Ku raaxaysiga degdega adrenaline waa isku mid inta lagu jiro boodboodka baarashuudka iyo xaalad cadho xaq ah. Qofku si iskiis ah ayuu ugu dhex dhacaa si uu u dejiyo xiisadda ama uga takhaluso fikradaha murugada leh. Sida caadiga ah, isagoo xanaaqsan, wuxuu dareemayaa wax weyn, halka dhibbanayaashiisa si buuxda loo jajabiyey.
Junkies xanaaqa waxay ku qiimeeyaan dareenkan wax ka badan adrenaline. Tani waa hab ay u heli karaan inay ku maareeyaan xaaladda oo ay ku xalliyaan isku dhacyada marka ay wax soo baxayaan (difaaca ugu fiican ee niyad jabka guriga waa weerar). Intaa waxaa dheer, waxay si fiican u og yihiin in xanaaqooda ay ka baqaan kuwa ay jecel yihiin oo ay u oggolaadaan in lagu hayo xadhig gaaban.
"Xanaaqdu waa dareenka ugu da'da weyn ee aan u baahnayn wax sal ah oo macquul ah. Way fududahay in la isku dayo in la tijaabiyo, sababtoo ah waxay fududaynaysaa xaqiiqda waxayna siinaysaa dareen awood, "ayuu yidhi Ivan Tyrell, aasaasaha koorasyada maaraynta xanaaqa.
Waxaa la og yahay in dareenkani uu yahay mid sifo badan u leh ragga: waa kuwa inta badan jebiya kuwa la jecel yahay. Mid ka mid ah farqiga ugu muhiimsan ee u dhexeeya lab iyo dheddig ayaa ah in haweenku si qarsoodi ah u kala soocaan hadhka dareenka, halka ragga ay u arkaan si ka duwan oo ay indhahooda ka soo baxaan kuwa guuleystay ama kuwa khasaaray. Waxay kaloo ku adkeynaysaa inay qirtaan inay cabsanayaan ama ay xanaaqsan yihiin.
Kaliya maaha kuwa xanaaqa ku waalan kuwa la ildaran qabatinka xanaaqa. Cilmi-nafsiga John Gottman ayaa sheegay in inkasta oo saaxiibbadii brawlers ay ka cawdaan xanaaqooda naxdinta leh, waxay si farxad leh u xusuustaan waqtiyo dib-u-heshiisiin ah, kuwaas oo aan dhicin fadeexado la'aan.
"Xiriirka ka dhexeeya jacaylka iyo rabshadaha weli wax yar ayaa la fahmay. Xayawaanka loo tabobaray habka "daboor iyo ul" waxay noqdaan kuwo aad ugu dheggan milkiilayaashooda marka loo eego kuwa si wanaagsan loola dhaqmay. Nasiib darro, lamaanayaal badan ayaa ka fogaaday iyaga,” ayuu yidhi.
Cilmi-nafsiga Gal Lindenfield wuxuu ku nuuxnuuxsaday muhiimadda ay leedahay in la barto deegaanka murashaxa guurka ka hor: "Ogow waxa uu xidhiidh la leeyahay walaalihiis, waalidkii, iyo saaxiibbadiis. Haddii ay xitaa dhoola cadeynayaan, ay si cad u sheegaan xaqiiqda ah in ay la kulmeen wax ka badan hal mar dabeecadda aan loo dulqaadan karin iyo dabeecadda qarxa ee ninkaaga guursanaya, waxaa habboon in la tixgeliyo. Lagama yaabo inaad noqoto mid ka reeban."
Maxaa la sameeyaa haddii aadan ku kala tagi karin "qabatinka cadhada"?
Dhakhtarka cilminafsiga iyo qoraaga Xoriyadda Dareenka Judith Orloff ayaa bixisa xoogaa talo ah.
- Cadaadis falcelinta ugu horreysa ee gardarrada. Tiri ilaa toban U fiirso neefta, ha saarin dembiilaha.
- Ha murmin oo cudur daar ha ka bixin. Bal qiyaas in mowjad cadho ahi ay ku ag marayso oo aan haba yaraatee ku taaban.
- Aqoonso "xaqa" dambiilaha. "Haa, waan fahmay sida aad dareemayso. Sidoo kale waxaan la kulmaa shucuur la mid ah. Si ka duwan ayaan u cabbirayaa. Aan wada hadalno,” weedhahan oo kale waa hub ka dhigis.
- Samee xuduud Cod kalsooni leh ayaa muhiim ah: "Waan ku jeclahay, laakiin kama jawaabi doono sheegashadaada inta aad la xiriirto dhawaaq sare."
- Muuji dareen. Sidaad hadda ogtahay, cadhadu waa uun daboolka shucuur badan oo xun. Intee in le'eg bay u xun tahay qofka kuu dhow hadduu cadho la joogo? Tani kama cudur daarato xanaaqa junkie, laakiin waxay kaa caawinaysaa inaad iska dhaafto xanaaqa.