Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 673 Kcal.
Cuntada Apple ee Kefir waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fudud uguna waxtarka badan. Marka la eego saamaynta ay ku leedahay jidhka iyo farsamaynta miisaanka oo yaraada, waxay aad ugu egtahay cuntada tufaaxa. Farqiga kaliya ayaa ah marka lagu daro borotiinka xayawaanka kefir ee aan dufanka lahayn (1%), kaas oo xoogaa jilciya aashitada ku jirta tufaaxa.
Cunnooyinka kefir-tufaaxa waxaa lagula talin karaa dadka aan kaliya dooneynin inay lumiyaan miisaanka, laakiin sidoo kale hagaajiya caafimaadka naafada ah sababo badan awgood, tusaale ahaan, xaalad deegaan oo khatar ku ah gobolka, ka shaqeynta qalliin farsamo oo khatar ku ah caafimaadka (tusaale ahaan, alxanka aaladda korantada gacanta), jirro dhawaanahan (oo sababtay hoos u dhac weyn oo xagga difaaca jirka) - qaadashada antibayootig muddo dheer, iwm.
Muddada cuntada kefir-tufaax waa toddobo maalmood - inta lagu jiro waqtigan waxaad lumin kartaa 6 kiilogaraam. Maalin kasta, sida ku cad cuntada kefir-tufaax, 1,5 kiilo (5-6 kumbuyuutar.) Tufaax cagaaran ayaa loo baahan yahay.
Liiska cuntada Kefir-tufaax
Berri, qadada, qadada, cunto fudud galab, casho iyo 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka waxaad u baahan tahay inaad cunto hal tufaax ah nus saac ka dibna ku cab cab nus galaas (100 garaam) oo dufan yar (1%) kefir (sonkor la'aan). Waxaa intaa dheer, cunto kasta waa la dhaafi karaa iyada oo aan waxyeello soo gaarin. Intaa waxaa dheer, waxaad cabi kartaa shaah cagaaran iyada oo aan la xannibeyn ama weli iyo biyo aan macdan ahayn (gaajo ma keento) sonkor la'aan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee cuntada kefir-tufaax ayaa lagu helayaa natiijooyin deg deg ah waqti gaaban. Mid kale oo lagu daro kefir-tufaax cunto ayaa lagu muujiyey xaqiiqda ah in tufaaxa ay ku jiraan dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka u ah qofka. Faa'iidada saddexaad ee cuntada kefir-tufaax ayaa ah in lagula talin karo dadka qaba cudurrada daba dheeraada (la-tashiga dhakhtarka ayaa loo baahan yahay).
Cunnadan buurnida ayaan si fiican isu dheellitirnayn marka loo eego macdanta-fitamiinnada lagama maarmaanka u ah jirka (ma jiraan karbohidraatro). Si aad u dalbato cuntada, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga. Dib-u-fulinta cuntada waa suurtagal ugu dambeyn 3 bilood ka dib.
2020-10-07