L-carnitine: waa maxay faa'iidada iyo waxyeellada, xeerarka gelitaanka iyo qiimeynta sida ugu fiican

L-carnitine waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan xilligan, kaabayaasha isboortiga, ugu horrayn kuwa ka mid ah kuwa sameeya jirdhiska iyo edbinta amniga kala duwan, kala duwanaanshahooda oo hadda aad u kala duwan.

Xaaladda ku hareeraysan L-carnitine waa kuwan soo socda: bulshada isboortiga intooda badani waxay aqoonsan yihiin faa'iidada dheeraadka ah ee ku saleysan sheygan (si kastaba ha noqotee, waxaan helnay diidmo), laakiin koox gaar ah waa in loo aaneeyaa? Fiitamiin? Aamino acid? Ama isboorti dheeri ah oo asal ahaan ka soo jeeda? Iyo maxay dhab ahaan u isticmaalkeeda tababarka? Arimahaan waxaa ka jira jahwareer aad u badan. Waraaqdan waxaa la isku dayay in lagu sameeyo luqad caan ah si loogu muujiyo macluumaadka aasaasiga ah ee ku saabsan L-carnitine dhammaan dadka daneynaya kaabiskan nafaqada ah.

Macluumaad guud oo ku saabsan L-carnitine

L-carnitine waa mid ka mid ah amino acids aan muhiim ahayn. Magac kale, aan caadi ahayn, l-carnitine. Jidhka dhexdiisa, waxa ku jira muruqyada iyo beerka. Isku -darka wuxuu ku dhacaa beerka iyo kelyaha laba asiidh oo kale oo amino (muhiim ah) - lysine iyo methionine, oo ay ka qaybgalaan tiro ka mid ah walxaha (fiitamiinnada b, fiitamiin C, enzymes dhowr, iwm).

L-carnitine ayaa mararka qaarkood si qalad ah loogu yeeraa fitamiin B11 ama habka BT-hase yeeshe, sida laga arki karo kor ku xusan, waa qeexitaan khaldan, maxaa yeelay jidhku wuxuu soo saari karaa wax u gaar ah. Guryaha qaarkood ee L-carnitine runtii waxay la mid yihiin fiitamiinnada b, sababta oo ah waxa ay hore ugu tilmaamtay kooxda walxaha loo qoondeeyay erayga la yaabka leh “walxaha fiitamiin u eg”.

Maxay tahay sababta loogu baahan yahay L-carnitine

Shaqada aasaasiga ah ee L-carnitine, taas oo uu ku bilaabay inuu u adeegsado kaabis isboorti oo u qaadaya asiidh dufan ah mitochondria ee unugyada, gubid iyo u adeegsiga il tamar ah (ereyga "gubasho" dhab ahaan wuxuu kujiraa shahaadada ugu sareysa si aan macquul aheyn). Iyada oo ku saleysan macluumaadkan, aragti ahaan, hel qiyaaso dheeri ah oo ah l-carnitine waxay yareyn kartaa boqolleyda dufanka guud ee miisaanka jirka waxayna kordhin kartaa waxqabadka iyo adkeysiga jirka ee muujiyadooda kala duwan - dhab ahaantii, dufanka la farsameeyay waxaa loo isticmaalaa inuu yahay tamar tamar , keydinta glycogen.

Ficil ahaan wax fudud maahan. Jawaab-celinta ku saabsan adeegsiga L-carnitine ee isboortiga waa arrin muran badan - laga bilaabo xamaasadda illaa qabow xun. Daraasad cilmiyeed oo culus ayaa sidoo kale dhibaato ah (guud ahaan waa sheekada caadiga ah ee inta badan kaabista isboortiga). Sahan hore ayaa lagu sameeyay tiro khaladaad ah, ka dibna aan la siin caddaynta aan caddayn ee waxtarka L-carnitine ee dhismaha jirka iyo ciyaaraha kale. L-carnitine oo ku jira cuntada asalka ah ee xayawaanka: hilibka, kalluunka, caanaha ayaa ah ilo dabiici ah.

Isticmaalka L-carnitine

Hoos waxaa ku yaal saameynta faa'iidada leh ee la filayo ee L-carnitine. Waxaa mudan in la adkeeyo in tani ay tahay lagu eedeeyay Saamaynta waxtarka leh ee L-carnitine maxaa yeelay caddaynta sayniska ee la heli karaa aad bey isu khilaafsan tahay oo bayaanno ganacsi oo ka duwan runta marwalba suurtagal maahan, saameynta placebo weli lama joojin.

1. Xakameynta miisaanka jirka iyo yareynta dufanka jirka. Farsamaynta dhimista miisaanka ayaa si kooban loogu sharaxay cutubkii hore. Waxaa loo maleynayaa in qaadashada qiyaaso dheeri ah oo ah l-carnitine ay sare u qaadeyso ka shaqeynta asiidhka dufanka leh taasoo keeneysa miisaanka oo yaraada.
2. Tamar dheeraad ah jimicsiga iyo kordhinta xoogga iyo adkaysiga aerobicka. Baaragaraafkan ayaa si macquul ah u raacaya kii hore. Baruurta waxaa loo beddelaa tamar dheeri ah, waxay siisaa xoogaa keyd ah glycogen, adkeysiga iyo waxqabadka wey koraan. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa ku howlan jimicsiga HIIT, jimicsiyo leh culeysyo iyo iskutallaab.
3. Kordhi iska caabinta walaaca iyo daalka nafsiga ah, iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda. Taasi waa, aragti ahaan, xoojinta CNS, L-carnitine waxay awood u leedahay inay dib u dhigto bilawga xad-dhaafka ah, taas oo dhacda, sida caadiga ah, daalka nidaamka dareenka - waa "naafo" marka hore. Intaa waxaa dheer, qaadashada L-carnitine waxay kordhin kartaa natiijooyinka jimicsiyada culus ee kor u qaadista iyo culeyska olombikada - maxaa yeelay waxay ku lug lahaayeen nidaamka neerfaha ee "si buuxda", oo ay weheliyaan muruqyada iyo muruqyada qalfoofka (inkasta oo ay tahay in la fahmo in rajooyinka aadka u sarreeya aysan lagu caddeeyaa halkan).
4. Saamaynta anabolic. Hadalada caanka ah iyo natiijooyinka daraasado dhowr ah oo ah in isticmaalka L-carnitine uu sababayo jawaab celinta jirka ee jirka, taas oo wali loo arko inay tahay mid dhexdhexaad ah. Waad ku mahadsan tahay waxa dhacaya, waa maxay farsamaynta ficilkan ee l-carnitine - weli lama oga, waxaa jira dhowr aragtiyood, laakiin dib u eegista wanaagsan ee jira ayaa sidoo kale jira.
5. Ka ilaalinta xenobiotics. Xenobiotics waxaa loo yaqaan walxaha kiimikada ee ajaanibka ku ah noolaha aadanaha (tusaale, sunta cayayaanka, waxyaabaha lagu nadiifiyo, biraha culus, dheehda la isku qurxiyo, iwm). Waxaa jira macluumaad ah in l-carnitine uu dhexdhexaad ka noqdo saameyntooda waxyeellada leh.
6. Ka ilaali habka wadnaha iyo xididdada dhiigga "dhicis" dhicis ah. Tani waxay dhacdaa iyada oo la yareeyo heerarka "xun" kolestaroolka iyo sidoo kale antioxidant iyo saameynta antihypoxic, taas oo muhiim u ah dhammaan cayaaraha iyo xoogga iyo aerobic.

Waxyeellada iyo dhibaatooyinka soo raaca ee L-carnitine

Dhaqan ahaan waxaa la aaminsan yahay in L-carnitine Kaabis aan waxyeello lahayn oo leh waxyeelo ugu yar xitaa qiyaaso aad uga sarreeya sidii ay ku taliyeen soo-saarayaashu. Dhibaatooyinka soo raaca, waxaan ka xusi karnaa hurdo la'aan (saameyntani waa dhif iyo naadir) iyo cudur gaar ah "trimethylaminuria". Waxay ku dhici kartaa bukaanada qaata qiyaasta xad dhaafka ah ee L-carnitine isla markaana si muuqata loogu arki karaa ur gaar ah, oo la mid ah kalluunka, kaas oo ka yimaada jidhka bini'aadamka iyo kaadida, iyo bukaanka laftiisa, badanaa urku ma dareemayo.

Haddii ay jiraan dhibaatooyin noocan oo kale ah waa in isla markiiba la joojiyaa qaadashada L-carnitine. Gaar ahaan saameyntan dhinaca waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato haweenka qaadanaya l-carnitine - waxaa la ogyahay in ur la mid ah urta kalluunka ay astaan ​​u noqon karto dhibaatooyinka microflora ee aagagga dhow, iyo haweeney maqashay cabashada lamaanaha. , wuxuu bilaabaa in lagu daaweeyo "macno malahan", isagoon ogeyn in dhibaatadu ay dhab ahaantii ku jirto nafaqada isboortiga Dheeriga.

Arag sidoo kale:

• 10ka sare ee borotiinka ugu fiican: qiimeynta 2019
• 10ka qof ee ugu faa iidada wanaagsan ee miisaanka saara: qiimeynta 2019

Kahortaga helitaanka

Qaadashada L-carnitine waa uur uurka iyo nuujinta. In kasta oo kiiskan, is burintu ay tahay wax badan oo ka hortag ah, daraasadda khatarta dhabta ah ee kiisaska noocaas ah sababo muuqda awgood lama fulin lamana qaban doono.

Kama qaadan kartid L-carnitine kuwa ay tahay in lagu sameeyo dhiig-baxa.

Marar dhif ah, laakiin waxaa jira xaalado dulqaad la'aan shaqsiyadeed ee L-carnitine oo aan la garanayn halka ay ka timid, taas oo ay la socon karto madax xanuun iyo xanuunno xagga dheefshiidka ah. Dabcan, xaaladaha noocaas ah, waxaad u baahan tahay inaad horay u socoto oo aad qaadato L-carnitine si aad isla markiiba u joojiso.

Ayaa u baahan L-carnitine?

Haddii aan u tixgelinno L-carnitine inuu yahay kaabis dheellitiran oo loogu talagalay isboortiska iyo jirdhiska, oo aan u ahayn daroogo loogu talagalay dadka qaba cillad, waxaa suurtagal ah in loo qoondeeyo kooxo soo socda oo dad ah oo laga yaabo inay faa'iido u yeeshaan:

1. Ciyaartoyda si dhab ah u tababaran (sida isboortiga aerobic iyo anaerobic), oo ujeedkoodu yahay dhibco sare lagana yaabee inay kaqeyb galaan tartamada. Xaaladdan oo kale L-carnitine waa Kaabis lagu kordhinayo xoogga iyo guud ahaan caafimaadka isboortiga. Muuqaalka iyo xakamaynta culeyskiisa ayaa ah kuwa labaad.
2. Wakiilada dhismaha jirka iyo jir dhiska. Xaaladdan oo kale L-carnitine waa Dheeraad si loo yareeyo dufanka loona xakameeyo culeyskiisa. Waxaa jira muhiim muuqaalka cayaaraha: dufanka yar ayaa wanaagsan. Awoodda kiiskan sidaas muhiim uma aha, yacni xaaladdu waa tan ka soo horjeedda. Taasi waa tan guud ee L-carnitine - waa wax aan macquul ahayn laakiin run ah.
3. Caan caan ah L-carnitine iyo tartan. Iyaga iyo adkeysiga ayaa muhiim u ah, culeyskuna waa inuu xadidnaadaa maxaa yeelay culeys badan oo laga qabtaa baararka ayaa dhibaato leh.
4. Dadku waxay hogaaminayaan qaab nololeed caafimaad leh iyo wax ka qabashada wax kasta oo yar - qiyaasta wadnaha, si dhexdhexaad ah ula shaqeeya “birta”, iyo waxaas oo dhan oo ka soo horjeeda asalka hab -nololeedka firfircoon - Baaskiilka, socodka, iwm. kordhinta codka guud ee jirka-ciyaartooydaan hiwaayadda ah ayaa waliba isticmaali kara L-carnitine.

Iskuday inaad qaadato dadka L-carnitine ee raba inay miisaanka iska dhiciyaan isboorti la'aan. Faallooyinka ku saabsan qaabkan loo isticmaalo l-carnitine is burinaya - si kasta oo ay ahaataba, isku darka "L-carnitine + jimicsi" ayaa ka waxtar badan miisaanka luminta marka loo eego qaadashada L-carnitine oo keliya.

L-carnitine: su'aalo caan ah iyo jawaabo

Aynu ka jawaabno su'aalaha ugu caansan ee ku saabsan L-carnitine, oo kaa caawin doona inaad go'aan ka gaarto naftaada haddii aad iibsanayso Isboortigaan dheeriga ah.

1. Guba ma dufan L-carnitine ah baa?

Kaligeed L-carnitine waxba ma gubto. Sax inaad dhahdo: asiidhkan amino acid transportorul acids-ka ah meesha ay "ka shaqeyso" iyada oo la sii daayo tamarta xigta ee unugga mitochondria. Sababtoo ah tan awgeed shaqooyinkeeda waa L-carnitine waxayna bilaabeen inay tixgeliyaan sidii nafaqo dheeri ah oo loogu talagalay cayaaraha si looga caawiyo yareynta xaddiga dufanka jirka.

Sidee waxtar u leh levocarnitine awooddan, dhab ahaantii - su'aasha waxaa loo qaadan karaa inay furantahay ilaa dib u eegista iyo natiijooyinka daraasaduhu ay aad isu khilaafsan yihiin (marka lagu daro, in badan oo iyaga kamid ah ayaa si furan u xayaysiinaya). Waa macquul in la qaato waxyaabaha soo socda: L-carnitine waxaa loo isticmaali karaa Kaabis ahaan, waxay ka caawisaa gubida dufanka jirka, asalka culeyska tababarka ee ku filan isboortigaas oo ay ku taalo tamar badan.

2. Miyuu L-carnitine lumiyaa miisaanka?

Jawaabta su’aashani waxay qayb ahaan ku jirtaa sadarka hore. Waa suurtagal in wax yar la caddeeyo: baruurta waxaa loo beddelay tamar - tamarta lafteeda waa in loo baahan yahay. Waxaa la doorbidaa in lagu tababaro qeybahaas isboorti ee ku lug leh isticmaalka aadka u ballaaran ee tamarta, TABATA, Baaskiil wadista, orodka, culeyska, isweydaarsiga, iwm.

Marka laga soo tago asalka culeysyadan runtii waa la rajeyn karaa in jirku cuno glycogen, wuxuu u baahan lahaa tamar dheeri ah oo ka timaadda burburka dufanka. Halkan ayaa kaa caawin kara L-carnitine. Mid kasta oo la qaatay qayb ka mid ah l-carnitine waa inuu "ka shaqeeyaa" tababarka. Qaadashada Dheeraad ah si aad "u lumiso miisaan", inta aadan jimicsi sameynin - fikrad shaki leh, saameyntu waxay u egtahay inay si habsami leh ugu ekaato eber.

3. L-carnitine miyuu helayaa murqaha?

Sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood L-carnitine waxay leedahay saameyn dhexdhexaad ah. Muxuu "socodsiiyaa" hababka dhiska iyadoo la kaashanayo l-carnitine lama yaqaan - waxaa jira dhowr aragtiyood oo keliya illaa inta laga xaqiijinayo cilmi baarayaasha ficil ahaan. Saamaynta anabolic ee L-carnitine way adkaan kartaa in lagu fahmo ficil ahaan. Sababtoo ah murqaha sii kordhaya ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan si isku mid ah yareynta dufanka - miisaanka cayaaraha ma kordhin karo ama xitaa ma yareyn karo.

Si loo "qabsado" saameynta anabolic ee l-carnitine waa baahi loo qabo habab horumarsan. Caqli ahaan, anabolism-ka ay keento qaadashada L-carnitine ma noqon karto oo kaliya mid toos ah laakiin aan toos ahayn: iyadoo la kordhinayo xoojinta dhiirigelinta tababarka ee koritaanka murqaha oo sii xoogaysanaya. Intaa waxaa dheer, l-carnitine wuxuu kordhiyaa rabitaanka cuntada - sidoo kale waa hab lagu kordhiyo murqaha. Inbadan "qalabka dhismaha" - murqo badan.

4. L-carnitine ma leedahay waxtarka tababarka?

L-carnitine ayaa loo isticmaalaa si loo kordhiyo adkeysiga iyo waxtarka guud ee tababarka labadaba awoodda, iyo noocyada jimicsiga jimicsiga. Oo ay ku jiraan edbinta, taas oo si cad loogu aaneyn karin midkoodna kan kale - tusaale ahaan, qaadista kettlebell.

Si l-carnitine runti waxtar ayey u yeelatay Isboortiga Dheeriga ah, iyadoo la siinayo tamar jimicsi, isticmaal qorshe aan caadi ahayn "horumarsan": cunno gaar ah oo sarreysa oo lagu daro kaabis ku saleysan L-carnitine. Habkani wuxuu siiyaa cayaaraha tamar ka timaadda burburka asiidhka dufanka leh wuxuuna tababarka ka dhigayaa mid mug leh oo xoog leh, taasoo sii kordhineysa waxtarkooda. Sidee xaaladdan oo kale ugu jirtaa miisaan lumis? Arintaan xaaladan si fudud miyaa la iska indhatiray Habkani waxaa loogu talagalay kuwa aan ka walaacsanayn yareynta tirada dufanka jirka waxayna ku shaqeeyaan kaliya waxqabadka cayaaraha - dhakhso, sare, xoog badan.

5. Miyaan u qaadan karaa L-carnitine gabdhaha?

Ma jiro farqi u dhexeeya habka kaabista L-carnitine ee ragga iyo dumarka kaliya waa suuradgal in la xisaabiyo qiyaasta Kabitaankan iyadoo kuxiran culeyskiisa. Gabdhaha ku hawlan jimicsiga, jimicsiga iyo anshaxyada kale ee isboortiga ayaa dalban kara l-carnitine si loo xakameeyo culeyskaaga loona hagaajiyo waxtarka tababarka. Astaamaha kaliya ee kor lagu soo sheegay - waa inuu ka fogaadaa qaadashada L-carnitine inta lagu jiro uurka iyo nuujinta.

Xeerarka gelitaanka L-carnitine

Talo bixin ku saabsan qaadashada L-carnitine iyo kaabayaasha oo ay ka mid tahay maaddooyinka firfircoon, aad uga duwan soo saarayaasha kala duwan. Hoos waxaa ku yaal liiska mabaadi'da guud ee qaadashada levocarnitine, iyada oo aan wax laga beddelin waxyaabaha gaarka u ah Kaabis gaar ah iyo soo saare.

1. Qiyaasta maalinlaha ah ee L-carnitine (ma aha wax caadi ah, laakiin waxaad ka heshaa kaabisyada) way kala duwanaan kartaa laga bilaabo 0.5 illaa 2 g , iyo cabirkiisu wuxuu si toos ah ugu dhigmaa culeyska tababarka iyo culeyskiisa gaarka ah ee cayaaraha. Markaa ciyaartooygu markasta oo uu sii adkaado tababbarkiisuna, waxa badanaya qaadashadiisa maalin kasta. Iyadoo la raacayo, gabadha yar ee aan tababbaran oo kaliya rabto inay lumiso xoogaa miisaankeedu wuxuu noqonayaa 0.5 g maalintii. Ficil ahaan, kaabisyada L-carnitine waxay ka kooban yihiin iibin qaab saafi ah - way kafiican tahay kaliya in loo hogaansamo qiyaasta ay soo jeedisay soo saaraha.
2. Qaadashada L-carnitine si ka fiican koorsooyin yaryar oo ah 2-3 toddobaad (xaalad kasta oo aan ka badnayn bil), ka dib nasasho dhowr toddobaad ah iyo koorso cusub. Qaabkani wuxuu u oggolaan doonaa in laga fogaado dhibaatooyinka soo raaca, u-noolaanshaha noolaha daroogada iyo "saamaynta ka-noqoshada".
3. Qiyaasta maalinlaha ah waxay noqon kartaa oo loo qaybiyay laba talaabo. Ballanta ugu horreysa subaxa hore ee cuntada kahor, tan labaad - nus saac kahor tababarka. Qaadashada L-carnitine goor dambe waa inaysan noqon sababta oo ah saameynteeda "kicinta". Tani waxay u horseedi kartaa hurdo la'aan. Maalmaha aadan tababarka qaadan, waxaad qaadan kartaa l-carnitine kahor Quraacda iyo qadada.

L-carnitine waxaa lagu heli karaa qaabab kala duwan: dareere (sharoobada leh dhadhanka khudradda), kaabsulka iyo kiniiniyada, iyo sidoo kale qaab budo ah.

Top 10 ugu caansan L-carnitine:

1. L-carnitine qaab dareere ah

Foomka dareeraha ahi wuxuu leeyahay waxtar sare marka loo eego noocyada kale ee wax soo saarka, kuma jiraan wax soo saar ah L-carnitine, iyo lafteeda L-carnitine tayo sare leh. Foomka kaabsoosha ayaa aad ugu habboon maxaa yeelay looma baahna in lagu qaso qiyaasta (dabcan, baakadaha noocan oo kale ah ayaa ka qaalisan).

1) BioTech L-Carnitine 100000 dareeraha:

2) SciTec nafaqada L-Carnitine Isku uruurinta:

3) dareeraha ugu dambeeya ee L-Carnitine:

4) Nidaamka Awoodda Weerarka L-Carnitine:

2. Kaabsal L-carnitine

Kaabsal L-carnitine sidoo kale waa kuwo aad ufiican oo ku habboon qiyaasta - looma baahna in la sii kariyo, la cabbiro oo la isku daro. Ku liq kaabsolka gebi ahaanba adigoon calalin oo aad ugu filnaato kala dirida qolofka kaabsoolka biyaha (qiyaastii 1 Koob).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Awood:

3) Nafaqada Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. Kiniiniyada L-carnitine

Foomka kiniinku wuxuu u dhacaa si ka yar sidii loo baahnaa - marka la qaadanayo kaniiniyadan waxaa fiican inaadan calalin (si loo ilaaliyo waxyaabaha firfircoon) iyo in kaliya biyo lagu liqo.

1) Nafaqada ugufiican L-Carnitine 500:

4. L-carnitine oo ah qaab budo ah

L-carnitine oo ah qaab budo ah ayaa aad ugu habboon in la isticmaalo, maaddaama ay tahay marka ugu horreysa ee loo baahan yahay in la cabbiro oo la kiciyo, waxtarka guud ayaa si aad ah uga hooseeya marka la barbar dhigo sharoobada dareeraha ah.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2)PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine ee cuntooyinka dabiiciga ah

Ilaha cuntada dabiiciga ah ee L-carnitine ayaa inta badan ah alaabada xoolaha. Kani waa hilib, kalluun, cunno badeed, caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo (jiis, curd, caano fadhi, iwm). Cuntada asalka u ah dhirta waxaa ku jira xaddi aad u yar oo L-carnitine ah - in yar oo ka badan inta ay ku jirto boqoshaada.

Faahfaahin cajiib ah - laga bilaabo alaabta dabiiciga ah si loo dheefshiido boqolkiiba ka badan L-carnitine marka loo eego kaabisyada cuntada. Tani macnaheedu maaha in kabitaanku aanu waxtar lahayn, laakiin isticmaalkoodu waa inuu ka soo horjeedaa tayada ku filan oo keliya.

Miyaan u baahanahay inaan asal ahaan qaato L-carnitine?

L-carnitine si dhib yar ayaa loogu yeedhi karaa Dheeraad Dheeraad Dheeraad ah oo loogu talagalay cayaartoyda - tababaro badan waxayna muujiyaan natiijooyin aad u fiican la'aanteed. Iyadoo miisaaniyad xaddidan ay sifiican isku siineyso naftooda meesha ugu horeysa cunno tayo leh - mid joogto ah iyo mid isboorti labadaba - borotiinno, faa iidooyin, BCAA, iwm

Hagaag, haddii dhaqaalahu oggol yahay iyo ujeeddooyinka isboortiga, marka lagu daro hagaajinta waxqabadka cayaaraha, iyo xitaa hawsha yareynta dufanka jirka - waa suurtagal in la isku dayo in lagu dabaqo L-carnitine, si madaxbannaan loo qiimeeyo, ficil ahaan, suurtagalnimada aqbalitaankeeda. Adoo raalli ka ah Kaabidgan dheh, iyo waxyaabo kale, nabadgelyadiisa iyo sharcinimadiisa buuxda - ma aha daroogo daroogaduna waa ka mamnuuc wareegga bilaashka ah.

Faallooyinka ku saabsan kaabista L-carnitine

Alena

Kahor iibsiga waxaan aqriyay faallooyin badan oo ku saabsan l-carnitine, muddo dheer ayaan ka fikiray bal inaan iibsado iyo in kale. Ka shaqeeyay hoolka birta muddo 2 bilood ah ugu dambeyntiina waxaan go'aansaday inaan iibsado l-carnitine. Qaado seddex isbuuc, laga yaabee inay tahay saameynta placebo, laakiin dhab ahaantii adkeysiga adkeysiga, tamarta ayaa noqotay xitaa xitaa jimicsi kadib, majiro hoos u dhac iyo awood la'aan sidii hore. Xitaa wadnaha caadiga ah ka dib xoog ka dib hadda wuxuu leeyahay awood. Waan ku faraxsanahay.

Elena

Waxaan sameeyaa isweydaarsi, waxaan leenahay koox inta badan qaadata L-carnitine si aan u tababaro buuxa oo aan u gubno dufanka. Muddo 2 bilood ah waxaa iga lumay 12 kg + calool bidix oo aad u wanaagsan iyo garbaha. Halkan, laga yaabee, dhammaantood inay wada shaqeeyaan - iyo culeys culus, iyo L-carnitine, laakiin waan sii wadi doonaa inaan qaato, sababtoo ah saameyntu way ku faraxsan tahay.

Oksana

Waxaan ahay ka dib L-carnitine si weyn u kordhay rabitaanka cuntada, waa wax aan macquul ahayn! Si joogto ah u dareemo gaajo. In kasta oo laga yaabo inay tahay sababta oo ah waxaan ku xoogan ahay qolka jimicsiga oo leh miisaanno iyo tabatas. Laga yaabee layligan inuu leeyahay saameyntaas gaajo joogto ah. Waxaan isku dayi doonaa muddo bil ah inaan joojiyo qaadashada L-carnitine oo aan isbarbar dhigo.

Victor

Qaadashada l-carnitine muddo lix bilood ah oo koorsooyin ah marka lagu daro nafaqada isboortiga. Way adag tahay in la qiimeeyo waxtarkeeda marka la eego dufanka gubanaya (waxaan haystaa, mabda 'ahaan, xoogaa), laakiin xaqiiqda ah inay siinayso saamaynta “Energizer”, taasi waa hubaal. Ma jiraan wax la barbar dhigo. Waxaan ku iibsadaa kaabsoosha, badanaa SAN Power iyo Dymatize.

Maria

Talada asxaabta waxay bilaabeen inay cabaan baruurta gubta l-carnitine, waa mid aad loo amaanay, ayaa sheegtay inuu miisaan badan lumay bil gudaheed. Waxaan cabay 6 todobaad gudahood, wax saameyn ah kuma yeelan… In kastoo laga yaabo xaqiiqda ah inaanan donaynin jimicsi iyo waxaad cuni laheyd, inkasta oo aad iskudayeyso inaad raacdo, laakiin wali dembi macaan…

Alina

Waxaan bilaabay qaadashada carnitine kadib laba bilood oo tababar ah. Tababaraha ayaa sheegay in mar ay sameyso aysan u qalmin, halka jirku uu soo jiidan yahay oo aysan jirin culeysyo culus. Qaado 15 daqiiqo kahor inta fasalku kujiro qaab dareere ah dhah kannitine wax ku ool ah. Tababaraha ayaa kula taliyay BioTech ama Nidaamka Awoodda.

Arag sidoo kale:

• Barnaamijyada bilaashka ah ee bilaashka ah ee loogu talagalay tirinta kalooriyada ku saabsan Android iyo iOS
• Top 10 isboorti oo dheeri ah: waxa loo qaato koritaanka murqaha
• Barootiinka dumarka: waxtarka xeerarka cabitaanka ee caatada ah