Maxaa sababa weerarada argagaxa ee degdega ah? Xaggee cabsida aan caqligal ahayn ka timaadaa? Mararka qaarkood cillad shakhsiyeed xuduudeed ayaa sidan isu muujisa. Nasiib wanaag, waa la daweyn karaa. Waxa ugu weyn waa in la garto calaamadaha waqtiga.
Elena waxay la kulantay weeraro argagax leh oo aad u xun. Weerarada ayaa socday dhowr ilbiriqsi ilaa nus saac. Waxay u kaceen si aan la saadaalin karin oo gebi ahaanba aan degganayn. Tani waxay ka hor istaagtay inay si buuxda u noolaato, u shaqeyso oo ay la xiriirto. Way isku xishootay. Caadi ahaan bulsho ahaan, Elena waxay bilowday inay dadka ka fogaato oo ay ka tagto hiwaayaddeedii hore.
Weerarrada argagaxa ayaa billaabay xilligii dhallinyaranimada. Da'da 30, Elena ma xajin karin wax shaqo ah in ka badan dhowr bilood, guurku wuxuu qarka u saarnaa burburka, ma jirin saaxiibo ka tagay.
Dhakhaatiirtu waxay ku sheegeen inuu qabo cillad shakhsiyeed xadka. Elena uma eka bukaan caadi ah oo qaba xanuunkaan gabi ahaanba. Waxay lahayd nooc cudurka ah oo qarsoon.
Waa kuwan calaamado dhawr ah oo khalkhal ku ah xuduudka qaabkeeda qarsoon:
1. Rabitaanka in la sii wado xiriirka qiimo kasta. Elena waligeed kama tagi doonto ninkeeda, inkastoo dhibaatooyinka guurka. Ilaa yaraanteedii, waxay dareemaysay inay waalidkeed ka tageen, yaraanteedii, waxay jacayl u qaaday ninkii ay guursatay.
2. Cilaaqaadka qoyska dhexdiisa ah oo aan degganayn oo dareen ahaan kacsan. Tani waxay markii hore ka muuqatay xiriirka hooyada. Waxay cayday oo ceebaysay Elena. Inantii ayaa joojisay in ay la xidhiidho hooyadeed ka dib SMS kale oo aflagaado ah, laba toddobaad ka dib, iyada oo aan waxba dhicin, ayay u soo iibsatay. Elena waxay xakamaysay xanaaqa iyo xanaaqa.
3. Fikradaha khaldan ee naftaada ku saabsan. Markii Elena yaraa, hooyadeed si isdaba joog ah ayey u dirtay si ay uga qaybgasho tartamada quruxda. Dhacdooyinkan oo kale waxay sameeyaan fikrado aan caafimaad qabin oo ku saabsan jidhkiisa. Elena waxay go'aansatay in haddii ay tahay mid soo jiidasho leh oo muuqaal ah, ma aha inay la macaamilaan shucuurta iyo dareenka. Taas awgeed, waxay xakamaysay xanaaqa, murugada, xishoodka, eedda, iyo murugada sannado badan.
4. Dhaqan-xumo iyo is-burbur. Elena ma dafirin inay si xun u isticmaalaysay khamriga iyo daroogada. Waxay u nuglaatay kharash-garaynta aan la xakamayn, is-waxyeelaynta, cunista xad-dhaafka ah. Dhaqan xumo ayaa is raacday. Haddii ay u suurtagashay in ay joojiso si xun u isticmaalka daroogada nafsaaniga ah, waxay isla markiiba bilowday inay lacag ku bixiso si aan la xakamayn karin. Ka dib markii ay ka gudubtay caadadii feedhitaanka maqaarkeeda, waxay bilowday inay "qabsato" diiqada. Hababka is-waxyeelaynta si joogto ah ayaa isbeddelay.
5. Isku day is dil joogto ah. Jaleecada hore, Elena ma lahayn ujeedo is-dilid, way diiday fikradahaas. Si kastaba ha ahaatee, waxay lahayd daroogo xad dhaaf ah. Dareenkeeda muddada-dheer ee is-waxyeelaynta iyo hab-dhaqanka khatarta ah ayaa ahaa mid aad u xooggan oo falalkan oo kale waxaa sidoo kale loogu yeeri karaa isku-dayga is-dilka qarsoon.
6. Walaac daran, niyad jab ama xanaaq. Ilmo ahaan, Elena waxaa la baray in shucuurta aan fiicnayn - walaaca, xanaaqa, welwelka - waa inay ceeboobaan. Mar haddii loo diiday inay si cad u muujiso dareenkaas, way qarisay. Natiijo ahaan, weeraro argagax leh ayaa kacay, qaan-gaarnimada, dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa lagu daray.
7. Dareen madhan oo joogto ah. Xataa markii ay arrimuhu si fiican ugu socdeen Elena, waxay dareentay inay ku qanacsanayn. Waxay bilowday inay xumayso niyadda dadka kale, iyadoo miyir la’aan ah waxay isku dayday inay muujiso dareenka faaruqnimada gudaha. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay ninkeeda iyo qaraabadeeda kala kulantay iska caabin aad u ba’an oo ay door bidday inay si fudud qof walba uga qariso dareenkeeda.
8. Cadho cadho leh. Elena waxay ku andacootay in aanay waligeed xanaaqin. Runtii ilaa yaraanteedii waxa la baray in aan cadhada la muujin. Xanaaqa ayaa isa soo tarayay sannado badan, mararka qaarkoodna waxaa jiray cadho aan la filayn. Ka dib markii ay dareentay xishood, waxay haddana miciin biday inay is dhaawacdo, cunto xad dhaaf ah ama khamri.
9. Fikirka qallafsan. Habka baaritaanka dhakhtarka ayaa Elena ku keenay cabsi aad u weyn oo ay wax walba ku tuurtay dhowr jeer ka dibna dib u bilowday. Waxay lahayd fikrado xuduud la leh paranoia. Waxay ka cabsatay falcelinta qaraabada, cambaaraynta dadka kale. Iyo inta badan oo dhan - in qof kastaa ka tagi doono iyada.
10. Calaamadaha kala tag. Mararka qaarkood Elena waxay u muuqatay inay "xaqiiqda ka baxday", waxay u muuqatay inay nafteeda ka eegaysay dhinaca. Inta badan, tani waxay dhacday isla markiiba ka hor weerarka argagaxa iyo isla markiiba ka dib. Ka hor inta aanad tagin dhakhtarka, Elena cidna uma sheegin arrintan, waxay ka baqday in loo tixgeliyo mid aan caadi ahayn.
Shakhsinimada shakhsi ahaaneed ee xuduudaha ee muuqda iyo kuwa qarsoon labadaba waa la daweyn karaa. Daawaynta cilminafsiga waxay caawisaa bukaanno badan: daawaynta dabeecadda lahjad, schema therapy, waxbarashada nafsaaniga ah. Markii Elena ay xaqiiqsatay waxa runtii ku dhacayay iyada, weerarradii argagaxa way yaraatay, muddo ka dib, teraabiyada cilminafsigu waxay ka caawisay inay barato inay si fiican ula qabsato khibradaha shucuureed.
Ku saabsan qoraaga: Kristin Hammond waa lataliye cilmi-nafsi.