Contents
Waa nala celinayaa. Ma qaddariyaan. Dhabarkaaga gadaal ka faqaya. Dareenka sare ee diidmada waa natiijada waayo-aragnimada carruurnimo ee adag. Da'da qaangaarnimada, sifadani waxay faragelisaa dhisitaanka xiriirka waxayna sababtaa dhibaato. Daabacaha Peg Streep waxa uu wakhti badan ku qaatay cilmi-baadhista dhibaatada oo uu la wadaago talooyinka ku saabsan sida loo ilaaliyo madaxa qabow xaaladaha kiciya.
Diidmada had iyo jeer waa waayo-aragnimo aan fiicnayn. Qofna ma jecla in la diido ama la diido. Laakiin waxaa jira dad si gaar ah ugu nugul xaaladahan oo kale. Peg Streep oo ah dadwaynaha ayaa sharaxaya sababta.
Iyadoo dib u xasuusanaysa caruurnimadeedii, waxay wax ka qortay xidhiidh sun ah oo hooyadeed, oo si qarsoodi ah ugu yeedhay "mid aad u xasaasi ah" mar kasta oo ay gabadhu ka soo horjeedo wax ceeb ah ama aan fiicnayn. Streep ka dib waxay xaqiiqsatay in tani ay tahay dariiqa ay hooyadu u eedaysay dhibbanaha iyo in ay qiil uga dhigto dhaqankeeda xadgudubka ah. Laakiin runtii waxaa jira dad naga mid ah oo si gaar ah ugu nugul diidmada.
Meesha madhan
Sida laga soo xigtay Peg Streep, waxaan ka hadleynaa dadka qaba nooc walaac leh oo ku xiran, kuwaas oo si joogto ah heegan u ah oo diyaar u ah inay aqoonsadaan calaamadaha diidmada. Dadka noocan oo kale ah kaliya si fudud uma dhibsadaan dareenka ugu yar ee isaga - waxay arki karaan isaga xitaa meel uusan joogin. "Bal qiyaas: waxaad joogtaa xafiiska oo waxaad aadaysaa jikada si aad koob kafee ah u diyaariso. Helitaanka asxaabta halkaas ku sheekeysanaya, waxaad isla markiiba go'aansatey inaad tahay mowduuca dooda. la yaqaan?
Mise, tusaale ahaan, waxaad arkaysaa saaxiibkii oo waddada taagan, oo u gacan haadinaya, laakiin wuu ku soo ag maraa isagoon dareensanayn. Maxaad u malaynaysaa - in qofku aad ugu dhex milmay fikirradiisa ama uu si ula kac ah kuu xumeeyey? Miyaad dareentaa in lagu diiday haddii dadka aad taqaan ay qorsheeyaan oo aanay ku marti qaadin, xitaa haddii aadan runtii xiisaynaynin inaad ku biirto? Miyay ku dhibaysaa in saaxiibbadaa ay qof ku casuumaan xafladda marka hore, adiga ka hor?
Dadka noocaas ah waxay si sahal ah isugu haystaan in loo diiday hal sabab ama mid kale ama sabab la'aan.
Iyada oo la filayo diidmo walaac leh
“Nidaamka badbaadada nafleyda” waxa uu ina siiyay awood aan ku akhrino wejiyada oo aan aqoonsanno shucuurta walaalaheenna. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la kala saaro saaxiibka iyo cadowga oo kiciso jawaab-celinta dagaal-ama-duulimeedka waqtiga saxda ah. Dhawr sano ka hor, iyadoo la adeegsanayo farsamada MRI, Lisa J. Berklund iyo asxaabteeda waxay ogaadeen in dadka qaba dareenka sare ee diidmada ay muujiyeen dareen-celin dareen-celin ah oo waji ah oo diidmo ah. Tani waxay ka dhigan tahay in sugitaankoodu uu ku dhaco heer jireed.
Cilaaqaadku waa sida steeplechase
Feejignaanta welwelku waxay adkeyneysaa isdhexgalka bulshada, mararka qaarkoodna waxay ka dhigtaa mid aad u adag. Marka la maqlo cod adag ama "maya" codsigooda gargaar ama raalli gelin, dadka noocaas ah waxay la kulmaan duufaan dhab ah oo dareen ah. Waxaa jira «qalalan shucuur ah», gaar ahaan cilaaqaadka dhow. Cilmi-baadhis uu sameeyay Geraldine Downey iyo kuwo kale ayaa xaqiijiyay in, si la yaab leh, ay si sax ah u tahay jawaabahan walaaca leh ee diidmada la dareemayo, taas oo keeni karta, wakhti ka dib, in lammaanaha uu ka tago xiriirka.
Peg Streep ayaa soo xigtay qayb ka mid ah wareysiga uu la yeeshay nin u sheegay sida ay u adkeyd in xiriirka noocaas ah: "Dhibaatada ugu weyni waxay ahayd tan: si kasta oo aan u xaqiijiyay in wax walba ay hagaagsan yihiin, kuma filna. Haddii aan guriga imid saacad daahday ama aanan ka jawaabin fariimaha, way xanaaqday. Haddaan shir joogay oo aan ka jawaabi waayay wicitaankii, anigu shakhsi ahaan ayaan u qaatay oo haddana ka carooday (iyo xataa haddii aan kulankaan hore u sii ogaa), waan xanaaqay oo i eedeeyay. Waxaan la yeelanay kulamo dhowr ah dhakhtarka cilminafsiga, laakiin ugu dambeyntii way i dabooshay."
Sheekooyin badan oo noocaas ah ayaa jira. Haweeney u nugul diidmada waa dhif in ay is aragto dibadda oo ay si miyir leh u qiimeeyaan xaaladda. Nasiib darro, waxay u badan tahay inay rumaysato dhalanteedkeeda iyo cabsideeda halkii ay ka heli lahayd ballanqaadka lammaanaheeda.
"Ma dareentay inaad ka werwersantahay haddii lammaanuhu aanu isla markiiba soo wicin ama uu iloobo inuu qoro haddii uu ballan qaaday? Miyaad si joogto ah u malaynaysaa haddii uu ku khiyaaneeyey oo aanu khiyaanayn? Ma dareemaysaa welwelkan oo isu beddelaya cadho? Streep ayaa waydiisa, nagu qasbaysa inaan si dhab ah u baarno falcelintayada.
Aqoonso dareenkaaga oo baro inaad la noolaato
Kuwa garanaya sifadan gadaashooda, haddii ay suurtagal tahay, waa inay la xiriiraan teraabiyada cilminafsiga ee wanaagsan. Intaa waxaa dheer, Peg Streep waxay siisaa xoogaa talo ah kuwa aan rabin diidmada dareenka iyo shakiga si ay nolosha ugu beddelaan riwaayad.
1. Isku day inaad hesho sababta dareenka
Haddii aad leedahay nooc isku xidhid walaac leh oo aad fahanto sida waayo-aragnimadaada qoyskaagu ay kuu saamaysay wakhti hore, waxa kuu fududaan doona inaad fahanto waxa kiciya wakhtigan shaqeeya.
2. Ka shaqee ogaanshaha kiciyeyaasha
Aad bay muhiim u tahay in la ogaado xaaladaha kordhin kara dareenkaaga diidmada. Goorma ayay tani dhacdaa marar badan - marka aad la xiriirto koox ama mid ka mid ah qof? Maxaa kuugu xamaasad badan? Fahamka falcelintaada caadiga ah waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto xanaaq shucuureed.
3. Jooji. Bal eeg. Dhageyso
Streep waxa ay qortay in farsamadan uu baray daaweeyaha sanado badan ka hor markii ay u baahneyd in ay la tacaasho kacsi badan. Habkani waa sida soo socota:
- Joog Isla marka aad bilowdo inaad dareento in shucuurtu ay kor u kacayso, waxaad u baahan tahay inaad maskaxdaada siiso waqti-bax. Haddii ay suurtagal tahay, jir ahaan ka bax xaaladda kicinta ama iska horimaadka.
- Bal eeg. Isku day in aad xaaladda dibadda ka qiimayso oo is waydii in aad si macquul ah uga falcelinayso iyo in kale.
- Dhageyso. Waa muhiim inaad maqasho fikradahaaga iyo erayadaada qof kale ku hadlayo si loo hubiyo inaad si sax ah u fahantay oo uga jawaabto si habboon.
"Dareen-celinta diidmada waxay ku baahsan tahay dhammaan isdhexgalkaaga iyo xiriirkaaga, laakiin waxaa lagu xallin karaa dadaal," ayuu soo gabagabeeyey Peg Streep. Oo haddii natiijada shaqadan adag awgeed aad naftaada nabad ku heli karto oo aad dhisato xiriir caafimaad leh, farxad iyo kheyr leh, markaa shaqadani ma noqon doonto mid aan waxba tarayn.
Ku saabsan qoraaga: Peg Streep waa dacaayad iyo qoraa 11 buug oo ku saabsan xiriirka qoyska, oo ay ku jirto gabadha aan la jeclayn. Sida looga tago xiriirka naxdinta leh ee hooyadaa oo aad u bilowdo nolol cusub.