Miisaankaaga oo yaraada Waa maxay sababta cuntada “Sirt food” ee uu Adele lumiyay 70 kiilo ma aha ikhtiyaar wanaagsan

Miisaankaaga oo yaraada Waa maxay sababta cuntada “Sirt food” ee uu Adele lumiyay 70 kiilo ma aha ikhtiyaar wanaagsan

Cuntada “Sirtfood”, oo ay caan ku yihiin aqoonyahannada nafaqada Aidan Goggins iyo Glen Matten oo ay raacaan dadka caanka ah sida Adele, ayaa miisaanka hoos u dhiga hab -dhiska hypocaloric -ka iyo jimicsiga, laakiin khubaradu waxay ka digayaan suurtagalnimada “saamaynta dib u soo noqoshada”

Miisaanka oo yaraada in fannaanku Adele ayaa noolaa bilihii la soo dhaafay (tabloids -ka Ingiriiska ayaa ka hadlaya wax ka badan Miisaanka 70) ayaa loo aaneeyay waxa loogu yeero “cuntada sirtfood” ama sirtuin diet. Tan waxaa lagu gartaa inay tahay nidaam hypocaloric ah oo sidoo kale ay weheliso ku -dhaqanka jimicsiga iyo in, oo astaan ​​u ah aqoonsiga, ay ku jirto mudnaanta cunnooyin taxane ah oo kiciya sameynta sirtuins. Sirtuins waa borotiinada ku jira unugyo leh hawlo enzymatic ah oo nidaamiya socodka dheef-shiid kiimikaadka, gabowga gacanta, ficil celinta bararka iyo at ilaalinta oo ka soo horjeeda hoos u dhaca neurons-ka, sida uu sheegay Dr. Domingo Carrera, oo ah nafaqo-yaqaanka Xarunta Caafimaadka-Qalliinka ee Cudurada Dheefshiidka (CMED).

Qaar ka mid ah cuntooyinka lagu soo bandhigay waxa loogu yeero 'sirtfood diet', oo ay caan ku yihiin aqoonyahannada nafaqada Ingiriiska Aidan Goggins iyo Glen Matten ayaa kacao, ka saliid saytuun ah, ka qalcaddii, berry (blueberries, blackberries, raspberries iyo strawberries), basasha cas, shaah cagaaran, ka shaaha ciyaarta, ka digaag, The abuurka chia, ka khamri Red qorfe, ka dhir, The tufaax muran, The Capers, ka tofu, The nuts iyo timirta. Si kastaba ha noqotee, sida Sara González Benito, oo ka socota Kuliyadda Xirfadleyda ee Cuntada-Nafaqeeyayaasha Bulshada Madrid (Codinma) ay caddeyso, xiriirka cuntada iyo firfircoonida enzimkan waa wax lagu tijaabiyay xayawaanka, laakiin weli ma ahan kuwo cilmi ahaan loo fasiriyay bini -aadamka.

Waa maxay sababta aad miisaankaaga uga luminaysid cuntada sirtfood -ka?

Aasaaska miisaanka oo yaraaday lagu gaaray qaacidadan ayaa ah maadaama ay tahay a cunto kalori yar oo sidaas darteed cunista kalooriyaal yar, miisaanka oo yaraada ayaa muuqda muddada gaaban, in kasta oo xaqiiqda ah muddada-dhexe saamaynta ay noqon karto mid iska soo horjeedda, sida uu qabo khabiirka Codinma.

Marka laga hadlayo habka loo isticmaalo qaybsiga kalorikan, Dr. Carrera wuxuu sharxayaa in cuntada “sirtfood” ay leedahay saddex wejiyada. Kii ugu horreeyey wuxuu socdaa saddex maalmood oo muddadaas waa la liqaa 1.000 kalori ku faafay cunto adag iyo saddex macaan oo khudaar ah. Marxaladda labaad kalooriyadu waxay kordhaan ilaa 1.500 iyo cunto kale oo adag ayaa lagu daraa, laakiin ruxruxda waa la hayaa. Marxaladdan mabda ’ahaan waxay ahaan doontaa, sida uu caddeeyo, ilaa laga gaarayo“ miisaan caafimaad leh. ” Marxaladda saddexaad, oo ah dayactir, kalooriyada ayaa la kordhiyaa 1.800 iyo cunto saddexaad oo adag ayaa lagu daraa, iyadoo weli la ruxruxo.

Marka laga hadlayo diyaarinta suxuunta, Dr. Carrera wuxuu sharraxayaa in marka laga hadlayo ruxitaanka iyo cuntooyinka adag, ay jiraan cuntooyin badan oo kiciya samaynta sirtuins. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira borotiinno caato ah oo aan lahayn dufan buuxa sida Turkey, gorayo y salmon.

Ma aha oo kaliya dhimista kalooriyadu waxay saameysaa miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay sida uu qabo khabiirka CMED, waxay sidoo kale saamayn ku leedahay waxqabadka jimicsi xoog leh iyo joogitaanka cuntooyinka aan soo sheegnay ee kiciya sameynta sirtuins iyo in loo malaynayo (in kasta oo taasi weli tahay shay waxbarasho) dheef -shiid kiimikaad ee unugga oo gubi baruur badan.

Khataraha iyo halista cuntada Sirtfood

Maaddaama ay tahay cunto ka -qaadis ah, inta lagu jiro wajiga koowaad waxaad badanaa lumisaa muruqa waxaadna dareentaa daciifnimo, dawakh, timo lumis, maqaar qalalan ama ciddiyaha jaban. Dhab ahaantii, sida uu Dr. Carrera shaaca ka qaaday, raacitaanka nidaamkan wuxuu u horseedi karaa jirka inuu waayo nafaqo lagama maarmaan ah sida birta, kalsiyum ama fiitamiinnada B3, B6 iyo B12.

Mid kale oo ka mid ah dhib -darrooyinka ka dhasha marka noocaan cuntada ah la fulinayo waa ay adag tahay in la gaaro u hoggaansanaanta daaweynta sidaasna wax looga beddelo caadooyinka hab -nololeedka maadaama ay tahay cunto xaddidan oo waliba meesha ka saarta cuntooyin badan ayna adag tahay in laga raaco dhinaca bulshada. Duruufahaasi waxay horseedi karaan, sida uu sheegay Dr. Carrera, in ay dhakhso u joojiyaan cuntada oo ay soo saaraan waxa loogu yeero “saamaynta dib u soo noqoshada.”

Nafaqo -yaqaanka Sara González waxay la wadaagtaa fikraddan, oo sharraxaysa, marka aan jidhka u gudbinno cunto xaddidan, ma kala soocdo haddii aan samaynayno Cuntada si aad miisaankaaga u yaraato ama haddii aan ku jirno muddo "abaar". Taasi waa sababta uu khabiirku u xoojinayo xaqiiqda ah in “waqtiyadan yaraanta”, jidhku u jawaabo sida soo socota: dheef -shiid kiimikaadka ayaa yaraada, heerarka leptin hoos u dhaca (hormoonka mas'uul ka ah nidaaminta dhereg), waswaaska ayaa kordha sidoo kale xanaaqa, dhib hurdada oo adkaata iyo tabar la’aan.

Aragtida khabiirka Codinma, cuntooyinka xaddidan “oo loo ekeysiiyay magac moodada ah” waa wax aan macquul aheyn in la sii wado waqti ka dib, marka lagu daro in aan waxyeello u lahayn caafimaadka, maadaama jirku carqaladeeyay, ma aha oo kaliya jir ahaan laakiin sidoo kale maskaxda. “Taasi dadaal bani’aadamnimada ka baxsan Waxay u horseedi doontaa miisaanka oo dib u soo noqda (95% kiisaska, sida ku cad caddaynta sayniska) ama korodhka miisaanka, ”ayuu yidhi.

Waxa ay khubaradu difaacaan marka ay ka hadlayaan miisaan caafimaad qaba ayaa ah, halkii ay jirkeenna ku wareejin lahaayeen wareegyo hoos u dhac ah oo leh miisaan korodh iyo lumis, ku habboon ayaa ah in xoogga la saaro dhowr caadooyinka wanaagsan taasi waxay na dareensiisaa wanaag iyo inaan ilaalin karno inta aan nool nahay.