Barootiinnada xoolaha oo xad dhaaf ah jidhku wuxuu keenaa kor u kaca heerarka kolestaroolka, hypertension, gardarada iyo xanaaqa. Alaabooyinka borotiinka ayaa laga saaraa jirka muddo dheer waxayna badanaa keenaan sakhraan. Baaritaanka dhiigga kiimikaad ee dadka hilibka cuna, inta badan, waxay leedahay leexasho gaar ah. Dabeecad ahaanna, dadkani waa kuwo dagaal badan, dulqaad la'aan iyo isku dhac.
Haddii subaxdaadu bilaabato koob biyo ah oo leh liin ama liinta cusub oo la tuujiyey, waxay u badan tahay inaad la yaabto asxaabtaada tamartaada aan dhammayn maalinta oo dhan iyo awoodda aad ku qabsan karto wax kasta oo duulaya! Tani waa sababta oo ah waxaad si joogto ah u heshaa qiyaas wanaagsan oo fitamiin C ah. Waxay leedahay saameyn iftiin leh, waxay siisaa codka xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan maskaxda, waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga. Casiirka baakadaysan ayaa sidoo kale ku jira ascorbic acid, laakiin qadar yar, sidoo kale, E 102 ee ka kooban casiirka noocan oo kale ah ayaa kor u qaadaya ciribtirka zinc ee jirka. La'aanteedna, fitamiin C wuxuu luminayaa hantidiisa aan caadiga ahayn.
karooto cad iyo salad ka soo baxa saliidda cuntada ama labeen dhanaan ayaa ka dhigaya haweeney jilicsan oo jilicsan! Carotene, oo sidoo kale loo yaqaano fitamiin A, waxay deddejisaa dheef-shiid kiimikaad ee unugyada maskaxda, waxay maqaarka ka dhigtaa mid aan cillad lahayn, timahana dhalaalaya. Haddii naagtu muraayadeeda ku aragto muraayadda oo ay ku qanacdo, miyay ka xanaaqi doontaa wax aan waxba tarayn?
Dadka iyagu wax yar cun ama gaajo, waqti ka waqti, waxay sheegaan inay la kulmaan xoogaa farxad ah. Waxaa sababa fal-celinta biochemical ee jirka qaarkood oo gaajo. Oggolow in qofka si fiican loo quudiyo inta badan uusan diyaar u ahayn inuu firfircoonaado, iyo cunista xad-dhaafka ah waxay si buuxda u qaadataa dhammaan xoogga jidhka ee dheefshiidka. Haddii aad rabto inaad wax abuurto, u beddel noloshaada si ka wanaagsan - iska dhaaf casho badan.
Taas ayaad u malaynaysaa Qaxwada subax wuxuu kaa caawinayaa inaad si buuxda u toosto oo aad qofka ka dhigto mid firfircoon? Haba yaraatee! Bunku waa maaweeye awood leh, iyada oo caawisa potassium-ka iyo kaalshiyamka ayaa laga dhaqaa jidhka, kafeyntu waxay hoos u dhigtaa heerka fiitamiinnada B, dhammaan waxaas oo dhan waxay qofka ka dhigaan mid aan dheeli tirnayn oo habaysan.