Fikirka ayaa laga yaabaa inuu yahay habka ugu awoodda badan ee lagu gaaro xaalad degganaansho, iftiin iyo farxad leh awoodda fikirka. Tababbarka maskaxda iyo xirfadaha diiradda ayaa muhiim u ah gaaritaanka waxqabadka ugu sarreeya iyo ku guuleysiga dadaal kasta.
Waan hubaa in dad badani ay xiiseynayaan sida, ka dib, ficil fudud oo fudud sida fekerku uu saameyn xoog leh ugu leeyahay jirkeena. Nasiib wanaagse, su’aashani waxay daneyneysaa saynisyahannada sii wadaya inay sameeyaan daraasado kala duwan ayna daabacaan natiijooyinkooda.
Waxaa jira shan qaybood oo waaweyn oo mowjadaha maskaxda ah, midkasta oo u dhiganta waxqabadyo kala duwan waxayna dhaqaajineysaa aag maskaxda ka duwan. Fikirka ayaa kuu oggolaanaya inaad ka gudubto mowjadaha maskaxda ee soo noqnoqda oo aad u gudubto mowjadaha maskaxda ee soo noqnoqda Mawjadaha tartiib-tartiibka ah waxay bixiyaan waqti dheeri ah oo u dhexeeya fikradaha, taas oo ku siinaysa awood dheeri ah oo aad si xirfad leh "u doorato" ficilladaada.
5 qaybood oo mowjadaha maskaxda ah: maxaa fikirka u shaqeeyaa
1. Gobolka “Gamma”: 30-100 Hz. Waa xaalad kacsanaan iyo barasho firfircoon. "Gamma" waa waqtiga ugu fiican ee xafida macluumaadka. Si kastaba ha noqotee, kicinta badan waxay kicin kartaa walaac.
2. Gobol “Beta”: 13-30 Hz. Waxaan ku sii jirnaa inta badan maalinta, taas oo la xiriirta waxqabadka kiliyaha hore. Waa xaalad “shaqo” ama “miyir-qabid feker ah” - falanqeyn, qorsheyn, qiimeyn iyo kala-saarid.
3. Gobolka “Alfa”: 9-13 Hz. Mawjadaha maskaxda waxay bilaabaan inay gaabiyaan, waxaa jirta waddo looga baxo gobolka “fekerka miyirka”. Waxaan dareemeynaa xasilooni iyo xasilooni dheeri ah. Waxaan inta badan isku aragnaa "gobolka Alpha" yoga ka dib, socodka kaynta, ku qanacsanaanta galmada, ama waxqabad kasta oo ka caawiya nasashada jirka iyo maskaxda. Miyirkeennu wuu cad yahay, macno ahaan waannu iftiiminaynaa, waxaa jira xoogaa mashquul ah.
4. Gobolka "Theta": 4-8 Hz. Waxaan diyaar u nahay inaan bilowno fikirka. Tani waa barta uu maskaxdu uga gudubto xaalad hadal / fikir si ay ugu gudubto xaalad meditative / muuqaal ah. Waxaan bilaabeynaa inaan maskax ahaan uga dhaqaaqno sababaynta iyo qorshaynta - "qoto dheer", oo gaareyno sharafnimada miyirka. Waxay u egtahay sida hurdo. Isla mar ahaantaana, garashada ayaa la xoojiyaa, awoodda xallinta dhibaatooyinka cakiran ayaa kordha. "Theta" waa xaaladda muuqaalka wadajirka ah.
5. Gobolka Delta: 1-3 Hz. Suufiyada Tibet ee ku takhasusay fekerka sanado badan ayaa awood u leh inay ku guuleystaan xaalad soo jeedka, laakiin inteena badan ayaa gaari karnaa xaaladdan kama dambaysta ah inta lagu jiro hurdo la'aanta qoto dheer.
Hab fudud oo loogu fikiro bilowga:
Si aad uga guurto "Beta" ama "Alpha" una tagto gobolka "Theta", waxaa ugu fudud in la bilaabo fekerka iyadoo feejignaanta la saarayo neefta. Neefsashada iyo miyirku waxay ku shaqeeyaan wada jir: marka neefsashadu bilaabato inay sii dheeraato, hirarka maskaxda ayaa gaabiya.
Si aad u bilowdo fekerka, si raaxo leh ugu fadhiiso kursi leh garbahaaga iyo lafdhabarta oo ku nasanaya dhererkiisa oo dhan. Gacmahaaga saar jilbahaaga, indhahaaga xiro, iskuna day inaad ka takhalusto wax kasta oo kiciya dibadda.
U fiirso neefsashadaada. Kaliya raac socodkeeda. Ha isku dayin inaad bedesho neefsashadaada. Kaliya daawo.
Si aamusnaan leh ugu celi mantarka: “Neefsasho ha Neef ..”. Marka miyirku bilaabo inuu warwareego, dib ugu noqo neefsashada mar labaad. Feejignow: isla marka ay neefsashadu bilawdo inay sii dheeraato oo "buuxiso" jirka, miyirku wuxuu bilaabi doonaa inuu nasto.
SHARCIYADA ayaa ah muhiimada ugu weyn. Isku day inaad sameysid fekerkaan neefsashada isla marka aad toosto iyo / ama fiidkii. Fikradaha gaagaaban ee caadiga ahi waxay wax badan ka tari doonaan fadhiyada dhaadheer dhawrkii toddobaadba mar. Qaado 5 daqiiqo maalintii inaad ku tababarto oo ku dar 1 daqiiqo toddobaad kasta.
Waxaan ka fikirayay dhowr bilood xitaa waqtigaas aad u yar waxaan ku guuleystey inaan fahmo oo aan dareemo in badan oo ka mid ah saameynta togan ee fekerka.
Tilmaamaha fiidiyowga ee ku saabsan sida looga fikiro kaliya hal (!) Daqiiqad.