Contents
Noocuu doono ha noqdee muesli waxaa jira fiber loo baahan yahay dheefshiidka wanaagsan. Iyo sidoo kale miraha la qalajiyey iyo lowska, oo ah il microelements waxtar leh. Laakiin - fiiro gaar ah! - waa ku filan tahay in la barto macluumaadka ku jira baakadaha si loo fahmo in iyadoo la huwan yahay cuntada cuntada inta badan waxaan cunnaa wax aad u sarreeya kalooriyada iyo dufanka badan. Kuwani badiyaa waa la dubaa muesli, iyo sidoo kale kuwa shukulaatada loogu daro noocyo kala duwan. Dabcan, waxay labanlaab yihiin sida kuwa caadiga ah - laakiin quraacda caafimaadka qabta waxay isu beddelaan wax soo saar faa'iidooyin shaki leh leh.
Waa kuwan xuduudaha ugu wanaagsan muesli: waxyaabaha ku jira fiberka in ka badan 8 g, sonkor ah - in ka yar 15 g, dufan aan ka badnayn 10 g 100kii shey ee kasta. (Hubso inaad dib u xisaabiso wadarta sonkorta iyo dufanka lagu muujiyay sanduuqa halkii qaadasho.)
Muesli oo guriga lagu sameeyo
Tan ugu kalsoonida badan (uguna fudud kuwa aan jeclayn xisaabta) waa in la kariyo muesli naftaada. Isku dar boorash, sabiib qaar ka mid ah ama miraha kale ee la qalajiyey, ku dar laba xabbadood oo la jarjaray iyo qaaddo badar ah. Buuxiyo muesli caano dufankoodu yar yahay, kefir ama yogurt dabiici ah kuna dar miro iyo berry cusub.
Maalmaha marka laga muesli doonayso inaad nasato, ku beddel jeex hadhuudh dhan ah ama rooti galley ah oo leh farmaajo dufankiisu hooseeyo. Laakiin waxaa wanaagsan in si kale looga fogaado hal -abuurka - iyada oo leh cuntooyin kala duwan muesliWaxaan bixinaa ikhtiyaar aad u faa'iido badan oo loogu talagalay isticmaalka maalinlaha ah oo ku saleysan oatmeal aan la karin. Iyo dhammaadka usbuuca - cuntadu way kafiican tahay, jilicsan tahay muesli.
Cunto loogu talagalay Muesli Caafimaad qaba Midho
1 qayb
Waxa aad u baahan tahay:
- Koob kefir dufan yar ama caano fadhi
- 1 qaado. l. isku dar ah miraha la qalajiyey iyo lowska
- 1/2 koob Hercules oatmeal
- Miraha xilliyeed - 1 pc.
Waxa la qabanayo:
U dhig badhida oatmeal koob weyn, ka dibna nuska kefir ama caano fadhi, ka dibna kala badh haray ku dheji lakabyo. muesli iyo kefir.
Fiiq midhaha, jarjar xabadaha oo qurxi muesli… Isku walaaq ha ku fadhiisato qaboojiyaha xoogaa ka hor intaadan u adeegin. Haddii aadan haysan waqti kugu filan oo quraac ah subaxdii, samee muesli Habeen ka hor oo ku rid weel caag ah si aad ula sii qaadan karto si aad u shaqeyso.
Cunto saladh khudradeed leh Cowspy Muesli
4
Waxa aad u baahan tahay:
- 1 orange
- Apple app 1
- 100 g berry barafaysan
Wixii yogurt vanilj ah:
- 1 koob oo yogurt dabiici ah
- Qeyb dhan oo vanilj ah
Wixii muusli qalafsan:
- Koob oormeal Hercules ah
- 50 g yicib (jajabiyey)
- 50 d hub
- 0,5 - 1 tsp qorfe dhulka
- 1 tsp sisinta saliida
- 1-2 qaado. l. malab
Waxa la qabanayo:
Soo aruuri dhammaan walxaha aad u baahan tahay.
Kuleyli foornada ilaa 180 ° C.
Abrikot kasta oo la qalajiyey u jar 4 qaybood. Isku dar boorashka malab, saliidda cuntada iyo yicib la jajabiyey, qorfe iyo abrikot la qalajiyey oo la jarjaray. Ku dhaji xaashida dubista warqad dubista. Ku shub isku darka warqad oo ku qallaji xaashida dubista 20 ilaa 25 daqiiqo ilaa ay ka hesho karamel khafiif ah.
Dhanka kale, u kala jar miraha qaybo yaryar oo dhexdhexaad ah kuna diyaari 4 koob oo waaweyn. Fiiq faleebada vaniljka, isku dar abuurka badh ka mid ah caano fadhi. Isku walaaq isku dar ah, ku dar si isku mid ah miraha iyo walaaq. Ku saydh muusli aad u qalafsan saladhka miraha dushiisa.